Curl concentration avec haltère

Curl concentration avec haltère Standards (kg)

La moyenne pour Curl concentration avec haltère est de 21 kg pour les hommes et de 13 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Dumbbell Concentration Curl
Chargement des exercices...
Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Curl concentration avec haltère reposent sur 221 835 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2017 et 2026. Plus…
Curl concentration avec haltère

Standards masculins pour Curl concentration avec haltère (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 8 kg
Novice 14 kg
Intermédiaire 21 kg
Avancé 30 kg
Élite 40 kg

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl concentration avec haltère ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl concentration avec haltère ? La charge moyenne pour Curl concentration avec haltère chez un pratiquant est de 21 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl concentration avec haltère ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 8 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50 5 9 15 22 30
55 5 10 16 23 32
60 6 11 17 25 33
65 7 12 18 26 35
70 8 13 19 28 37
75 8 14 21 29 38
80 9 14 22 30 40
85 10 15 23 31 41
90 10 16 24 32 42
95 11 17 24 34 44
100 12 18 25 35 45
105 12 18 26 36 46
110 13 19 27 37 47
115 13 20 28 38 48
120 14 20 29 38 49
125 14 21 30 39 50
130 15 22 30 40 51
135 15 22 31 41 52
140 16 23 32 42 53

Combien de séries et de répétitions de Curl concentration avec haltère dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl concentration avec haltère les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x8 12%
3x12 9%
4x10 6%
2x10 6%
ans
kg

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

kg
kg
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl concentration avec haltère

Strength Level a analysé 36 071 résultats retenus parmi 221 835 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl concentration avec haltère. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 221 835
Résultats retenus 36 071
Résultats hommes 33 484
Résultats femmes 2 587
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Autres langues