Curl incliné avec haltères

Curl incliné avec haltères Standards (lb)

La moyenne pour Curl incliné avec haltères est de 41 lb pour les hommes et de 25 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Incline Dumbbell Curl
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Curl incliné avec haltères reposent sur 263 240 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…
Curl incliné avec haltères

Standards masculins pour Curl incliné avec haltères (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 19 lb
Novice 28 lb
Intermédiaire 41 lb
Avancé 56 lb
Élite 72 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl incliné avec haltères ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Curl incliné avec haltères ? La charge moyenne pour Curl incliné avec haltères chez un pratiquant est de 41 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl incliné avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 19 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 11 18 28 40 53
120 13 21 31 43 56
130 14 23 33 46 60
140 16 24 35 48 63
150 17 26 38 51 66
160 19 28 40 54 69
170 20 30 42 56 71
180 22 32 44 58 74
190 23 33 46 61 76
200 24 35 48 63 79
210 26 36 50 65 81
220 27 38 51 67 84
230 28 40 53 69 86
240 30 41 55 71 88
250 31 42 57 73 90
260 32 44 58 74 92
270 33 45 60 76 94
280 34 46 61 78 96
290 35 48 63 80 98
300 37 49 64 81 100
310 38 50 66 83 101

Combien de séries et de répétitions de Curl incliné avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl incliné avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x12 13%
3x8 10%
4x10 7%
2x10 5%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl incliné avec haltères

Strength Level a analysé 55 211 résultats retenus parmi 263 240 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl incliné avec haltères. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 263 240
Résultats retenus 55 211
Résultats hommes 52 159
Résultats femmes 3 052
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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