Curl jambes assis Standards (kg)

La moyenne pour Curl jambes assis est de 80 kg pour les hommes et de 49 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Seated Leg Curl

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Curl jambes assis reposent sur 457 839 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2017 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl jambes assis (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	35 kg
Novice	55 kg
Intermédiaire	80 kg
Avancé	110 kg
Élite	143 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl jambes assis ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl jambes assis ? La charge moyenne pour Curl jambes assis chez un pratiquant est de 80 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl jambes assis ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 35 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	23	38	58	83	111
55	26	42	63	89	117
60	29	45	67	94	123
65	31	49	72	99	128
70	34	52	76	103	134
75	36	55	79	108	139
80	39	58	83	112	144
85	41	61	86	116	148
90	44	64	90	120	152
95	46	67	93	123	157
100	48	69	96	127	161
105	50	72	99	130	164
110	52	74	102	134	168
115	54	77	105	137	172
120	56	79	107	140	175
125	58	81	110	143	179
130	60	84	113	146	182
135	62	86	115	149	185
140	63	88	118	152	188

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	30	47	68	94	122
20	34	53	78	107	140
25	35	55	80	110	143
30	35	55	80	110	143
35	35	55	80	110	143
40	35	55	80	110	143
45	33	52	76	104	136
50	31	48	71	98	127
55	29	45	65	90	117
60	26	41	60	82	107
65	24	37	54	74	97
70	21	33	49	67	87
75	19	30	44	60	78
80	17	27	39	54	70
85	15	24	35	48	63
90	14	21	31	43	56

Combien de séries et de répétitions de Curl jambes assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl jambes assis les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 22%

3x12 15%

4x10 9%

4x12 7%

3x8 7%

3x15 6%

2x10 4%

2x12 3%

5x10 3%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	2461
2	3	12	15%	1673
3	4	10	9%	964
4	4	12	7%	848
5	3	8	7%	836
6	3	15	6%	668
7	2	10	4%	475
8	2	12	3%	369
9	5	10	3%	339
10	4	8	3%	316

Femme

Standards féminins pour Curl jambes assis (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	20 kg
Novice	32 kg
Intermédiaire	49 kg
Avancé	69 kg
Élite	92 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.30x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.05x
Élite	1.40x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl jambes assis ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl jambes assis ? La charge moyenne pour Curl jambes assis chez une pratiquante est de 49 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl jambes assis ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 20 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	14	25	39	57	77
45	15	26	41	60	80
50	17	28	43	62	83
55	18	30	45	64	86
60	19	31	47	67	88
65	20	33	49	69	90
70	21	34	51	70	93
75	22	35	52	72	95
80	23	36	53	74	97
85	24	37	55	76	98
90	25	39	56	77	100
95	26	40	57	79	102
100	26	41	59	80	103
105	27	41	60	81	105
110	28	42	61	83	106
115	29	43	62	84	108
120	29	44	63	85	109

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	28	42	59	78
20	19	31	48	67	89
25	20	32	49	69	92
30	20	32	49	69	92
35	20	32	49	69	92
40	20	32	49	69	92
45	19	31	46	65	87
50	17	29	43	61	81
55	16	26	40	56	75
60	15	24	37	52	68
65	13	22	33	47	62
70	12	20	30	42	56
75	11	18	27	38	50
80	10	16	24	34	45
85	9	14	21	30	40
90	8	13	19	27	36

Combien de séries et de répétitions de Curl jambes assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl jambes assis les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%

3x12 14%

3x15 12%

3x8 8%

4x10 7%

4x12 5%

4x8 4%

2x10 4%

4x15 3%

5x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	730
2	3	12	14%	449
3	3	15	12%	378
4	3	8	8%	250
5	4	10	7%	242
6	4	12	5%	166
7	4	8	4%	120
8	2	10	4%	114
9	4	15	3%	91
10	5	10	2%	81

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl jambes assis

Strength Level a analysé 125 544 résultats retenus parmi 457 839 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl jambes assis. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	457 839
Résultats retenus	125 544
Résultats hommes	98 023
Résultats femmes	27 521
Début des données	18 août 2017
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	23	38	58	83	111
55	26	42	63	89	117
60	29	45	67	94	123
65	31	49	72	99	128
70	34	52	76	103	134
75	36	55	79	108	139
80	39	58	83	112	144
85	41	61	86	116	148
90	44	64	90	120	152
95	46	67	93	123	157
100	48	69	96	127	161
105	50	72	99	130	164
110	52	74	102	134	168
115	54	77	105	137	172
120	56	79	107	140	175
125	58	81	110	143	179
130	60	84	113	146	182
135	62	86	115	149	185
140	63	88	118	152	188

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	30	47	68	94	122
20	34	53	78	107	140
25	35	55	80	110	143
30	35	55	80	110	143
35	35	55	80	110	143
40	35	55	80	110	143
45	33	52	76	104	136
50	31	48	71	98	127
55	29	45	65	90	117
60	26	41	60	82	107
65	24	37	54	74	97
70	21	33	49	67	87
75	19	30	44	60	78
80	17	27	39	54	70
85	15	24	35	48	63
90	14	21	31	43	56

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	14	25	39	57	77
45	15	26	41	60	80
50	17	28	43	62	83
55	18	30	45	64	86
60	19	31	47	67	88
65	20	33	49	69	90
70	21	34	51	70	93
75	22	35	52	72	95
80	23	36	53	74	97
85	24	37	55	76	98
90	25	39	56	77	100
95	26	40	57	79	102
100	26	41	59	80	103
105	27	41	60	81	105
110	28	42	61	83	106
115	29	43	62	84	108
120	29	44	63	85	109

