Curl jambes allongé Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Lying Leg Curl, Curl Leg Curl couché

Les standards de force Curl jambes allongé vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl jambes allongé (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	50 lb
Novice	89 lb
Intermédiaire	141 lb
Avancé	206 lb
Élite	279 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	1.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl jambes allongé ? (lb)

Quel est le Curl jambes allongé moyen ? Le poids moyen Curl jambes allongé pour un haltérophile masculin est de 141 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl jambes allongé ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 50 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	26	53	92	142	199
120	31	60	101	153	213
130	35	67	110	164	225
140	40	73	118	174	237
150	45	79	126	183	248
160	50	86	134	193	259
170	54	92	141	202	269
180	59	97	149	210	279
190	63	103	156	219	289
200	68	109	162	227	298
210	72	114	169	235	307
220	76	119	175	242	316
230	80	125	182	250	324
240	84	130	188	257	332
250	88	135	194	264	340
260	92	139	200	270	348
270	96	144	205	277	355
280	100	149	211	283	363
290	104	153	216	290	370
300	107	158	221	296	377
310	111	162	227	302	383

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	43	76	120	175	237
20	49	87	138	201	272
25	50	89	141	206	279
30	50	89	141	206	279
35	50	89	141	206	279
40	50	89	141	206	279
45	48	84	134	195	264
50	45	79	126	183	248
55	41	73	116	170	230
60	38	67	106	155	210
65	34	60	96	140	189
70	31	54	86	125	170
75	27	48	77	112	152
80	24	43	69	100	136
85	22	39	62	90	122
90	20	35	56	81	110

Combien de séries et de répétitions de Curl jambes allongé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl jambes allongé les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 23%

3x12 14%

3x8 8%

4x10 7%

4x12 6%

3x15 5%

2x10 4%

4x8 4%

5x10 3%

2x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	2401
2	3	12	14%	1453
3	3	8	8%	868
4	4	10	7%	786
5	4	12	6%	612
6	3	15	5%	561
7	2	10	4%	436
8	4	8	4%	399
9	5	10	3%	294
10	2	12	3%	289

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Curl jambes allongé (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	30 lb
Novice	53 lb
Intermédiaire	83 lb
Avancé	121 lb
Élite	164 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.40x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.85x
Élite	1.15x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl jambes allongé ? (lb)

Quel est le Curl jambes allongé moyen ? Le poids moyen Curl jambes allongé d'une haltérophile féminine est de 83 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl jambes allongé ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 30 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	20	39	65	97	135
100	22	42	69	103	141
110	25	45	73	107	147
120	27	48	77	112	152
130	29	51	80	116	157
140	31	53	83	120	161
150	33	56	86	124	166
160	35	58	89	127	170
170	36	61	92	131	174
180	38	63	95	134	177
190	40	65	98	137	181
200	41	67	100	140	184
210	43	69	103	143	188
220	45	71	105	146	191
230	46	73	107	148	194
240	47	74	109	151	197
250	49	76	111	153	199
260	50	78	113	156	202

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	45	71	103	139
20	29	51	81	118	160
25	30	53	83	121	164
30	30	53	83	121	164
35	30	53	83	121	164
40	30	53	83	121	164
45	28	50	79	115	155
50	27	47	74	108	146
55	25	43	69	100	135
60	23	40	63	91	123
65	20	36	57	82	111
70	18	32	51	74	100
75	16	29	45	66	89
80	15	26	41	59	80
85	13	23	36	53	72
90	12	21	33	48	64

Combien de séries et de répétitions de Curl jambes allongé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl jambes allongé les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%

3x12 13%

3x8 9%

4x10 8%

4x12 7%

4x8 5%

3x15 5%

2x10 4%

4x15 3%

3x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	538
2	3	12	13%	334
3	3	8	9%	227
4	4	10	8%	210
5	4	12	7%	172
6	4	8	5%	121
7	3	15	5%	116
8	2	10	4%	98
9	4	15	3%	76
10	3	6	2%	61

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	26	53	92	142	199
120	31	60	101	153	213
130	35	67	110	164	225
140	40	73	118	174	237
150	45	79	126	183	248
160	50	86	134	193	259
170	54	92	141	202	269
180	59	97	149	210	279
190	63	103	156	219	289
200	68	109	162	227	298
210	72	114	169	235	307
220	76	119	175	242	316
230	80	125	182	250	324
240	84	130	188	257	332
250	88	135	194	264	340
260	92	139	200	270	348
270	96	144	205	277	355
280	100	149	211	283	363
290	104	153	216	290	370
300	107	158	221	296	377
310	111	162	227	302	383

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	43	76	120	175	237
20	49	87	138	201	272
25	50	89	141	206	279
30	50	89	141	206	279
35	50	89	141	206	279
40	50	89	141	206	279
45	48	84	134	195	264
50	45	79	126	183	248
55	41	73	116	170	230
60	38	67	106	155	210
65	34	60	96	140	189
70	31	54	86	125	170
75	27	48	77	112	152
80	24	43	69	100	136
85	22	39	62	90	122
90	20	35	56	81	110

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	20	39	65	97	135
100	22	42	69	103	141
110	25	45	73	107	147
120	27	48	77	112	152
130	29	51	80	116	157
140	31	53	83	120	161
150	33	56	86	124	166
160	35	58	89	127	170
170	36	61	92	131	174
180	38	63	95	134	177
190	40	65	98	137	181
200	41	67	100	140	184
210	43	69	103	143	188
220	45	71	105	146	191
230	46	73	107	148	194
240	47	74	109	151	197
250	49	76	111	153	199
260	50	78	113	156	202

