Curl biceps à la poulie Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Cable Bicep Curl

Les standards de force pour Curl biceps à la poulie vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl biceps à la poulie (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	38 lb
Novice	67 lb
Intermédiaire	108 lb
Avancé	157 lb
Élite	214 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.40x
Intermédiaire	0.65x
Avancé	0.95x
Élite	1.30x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl biceps à la poulie ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Curl biceps à la poulie ? La charge moyenne pour Curl biceps à la poulie chez un pratiquant est de 108 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl biceps à la poulie ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 38 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	22	44	76	117	164
120	25	49	83	125	173
130	29	54	89	132	181
140	32	58	94	139	189
150	35	63	100	145	197
160	38	67	105	152	204
170	41	71	110	158	211
180	44	75	115	164	218
190	47	79	120	169	225
200	50	82	124	175	231
210	53	86	129	180	237
220	56	89	133	185	243
230	59	93	137	190	248
240	61	96	141	195	254
250	64	99	145	199	259
260	66	103	149	204	264
270	69	106	152	208	269
280	71	109	156	212	274
290	74	112	160	216	278
300	76	114	163	220	283
310	78	117	166	224	287

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	32	57	92	134	182
20	37	66	105	153	208
25	38	67	108	157	214
30	38	67	108	157	214
35	38	67	108	157	214
40	38	67	108	157	214
45	36	64	102	149	202
50	33	60	95	139	189
55	31	55	88	129	175
60	28	50	80	117	159
65	25	46	73	106	144
70	23	41	65	96	130
75	21	37	59	86	116
80	18	33	53	77	104
85	16	29	47	69	93
90	15	26	42	62	84

Combien de séries et de répétitions de Curl biceps à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl biceps à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 22%

3x12 13%

4x10 9%

4x12 8%

3x8 7%

2x10 5%

3x15 4%

5x10 3%

2x12 3%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Curl biceps à la poulie (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	17 lb
Novice	33 lb
Intermédiaire	56 lb
Avancé	85 lb
Élite	118 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.60x
Élite	0.85x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl biceps à la poulie ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Curl biceps à la poulie ? La charge moyenne pour Curl biceps à la poulie chez une pratiquante est de 56 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl biceps à la poulie ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 17 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	10	23	43	67	96
100	12	26	46	71	101
110	13	28	48	75	105
120	15	30	51	78	109
130	16	32	53	81	112
140	17	33	56	84	116
150	19	35	58	87	119
160	20	37	60	89	122
170	21	38	62	92	125
180	22	40	64	94	128
190	23	41	66	96	130
200	24	43	68	98	133
210	25	44	69	100	135
220	26	46	71	102	138
230	27	47	73	104	140
240	28	48	74	106	142
250	29	49	76	108	144
260	30	51	77	110	146

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	28	48	72	100
20	17	32	55	83	115
25	17	33	56	85	118
30	17	33	56	85	118
35	17	33	56	85	118
40	17	33	56	85	118
45	16	31	53	80	112
50	15	29	50	75	104
55	14	27	46	69	96
60	13	25	42	63	88
65	11	22	38	57	80
70	10	20	34	52	72
75	9	18	31	46	64
80	8	16	27	41	58
85	7	15	25	37	52
90	7	13	22	33	46

Combien de séries et de répétitions de Curl biceps à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl biceps à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 27%

3x12 17%

4x10 7%

4x12 7%

3x8 6%

3x15 5%

4x8 3%

4x15 3%

2x10 3%

2x12 2%

3x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	22	44	76	117	164
120	25	49	83	125	173
130	29	54	89	132	181
140	32	58	94	139	189
150	35	63	100	145	197
160	38	67	105	152	204
170	41	71	110	158	211
180	44	75	115	164	218
190	47	79	120	169	225
200	50	82	124	175	231
210	53	86	129	180	237
220	56	89	133	185	243
230	59	93	137	190	248
240	61	96	141	195	254
250	64	99	145	199	259
260	66	103	149	204	264
270	69	106	152	208	269
280	71	109	156	212	274
290	74	112	160	216	278
300	76	114	163	220	283
310	78	117	166	224	287

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	32	57	92	134	182
20	37	66	105	153	208
25	38	67	108	157	214
30	38	67	108	157	214
35	38	67	108	157	214
40	38	67	108	157	214
45	36	64	102	149	202
50	33	60	95	139	189
55	31	55	88	129	175
60	28	50	80	117	159
65	25	46	73	106	144
70	23	41	65	96	130
75	21	37	59	86	116
80	18	33	53	77	104
85	16	29	47	69	93
90	15	26	42	62	84

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	10	23	43	67	96
100	12	26	46	71	101
110	13	28	48	75	105
120	15	30	51	78	109
130	16	32	53	81	112
140	17	33	56	84	116
150	19	35	58	87	119
160	20	37	60	89	122
170	21	38	62	92	125
180	22	40	64	94	128
190	23	41	66	96	130
200	24	43	68	98	133
210	25	44	69	100	135
220	26	46	71	102	138
230	27	47	73	104	140
240	28	48	74	106	142
250	29	49	76	108	144
260	30	51	77	110	146