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	28	42	59	78
20	19	31	48	67	89
25	20	32	49	69	92
30	20	32	49	69	92
35	20	32	49	69	92
40	20	32	49	69	92
45	19	31	46	65	87
50	17	29	43	61	81
55	16	26	40	56	75
60	15	24	37	52	68
65	13	22	33	47	62
70	12	20	30	42	56
75	11	18	27	38	50
80	10	16	24	34	45
85	9	14	21	30	40
90	8	13	19	27	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	730
2	3	12	14%	449
3	3	15	12%	378
4	3	8	8%	250
5	4	10	7%	242
6	4	12	5%	166
7	4	8	4%	120
8	2	10	4%	114
9	4	15	3%	91
10	5	10	2%	81

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	23	38	58	83	111
55	26	42	63	89	117
60	29	45	67	94	123
65	31	49	72	99	128
70	34	52	76	103	134
75	36	55	79	108	139
80	39	58	83	112	144
85	41	61	86	116	148
90	44	64	90	120	152
95	46	67	93	123	157
100	48	69	96	127	161
105	50	72	99	130	164
110	52	74	102	134	168
115	54	77	105	137	172
120	56	79	107	140	175
125	58	81	110	143	179
130	60	84	113	146	182
135	62	86	115	149	185
140	63	88	118	152	188

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	30	47	68	94	122
20	34	53	78	107	140
25	35	55	80	110	143
30	35	55	80	110	143
35	35	55	80	110	143
40	35	55	80	110	143
45	33	52	76	104	136
50	31	48	71	98	127
55	29	45	65	90	117
60	26	41	60	82	107
65	24	37	54	74	97
70	21	33	49	67	87
75	19	30	44	60	78
80	17	27	39	54	70
85	15	24	35	48	63
90	14	21	31	43	56

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	14	25	39	57	77
45	15	26	41	60	80
50	17	28	43	62	83
55	18	30	45	64	86
60	19	31	47	67	88
65	20	33	49	69	90
70	21	34	51	70	93
75	22	35	52	72	95
80	23	36	53	74	97
85	24	37	55	76	98
90	25	39	56	77	100
95	26	40	57	79	102
100	26	41	59	80	103
105	27	41	60	81	105
110	28	42	61	83	106
115	29	43	62	84	108
120	29	44	63	85	109

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	28	42	59	78
20	19	31	48	67	89
25	20	32	49	69	92
30	20	32	49	69	92
35	20	32	49	69	92
40	20	32	49	69	92
45	19	31	46	65	87
50	17	29	43	61	81
55	16	26	40	56	75
60	15	24	37	52	68
65	13	22	33	47	62
70	12	20	30	42	56
75	11	18	27	38	50
80	10	16	24	34	45
85	9	14	21	30	40
90	8	13	19	27	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	730
2	3	12	14%	449
3	3	15	12%	378
4	3	8	8%	250
5	4	10	7%	242
6	4	12	5%	166
7	4	8	4%	120
8	2	10	4%	114
9	4	15	3%	91
10	5	10	2%	81

Curl jambes assis Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Curl jambes assis (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl jambes assis ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl jambes assis dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Curl jambes assis (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl jambes assis ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl jambes assis dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl jambes assis

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	23	38	58	83	111
55	26	42	63	89	117
60	29	45	67	94	123
65	31	49	72	99	128
70	34	52	76	103	134
75	36	55	79	108	139
80	39	58	83	112	144
85	41	61	86	116	148
90	44	64	90	120	152
95	46	67	93	123	157
100	48	69	96	127	161
105	50	72	99	130	164
110	52	74	102	134	168
115	54	77	105	137	172
120	56	79	107	140	175
125	58	81	110	143	179
130	60	84	113	146	182
135	62	86	115	149	185
140	63	88	118	152	188

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	30	47	68	94	122
20	34	53	78	107	140
25	35	55	80	110	143
30	35	55	80	110	143
35	35	55	80	110	143
40	35	55	80	110	143
45	33	52	76	104	136
50	31	48	71	98	127
55	29	45	65	90	117
60	26	41	60	82	107
65	24	37	54	74	97
70	21	33	49	67	87
75	19	30	44	60	78
80	17	27	39	54	70
85	15	24	35	48	63
90	14	21	31	43	56

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	14	25	39	57	77
45	15	26	41	60	80
50	17	28	43	62	83
55	18	30	45	64	86
60	19	31	47	67	88
65	20	33	49	69	90
70	21	34	51	70	93
75	22	35	52	72	95
80	23	36	53	74	97
85	24	37	55	76	98
90	25	39	56	77	100
95	26	40	57	79	102
100	26	41	59	80	103
105	27	41	60	81	105
110	28	42	61	83	106
115	29	43	62	84	108
120	29	44	63	85	109

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	28	42	59	78
20	19	31	48	67	89
25	20	32	49	69	92
30	20	32	49	69	92
35	20	32	49	69	92
40	20	32	49	69	92
45	19	31	46	65	87
50	17	29	43	61	81
55	16	26	40	56	75
60	15	24	37	52	68
65	13	22	33	47	62
70	12	20	30	42	56
75	11	18	27	38	50
80	10	16	24	34	45
85	9	14	21	30	40
90	8	13	19	27	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	730
2	3	12	14%	449
3	3	15	12%	378
4	3	8	8%	250
5	4	10	7%	242
6	4	12	5%	166
7	4	8	4%	120
8	2	10	4%	114
9	4	15	3%	91
10	5	10	2%	81