Curl biceps à la poulie Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Cable Bicep Curl

Les standards de force pour Curl biceps à la poulie vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl biceps à la poulie (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	17 kg
Novice	31 kg
Intermédiaire	49 kg
Avancé	71 kg
Élite	97 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.40x
Intermédiaire	0.65x
Avancé	0.95x
Élite	1.30x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl biceps à la poulie ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl biceps à la poulie ? La charge moyenne pour Curl biceps à la poulie chez un pratiquant est de 49 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl biceps à la poulie ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 17 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	10	20	35	53	74
55	12	23	38	57	79
60	13	25	41	61	83
65	15	27	44	64	87
70	17	29	46	67	91
75	18	31	49	70	94
80	20	33	51	73	98
85	21	35	54	76	101
90	23	37	56	79	104
95	24	39	58	81	107
100	25	41	60	84	110
105	27	42	62	86	113
110	28	44	64	89	116
115	29	46	66	91	118
120	31	47	68	93	121
125	32	49	70	95	123
130	33	50	72	97	126
135	34	52	74	100	128
140	35	53	75	101	130

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	26	42	61	83
20	17	30	48	70	94
25	17	31	49	71	97
30	17	31	49	71	97
35	17	31	49	71	97
40	17	31	49	71	97
45	16	29	46	68	92
50	15	27	43	63	86
55	14	25	40	58	79
60	13	23	36	53	72
65	12	21	33	48	65
70	10	19	30	43	59
75	9	17	27	39	53
80	8	15	24	35	47
85	7	13	21	31	42
90	7	12	19	28	38

Combien de séries et de répétitions de Curl biceps à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl biceps à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 22%

3x12 13%

4x10 9%

4x12 8%

3x8 7%

2x10 5%

3x15 4%

5x10 3%

2x12 3%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Curl biceps à la poulie (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	8 kg
Novice	15 kg
Intermédiaire	25 kg
Avancé	38 kg
Élite	53 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.60x
Élite	0.85x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl biceps à la poulie ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl biceps à la poulie ? La charge moyenne pour Curl biceps à la poulie chez une pratiquante est de 25 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl biceps à la poulie ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 8 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	10	19	30	43
45	5	12	21	32	46
50	6	13	22	34	48
55	7	14	23	35	50
60	7	15	24	37	51
65	8	15	26	38	53
70	9	16	27	40	55
75	9	17	28	41	56
80	10	18	29	42	57
85	10	19	30	43	59
90	11	19	31	44	60
95	12	20	31	46	61
100	12	21	32	47	62
105	13	21	33	47	64
110	13	22	34	48	65
115	13	23	35	49	66
120	14	23	35	50	67

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	7	13	22	33	46
20	7	15	25	37	52
25	8	15	25	38	53
30	8	15	25	38	53
35	8	15	25	38	53
40	8	15	25	38	53
45	7	14	24	36	51
50	7	13	23	34	47
55	6	12	21	31	44
60	6	11	19	29	40
65	5	10	17	26	36
70	5	9	15	23	32
75	4	8	14	21	29
80	4	7	12	19	26
85	3	7	11	17	23
90	3	6	10	15	21

Combien de séries et de répétitions de Curl biceps à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl biceps à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 27%

3x12 17%

4x10 7%

4x12 7%

3x8 6%

3x15 5%

4x8 3%

4x15 3%

2x10 3%

2x12 2%

3x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14

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Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	10	20	35	53	74
55	12	23	38	57	79
60	13	25	41	61	83
65	15	27	44	64	87
70	17	29	46	67	91
75	18	31	49	70	94
80	20	33	51	73	98
85	21	35	54	76	101
90	23	37	56	79	104
95	24	39	58	81	107
100	25	41	60	84	110
105	27	42	62	86	113
110	28	44	64	89	116
115	29	46	66	91	118
120	31	47	68	93	121
125	32	49	70	95	123
130	33	50	72	97	126
135	34	52	74	100	128
140	35	53	75	101	130

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	26	42	61	83
20	17	30	48	70	94
25	17	31	49	71	97
30	17	31	49	71	97
35	17	31	49	71	97
40	17	31	49	71	97
45	16	29	46	68	92
50	15	27	43	63	86
55	14	25	40	58	79
60	13	23	36	53	72
65	12	21	33	48	65
70	10	19	30	43	59
75	9	17	27	39	53
80	8	15	24	35	47
85	7	13	21	31	42
90	7	12	19	28	38

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	10	19	30	43
45	5	12	21	32	46
50	6	13	22	34	48
55	7	14	23	35	50
60	7	15	24	37	51
65	8	15	26	38	53
70	9	16	27	40	55
75	9	17	28	41	56
80	10	18	29	42	57
85	10	19	30	43	59
90	11	19	31	44	60
95	12	20	31	46	61
100	12	21	32	47	62
105	13	21	33	47	64
110	13	22	34	48	65
115	13	23	35	49	66
120	14	23	35	50	67