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	28	48	72	100
20	17	32	55	83	115
25	17	33	56	85	118
30	17	33	56	85	118
35	17	33	56	85	118
40	17	33	56	85	118
45	16	31	53	80	112
50	15	29	50	75	104
55	14	27	46	69	96
60	13	25	42	63	88
65	11	22	38	57	80
70	10	20	34	52	72
75	9	18	31	46	64
80	8	16	27	41	58
85	7	15	25	37	52
90	7	13	22	33	46

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	22	44	76	117	164
120	25	49	83	125	173
130	29	54	89	132	181
140	32	58	94	139	189
150	35	63	100	145	197
160	38	67	105	152	204
170	41	71	110	158	211
180	44	75	115	164	218
190	47	79	120	169	225
200	50	82	124	175	231
210	53	86	129	180	237
220	56	89	133	185	243
230	59	93	137	190	248
240	61	96	141	195	254
250	64	99	145	199	259
260	66	103	149	204	264
270	69	106	152	208	269
280	71	109	156	212	274
290	74	112	160	216	278
300	76	114	163	220	283
310	78	117	166	224	287

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	32	57	92	134	182
20	37	66	105	153	208
25	38	67	108	157	214
30	38	67	108	157	214
35	38	67	108	157	214
40	38	67	108	157	214
45	36	64	102	149	202
50	33	60	95	139	189
55	31	55	88	129	175
60	28	50	80	117	159
65	25	46	73	106	144
70	23	41	65	96	130
75	21	37	59	86	116
80	18	33	53	77	104
85	16	29	47	69	93
90	15	26	42	62	84

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	10	23	43	67	96
100	12	26	46	71	101
110	13	28	48	75	105
120	15	30	51	78	109
130	16	32	53	81	112
140	17	33	56	84	116
150	19	35	58	87	119
160	20	37	60	89	122
170	21	38	62	92	125
180	22	40	64	94	128
190	23	41	66	96	130
200	24	43	68	98	133
210	25	44	69	100	135
220	26	46	71	102	138
230	27	47	73	104	140
240	28	48	74	106	142
250	29	49	76	108	144
260	30	51	77	110	146

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	28	48	72	100
20	17	32	55	83	115
25	17	33	56	85	118
30	17	33	56	85	118
35	17	33	56	85	118
40	17	33	56	85	118
45	16	31	53	80	112
50	15	29	50	75	104
55	14	27	46	69	96
60	13	25	42	63	88
65	11	22	38	57	80
70	10	20	34	52	72
75	9	18	31	46	64
80	8	16	27	41	58
85	7	15	25	37	52
90	7	13	22	33	46

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14

Curl biceps à la poulie Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Curl biceps à la poulie vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Curl biceps à la poulie (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl biceps à la poulie ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl biceps à la poulie dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Curl biceps à la poulie (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl biceps à la poulie ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl biceps à la poulie dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	22	44	76	117	164
120	25	49	83	125	173
130	29	54	89	132	181
140	32	58	94	139	189
150	35	63	100	145	197
160	38	67	105	152	204
170	41	71	110	158	211
180	44	75	115	164	218
190	47	79	120	169	225
200	50	82	124	175	231
210	53	86	129	180	237
220	56	89	133	185	243
230	59	93	137	190	248
240	61	96	141	195	254
250	64	99	145	199	259
260	66	103	149	204	264
270	69	106	152	208	269
280	71	109	156	212	274
290	74	112	160	216	278
300	76	114	163	220	283
310	78	117	166	224	287

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	32	57	92	134	182
20	37	66	105	153	208
25	38	67	108	157	214
30	38	67	108	157	214
35	38	67	108	157	214
40	38	67	108	157	214
45	36	64	102	149	202
50	33	60	95	139	189
55	31	55	88	129	175
60	28	50	80	117	159
65	25	46	73	106	144
70	23	41	65	96	130
75	21	37	59	86	116
80	18	33	53	77	104
85	16	29	47	69	93
90	15	26	42	62	84

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	10	23	43	67	96
100	12	26	46	71	101
110	13	28	48	75	105
120	15	30	51	78	109
130	16	32	53	81	112
140	17	33	56	84	116
150	19	35	58	87	119
160	20	37	60	89	122
170	21	38	62	92	125
180	22	40	64	94	128
190	23	41	66	96	130
200	24	43	68	98	133
210	25	44	69	100	135
220	26	46	71	102	138
230	27	47	73	104	140
240	28	48	74	106	142
250	29	49	76	108	144
260	30	51	77	110	146

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	28	48	72	100
20	17	32	55	83	115
25	17	33	56	85	118
30	17	33	56	85	118
35	17	33	56	85	118
40	17	33	56	85	118
45	16	31	53	80	112
50	15	29	50	75	104
55	14	27	46	69	96
60	13	25	42	63	88
65	11	22	38	57	80
70	10	20	34	52	72
75	9	18	31	46	64
80	8	16	27	41	58
85	7	15	25	37	52
90	7	13	22	33	46

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14