Curl incliné avec haltères

Curl incliné avec haltères Standards (kg)

La moyenne pour Curl incliné avec haltères est de 19 kg pour les hommes et de 11 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Incline Dumbbell Curl
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Curl incliné avec haltères reposent sur 263 240 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…
Curl incliné avec haltères

Standards masculins pour Curl incliné avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 8 kg
Novice 13 kg
Intermédiaire 19 kg
Avancé 25 kg
Élite 33 kg

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl incliné avec haltères ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl incliné avec haltères ? La charge moyenne pour Curl incliné avec haltères chez un pratiquant est de 19 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl incliné avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 8 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50 5 8 13 18 24
55 6 9 14 20 26
60 7 10 15 21 27
65 7 11 16 22 29
70 8 12 18 24 30
75 9 13 19 25 32
80 10 14 20 26 33
85 10 15 21 27 34
90 11 16 22 28 36
95 12 17 22 29 37
100 12 17 23 30 38
105 13 18 24 31 39
110 14 19 25 32 40
115 14 19 26 33 41
120 15 20 27 34 42
125 15 21 27 35 43
130 16 21 28 36 44
135 16 22 29 37 45
140 17 23 30 38 46

Combien de séries et de répétitions de Curl incliné avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl incliné avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x12 13%
3x8 10%
4x10 7%
2x10 5%
ans
kg

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

kg
kg
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl incliné avec haltères

Strength Level a analysé 55 211 résultats retenus parmi 263 240 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl incliné avec haltères. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 263 240
Résultats retenus 55 211
Résultats hommes 52 159
Résultats femmes 3 052
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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