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	7	13	22	33	46
20	7	15	25	37	52
25	8	15	25	38	53
30	8	15	25	38	53
35	8	15	25	38	53
40	8	15	25	38	53
45	7	14	24	36	51
50	7	13	23	34	47
55	6	12	21	31	44
60	6	11	19	29	40
65	5	10	17	26	36
70	5	9	15	23	32
75	4	8	14	21	29
80	4	7	12	19	26
85	3	7	11	17	23
90	3	6	10	15	21

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	10	20	35	53	74
55	12	23	38	57	79
60	13	25	41	61	83
65	15	27	44	64	87
70	17	29	46	67	91
75	18	31	49	70	94
80	20	33	51	73	98
85	21	35	54	76	101
90	23	37	56	79	104
95	24	39	58	81	107
100	25	41	60	84	110
105	27	42	62	86	113
110	28	44	64	89	116
115	29	46	66	91	118
120	31	47	68	93	121
125	32	49	70	95	123
130	33	50	72	97	126
135	34	52	74	100	128
140	35	53	75	101	130

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	26	42	61	83
20	17	30	48	70	94
25	17	31	49	71	97
30	17	31	49	71	97
35	17	31	49	71	97
40	17	31	49	71	97
45	16	29	46	68	92
50	15	27	43	63	86
55	14	25	40	58	79
60	13	23	36	53	72
65	12	21	33	48	65
70	10	19	30	43	59
75	9	17	27	39	53
80	8	15	24	35	47
85	7	13	21	31	42
90	7	12	19	28	38

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	10	19	30	43
45	5	12	21	32	46
50	6	13	22	34	48
55	7	14	23	35	50
60	7	15	24	37	51
65	8	15	26	38	53
70	9	16	27	40	55
75	9	17	28	41	56
80	10	18	29	42	57
85	10	19	30	43	59
90	11	19	31	44	60
95	12	20	31	46	61
100	12	21	32	47	62
105	13	21	33	47	64
110	13	22	34	48	65
115	13	23	35	49	66
120	14	23	35	50	67

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	7	13	22	33	46
20	7	15	25	37	52
25	8	15	25	38	53
30	8	15	25	38	53
35	8	15	25	38	53
40	8	15	25	38	53
45	7	14	24	36	51
50	7	13	23	34	47
55	6	12	21	31	44
60	6	11	19	29	40
65	5	10	17	26	36
70	5	9	15	23	32
75	4	8	14	21	29
80	4	7	12	19	26
85	3	7	11	17	23
90	3	6	10	15	21

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14

Curl biceps à la poulie Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Curl biceps à la poulie vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Curl biceps à la poulie (kg)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl biceps à la poulie ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl biceps à la poulie dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Curl biceps à la poulie (kg)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl biceps à la poulie ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl biceps à la poulie dois-je faire ?

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Que signifient les standards de résistance ?

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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	10	20	35	53	74
55	12	23	38	57	79
60	13	25	41	61	83
65	15	27	44	64	87
70	17	29	46	67	91
75	18	31	49	70	94
80	20	33	51	73	98
85	21	35	54	76	101
90	23	37	56	79	104
95	24	39	58	81	107
100	25	41	60	84	110
105	27	42	62	86	113
110	28	44	64	89	116
115	29	46	66	91	118
120	31	47	68	93	121
125	32	49	70	95	123
130	33	50	72	97	126
135	34	52	74	100	128
140	35	53	75	101	130

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	26	42	61	83
20	17	30	48	70	94
25	17	31	49	71	97
30	17	31	49	71	97
35	17	31	49	71	97
40	17	31	49	71	97
45	16	29	46	68	92
50	15	27	43	63	86
55	14	25	40	58	79
60	13	23	36	53	72
65	12	21	33	48	65
70	10	19	30	43	59
75	9	17	27	39	53
80	8	15	24	35	47
85	7	13	21	31	42
90	7	12	19	28	38

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	10	19	30	43
45	5	12	21	32	46
50	6	13	22	34	48
55	7	14	23	35	50
60	7	15	24	37	51
65	8	15	26	38	53
70	9	16	27	40	55
75	9	17	28	41	56
80	10	18	29	42	57
85	10	19	30	43	59
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95	12	20	31	46	61
100	12	21	32	47	62
105	13	21	33	47	64
110	13	22	34	48	65
115	13	23	35	49	66
120	14	23	35	50	67

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	7	13	22	33	46
20	7	15	25	37	52
25	8	15	25	38	53
30	8	15	25	38	53
35	8	15	25	38	53
40	8	15	25	38	53
45	7	14	24	36	51
50	7	13	23	34	47
55	6	12	21	31	44
60	6	11	19	29	40
65	5	10	17	26	36
70	5	9	15	23	32
75	4	8	14	21	29
80	4	7	12	19	26
85	3	7	11	17	23
90	3	6	10	15	21

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14