Curl inversé à la barre

Curl inversé à la barre Standards (kg)

La moyenne pour Curl inversé à la barre est de 38 kg pour les hommes et de 22 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Reverse Barbell Curl
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Curl inversé à la barre reposent sur 168 328 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…
Curl inversé à la barre

Standards masculins pour Curl inversé à la barre (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 13 kg
Novice 24 kg
Intermédiaire 38 kg
Avancé 56 kg
Élite 77 kg

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl inversé à la barre ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl inversé à la barre ? La charge moyenne pour Curl inversé à la barre chez un pratiquant est de 38 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl inversé à la barre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50 6 13 24 37 53
55 8 15 27 41 57
60 9 18 29 44 61
65 11 20 32 48 65
70 12 22 35 51 69
75 14 24 38 54 73
80 15 26 40 57 76
85 17 28 42 60 80
90 18 30 45 63 83
95 20 32 47 66 86
100 21 34 49 68 89
105 23 35 52 71 92
110 24 37 54 73 95
115 26 39 56 76 98
120 27 40 58 78 100
125 28 42 60 80 103
130 30 44 62 82 105
135 31 45 63 85 108
140 32 47 65 87 110

Combien de séries et de répétitions de Curl inversé à la barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl inversé à la barre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 22%
3x8 11%
3x12 11%
3x15 6%
4x8 5%
ans
kg

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

kg
kg
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl inversé à la barre

Strength Level a analysé 17 351 résultats retenus parmi 168 328 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl inversé à la barre. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 168 328
Résultats retenus 17 351
Résultats hommes 16 672
Résultats femmes 679
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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