Curl jambes allongé

Curl jambes allongé Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Lying Leg Curl, Curl Leg Curl couché

Les standards de force Curl jambes allongé vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Curl jambes allongé

Standards masculins pour Curl jambes allongé (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 23 kg
Novice 40 kg
Intermédiaire 64 kg
Avancé 93 kg
Élite 126 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.25x
Novice 0.50x
Intermédiaire 0.75x
Avancé 1.25x
Élite 1.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl jambes allongé ? (kg)

Quel est le Curl jambes allongé moyen ? Le poids moyen Curl jambes allongé pour un haltérophile masculin est de 64 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl jambes allongé ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 23 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
50 12 24 42 64 91
55 14 28 46 70 97
60 17 31 51 75 103
65 19 34 55 80 109
70 21 37 59 85 115
75 24 40 63 90 120
80 26 43 66 94 125
85 28 46 70 98 130
90 30 49 73 102 135
95 32 52 77 106 139
100 35 54 80 110 143
105 37 57 83 114 148
110 39 59 86 117 152
115 41 62 89 121 156
120 43 64 92 124 159
125 45 67 94 127 163
130 46 69 97 130 167
135 48 71 100 133 170
140 50 73 102 136 173
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 19 34 55 80 108
20 22 39 63 91 123
25 23 40 64 93 126
30 23 40 64 93 126
35 23 40 64 93 126
40 23 40 64 93 126
45 22 38 61 89 120
50 20 36 57 83 113
55 19 33 53 77 104
60 17 30 48 70 95
65 15 27 44 63 86
70 14 25 39 57 77
75 12 22 35 51 69
80 11 20 31 46 62
85 10 18 28 41 55
90 9 16 25 37 50

Combien de séries et de répétitions de Curl jambes allongé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl jambes allongé les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 23%
3x12 14%
3x8 8%
4x10 7%
4x12 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Curl jambes allongé (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 14 kg
Novice 24 kg
Intermédiaire 38 kg
Avancé 55 kg
Élite 74 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.20x
Novice 0.40x
Intermédiaire 0.60x
Avancé 0.85x
Élite 1.15x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl jambes allongé ? (kg)

Quel est le Curl jambes allongé moyen ? Le poids moyen Curl jambes allongé d'une haltérophile féminine est de 38 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl jambes allongé ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 14 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
40 9 17 29 44 61
45 10 19 31 46 64
50 11 20 33 49 67
55 12 22 35 51 69
60 13 23 37 53 72
65 14 25 38 55 74
70 15 26 40 57 76
75 16 27 41 59 78
80 17 28 43 60 80
85 18 29 44 62 82
90 19 30 45 63 83
95 19 31 46 65 85
100 20 32 48 66 87
105 21 33 49 67 88
110 22 34 50 69 90
115 22 35 51 70 91
120 23 36 52 71 92
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 12 20 32 47 63
20 13 23 37 54 72
25 14 24 38 55 74
30 14 24 38 55 74
35 14 24 38 55 74
40 14 24 38 55 74
45 13 23 36 52 70
50 12 21 34 49 66
55 11 20 31 45 61
60 10 18 28 41 56
65 9 16 26 37 50
70 8 15 23 34 45
75 7 13 21 30 40
80 7 12 18 27 36
85 6 10 17 24 32
90 5 9 15 22 29

Combien de séries et de répétitions de Curl jambes allongé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl jambes allongé les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%
3x12 13%
3x8 9%
4x10 8%
4x12 7%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.