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	45	71	103	139
20	29	51	81	118	160
25	30	53	83	121	164
30	30	53	83	121	164
35	30	53	83	121	164
40	30	53	83	121	164
45	28	50	79	115	155
50	27	47	74	108	146
55	25	43	69	100	135
60	23	40	63	91	123
65	20	36	57	82	111
70	18	32	51	74	100
75	16	29	45	66	89
80	15	26	41	59	80
85	13	23	36	53	72
90	12	21	33	48	64

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	538
2	3	12	13%	334
3	3	8	9%	227
4	4	10	8%	210
5	4	12	7%	172
6	4	8	5%	121
7	3	15	5%	116
8	2	10	4%	98
9	4	15	3%	76
10	3	6	2%	61

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	26	53	92	142	199
120	31	60	101	153	213
130	35	67	110	164	225
140	40	73	118	174	237
150	45	79	126	183	248
160	50	86	134	193	259
170	54	92	141	202	269
180	59	97	149	210	279
190	63	103	156	219	289
200	68	109	162	227	298
210	72	114	169	235	307
220	76	119	175	242	316
230	80	125	182	250	324
240	84	130	188	257	332
250	88	135	194	264	340
260	92	139	200	270	348
270	96	144	205	277	355
280	100	149	211	283	363
290	104	153	216	290	370
300	107	158	221	296	377
310	111	162	227	302	383

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	43	76	120	175	237
20	49	87	138	201	272
25	50	89	141	206	279
30	50	89	141	206	279
35	50	89	141	206	279
40	50	89	141	206	279
45	48	84	134	195	264
50	45	79	126	183	248
55	41	73	116	170	230
60	38	67	106	155	210
65	34	60	96	140	189
70	31	54	86	125	170
75	27	48	77	112	152
80	24	43	69	100	136
85	22	39	62	90	122
90	20	35	56	81	110

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	20	39	65	97	135
100	22	42	69	103	141
110	25	45	73	107	147
120	27	48	77	112	152
130	29	51	80	116	157
140	31	53	83	120	161
150	33	56	86	124	166
160	35	58	89	127	170
170	36	61	92	131	174
180	38	63	95	134	177
190	40	65	98	137	181
200	41	67	100	140	184
210	43	69	103	143	188
220	45	71	105	146	191
230	46	73	107	148	194
240	47	74	109	151	197
250	49	76	111	153	199
260	50	78	113	156	202

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	45	71	103	139
20	29	51	81	118	160
25	30	53	83	121	164
30	30	53	83	121	164
35	30	53	83	121	164
40	30	53	83	121	164
45	28	50	79	115	155
50	27	47	74	108	146
55	25	43	69	100	135
60	23	40	63	91	123
65	20	36	57	82	111
70	18	32	51	74	100
75	16	29	45	66	89
80	15	26	41	59	80
85	13	23	36	53	72
90	12	21	33	48	64

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	538
2	3	12	13%	334
3	3	8	9%	227
4	4	10	8%	210
5	4	12	7%	172
6	4	8	5%	121
7	3	15	5%	116
8	2	10	4%	98
9	4	15	3%	76
10	3	6	2%	61

Curl jambes allongé Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Curl jambes allongé vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Curl jambes allongé (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl jambes allongé ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl jambes allongé dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Curl jambes allongé (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl jambes allongé ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl jambes allongé dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	26	53	92	142	199
120	31	60	101	153	213
130	35	67	110	164	225
140	40	73	118	174	237
150	45	79	126	183	248
160	50	86	134	193	259
170	54	92	141	202	269
180	59	97	149	210	279
190	63	103	156	219	289
200	68	109	162	227	298
210	72	114	169	235	307
220	76	119	175	242	316
230	80	125	182	250	324
240	84	130	188	257	332
250	88	135	194	264	340
260	92	139	200	270	348
270	96	144	205	277	355
280	100	149	211	283	363
290	104	153	216	290	370
300	107	158	221	296	377
310	111	162	227	302	383

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	43	76	120	175	237
20	49	87	138	201	272
25	50	89	141	206	279
30	50	89	141	206	279
35	50	89	141	206	279
40	50	89	141	206	279
45	48	84	134	195	264
50	45	79	126	183	248
55	41	73	116	170	230
60	38	67	106	155	210
65	34	60	96	140	189
70	31	54	86	125	170
75	27	48	77	112	152
80	24	43	69	100	136
85	22	39	62	90	122
90	20	35	56	81	110

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	20	39	65	97	135
100	22	42	69	103	141
110	25	45	73	107	147
120	27	48	77	112	152
130	29	51	80	116	157
140	31	53	83	120	161
150	33	56	86	124	166
160	35	58	89	127	170
170	36	61	92	131	174
180	38	63	95	134	177
190	40	65	98	137	181
200	41	67	100	140	184
210	43	69	103	143	188
220	45	71	105	146	191
230	46	73	107	148	194
240	47	74	109	151	197
250	49	76	111	153	199
260	50	78	113	156	202

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	45	71	103	139
20	29	51	81	118	160
25	30	53	83	121	164
30	30	53	83	121	164
35	30	53	83	121	164
40	30	53	83	121	164
45	28	50	79	115	155
50	27	47	74	108	146
55	25	43	69	100	135
60	23	40	63	91	123
65	20	36	57	82	111
70	18	32	51	74	100
75	16	29	45	66	89
80	15	26	41	59	80
85	13	23	36	53	72
90	12	21	33	48	64

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	538
2	3	12	13%	334
3	3	8	9%	227
4	4	10	8%	210
5	4	12	7%	172
6	4	8	5%	121
7	3	15	5%	116
8	2	10	4%	98
9	4	15	3%	76
10	3	6	2%	61