Curl jambes allongé

Curl jambes allongé Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Lying Leg Curl, Curl Leg Curl couché

Les standards de force Curl jambes allongé vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Curl jambes allongé

Standards masculins pour Curl jambes allongé (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant23 kg
Novice40 kg
Intermédiaire64 kg
Avancé93 kg
Élite126 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl jambes allongé ? (kg)

Quel est le Curl jambes allongé moyen ? Le poids moyen Curl jambes allongé pour un haltérophile masculin est de 64 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl jambes allongé ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 23 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
501224426491
551428467097
6017315175103
6519345580109
7021375985115
7524406390120
8026436694125
8528467098130
90304973102135
95325277106139
100355480110143
105375783114148
110395986117152
115416289121156
120436492124159
125456794127163
130466997130167
1354871100133170
1405073102136173

Combien de séries et de répétitions de Curl jambes allongé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl jambes allongé les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 23%
3x12 14%
3x8 8%
4x10 7%
4x12 6%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.