Curl concentration avec haltère

Curl concentration avec haltère Standards (lb)

La moyenne pour Curl concentration avec haltère est de 46 lb pour les hommes et de 28 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Dumbbell Concentration Curl
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Curl concentration avec haltère reposent sur 221 835 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2017 et 2026. Plus…
Curl concentration avec haltère

Standards masculins pour Curl concentration avec haltère (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 18 lb
Novice 30 lb
Intermédiaire 46 lb
Avancé 66 lb
Élite 88 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl concentration avec haltère ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Curl concentration avec haltère ? La charge moyenne pour Curl concentration avec haltère chez un pratiquant est de 46 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl concentration avec haltère ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 18 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 10 19 32 48 66
120 12 22 35 51 69
130 13 23 37 54 73
140 15 25 40 57 76
150 16 27 42 60 80
160 18 29 44 62 83
170 19 31 46 65 85
180 20 33 48 67 88
190 22 34 50 70 91
200 23 36 52 72 94
210 24 37 54 74 96
220 25 39 56 76 98
230 27 40 58 78 101
240 28 42 59 80 103
250 29 43 61 82 105
260 30 44 63 84 107
270 31 46 64 86 109
280 32 47 66 88 111
290 33 48 67 89 113
300 34 50 69 91 115
310 35 51 70 93 117

Combien de séries et de répétitions de Curl concentration avec haltère dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl concentration avec haltère les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x8 12%
3x12 9%
4x10 6%
2x10 6%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl concentration avec haltère

Strength Level a analysé 36 071 résultats retenus parmi 221 835 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl concentration avec haltère. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 221 835
Résultats retenus 36 071
Résultats hommes 33 484
Résultats femmes 2 587
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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