Curl des poignets avec haltères

Curl des poignets avec haltères Standards (kg)

La moyenne pour Curl des poignets avec haltères est de 25 kg pour les hommes et de 15 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Dumbbell Wrist Curl
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Nos standards de force pour l'exercice Curl des poignets avec haltères reposent sur 122 674 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…
Curl des poignets avec haltères

Standards masculins pour Curl des poignets avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 6 kg
Novice 14 kg
Intermédiaire 25 kg
Avancé 40 kg
Élite 57 kg

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl des poignets avec haltères ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl des poignets avec haltères ? La charge moyenne pour Curl des poignets avec haltères chez un pratiquant est de 25 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl des poignets avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 6 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50 3 9 18 30 45
55 4 10 20 32 47
60 5 11 21 34 50
65 5 12 23 36 52
70 6 13 24 38 54
75 7 14 25 40 56
80 7 15 27 41 58
85 8 16 28 43 60
90 9 17 29 44 62
95 9 18 30 46 63
100 10 19 32 47 65
105 11 20 33 49 67
110 11 21 34 50 68
115 12 22 35 51 70
120 12 22 36 52 71
125 13 23 37 53 72
130 14 24 38 55 74
135 14 25 39 56 75
140 15 25 40 57 76

Combien de séries et de répétitions de Curl des poignets avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl des poignets avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%
3x12 13%
3x15 8%
3x20 6%
2x20 5%
ans
kg

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

kg
kg
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl des poignets avec haltères

Strength Level a analysé 12 434 résultats retenus parmi 122 674 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl des poignets avec haltères. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 122 674
Résultats retenus 12 434
Résultats hommes 11 985
Résultats femmes 449
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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