Curl jambes assis Standards (lb)

La moyenne pour Curl jambes assis est de 176 lb pour les hommes et de 108 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Seated Leg Curl

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Curl jambes assis reposent sur 457 839 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2017 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl jambes assis (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	77 lb
Novice	121 lb
Intermédiaire	176 lb
Avancé	243 lb
Élite	316 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl jambes assis ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Curl jambes assis ? La charge moyenne pour Curl jambes assis chez un pratiquant est de 176 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl jambes assis ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 77 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	50	84	129	183	244
120	56	91	138	194	256
130	62	99	147	204	268
140	67	106	155	214	280
150	72	112	163	224	290
160	78	119	171	233	301
170	83	125	178	241	310
180	87	131	185	250	320
190	92	136	192	257	329
200	97	142	199	265	337
210	101	147	205	273	346
220	106	153	211	280	354
230	110	158	217	287	361
240	114	163	223	293	369
250	118	168	229	300	376
260	122	172	234	306	383
270	126	177	240	312	390
280	130	181	245	318	397
290	133	186	250	324	403
300	137	190	255	329	409
310	140	194	260	335	416

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	66	103	150	207	270
20	75	117	172	237	308
25	77	121	176	243	316
30	77	121	176	243	316
35	77	121	176	243	316
40	77	121	176	243	316
45	73	114	167	230	300
50	68	107	156	215	280
55	63	99	144	199	258
60	58	90	132	181	236
65	52	81	119	164	214
70	47	73	107	148	192
75	42	66	96	132	172
80	38	59	86	119	154
85	34	53	77	106	138
90	30	47	69	95	124

Combien de séries et de répétitions de Curl jambes assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl jambes assis les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 22%

3x12 15%

4x10 9%

4x12 7%

3x8 7%

3x15 6%

2x10 4%

2x12 3%

5x10 3%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	2461
2	3	12	15%	1673
3	4	10	9%	964
4	4	12	7%	848
5	3	8	7%	836
6	3	15	6%	668
7	2	10	4%	475
8	2	12	3%	369
9	5	10	3%	339
10	4	8	3%	316

Femme

Standards féminins pour Curl jambes assis (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	43 lb
Novice	71 lb
Intermédiaire	108 lb
Avancé	152 lb
Élite	202 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.30x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.05x
Élite	1.40x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl jambes assis ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Curl jambes assis ? La charge moyenne pour Curl jambes assis chez une pratiquante est de 108 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl jambes assis ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 43 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	31	55	87	126	170
100	34	59	91	132	177
110	37	62	96	137	183
120	39	65	100	141	188
130	41	68	103	146	193
140	44	71	107	150	198
150	46	74	110	154	202
160	48	76	113	157	206
170	50	79	116	161	210
180	51	81	119	164	214
190	53	83	122	167	218
200	55	85	124	170	221
210	57	87	127	173	225
220	58	89	129	176	228
230	60	91	131	179	231
240	61	93	134	181	234
250	63	95	136	184	237
260	64	97	138	186	239

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	61	92	130	172
20	42	69	105	148	197
25	43	71	108	152	202
30	43	71	108	152	202
35	43	71	108	152	202
40	43	71	108	152	202
45	41	67	102	144	191
50	38	63	96	135	179
55	35	58	88	125	165
60	32	53	81	114	151
65	29	48	73	103	136
70	26	43	66	93	123
75	24	39	59	83	110
80	21	35	53	74	99
85	19	31	47	67	88
90	17	28	42	60	79

Combien de séries et de répétitions de Curl jambes assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl jambes assis les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%

3x12 14%

3x15 12%

3x8 8%

4x10 7%

4x12 5%

4x8 4%

2x10 4%

4x15 3%

5x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	730
2	3	12	14%	449
3	3	15	12%	378
4	3	8	8%	250
5	4	10	7%	242
6	4	12	5%	166
7	4	8	4%	120
8	2	10	4%	114
9	4	15	3%	91
10	5	10	2%	81

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl jambes assis

Strength Level a analysé 125 544 résultats retenus parmi 457 839 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl jambes assis. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	457 839
Résultats retenus	125 544
Résultats hommes	98 023
Résultats femmes	27 521
Début des données	18 août 2017
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	50	84	129	183	244
120	56	91	138	194	256
130	62	99	147	204	268
140	67	106	155	214	280
150	72	112	163	224	290
160	78	119	171	233	301
170	83	125	178	241	310
180	87	131	185	250	320
190	92	136	192	257	329
200	97	142	199	265	337
210	101	147	205	273	346
220	106	153	211	280	354
230	110	158	217	287	361
240	114	163	223	293	369
250	118	168	229	300	376
260	122	172	234	306	383
270	126	177	240	312	390
280	130	181	245	318	397
290	133	186	250	324	403
300	137	190	255	329	409
310	140	194	260	335	416

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	66	103	150	207	270
20	75	117	172	237	308
25	77	121	176	243	316
30	77	121	176	243	316
35	77	121	176	243	316
40	77	121	176	243	316
45	73	114	167	230	300
50	68	107	156	215	280
55	63	99	144	199	258
60	58	90	132	181	236
65	52	81	119	164	214
70	47	73	107	148	192
75	42	66	96	132	172
80	38	59	86	119	154
85	34	53	77	106	138
90	30	47	69	95	124

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	31	55	87	126	170
100	34	59	91	132	177
110	37	62	96	137	183
120	39	65	100	141	188
130	41	68	103	146	193
140	44	71	107	150	198
150	46	74	110	154	202
160	48	76	113	157	206
170	50	79	116	161	210
180	51	81	119	164	214
190	53	83	122	167	218
200	55	85	124	170	221
210	57	87	127	173	225
220	58	89	129	176	228
230	60	91	131	179	231
240	61	93	134	181	234
250	63	95	136	184	237
260	64	97	138	186	239

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	61	92	130	172
20	42	69	105	148	197
25	43	71	108	152	202
30	43	71	108	152	202
35	43	71	108	152	202
40	43	71	108	152	202
45	41	67	102	144	191
50	38	63	96	135	179
55	35	58	88	125	165
60	32	53	81	114	151
65	29	48	73	103	136
70	26	43	66	93	123
75	24	39	59	83	110
80	21	35	53	74	99
85	19	31	47	67	88
90	17	28	42	60	79

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	730
2	3	12	14%	449
3	3	15	12%	378
4	3	8	8%	250
5	4	10	7%	242
6	4	12	5%	166
7	4	8	4%	120
8	2	10	4%	114
9	4	15	3%	91
10	5	10	2%	81

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	50	84	129	183	244
120	56	91	138	194	256
130	62	99	147	204	268
140	67	106	155	214	280
150	72	112	163	224	290
160	78	119	171	233	301
170	83	125	178	241	310
180	87	131	185	250	320
190	92	136	192	257	329
200	97	142	199	265	337
210	101	147	205	273	346
220	106	153	211	280	354
230	110	158	217	287	361
240	114	163	223	293	369
250	118	168	229	300	376
260	122	172	234	306	383
270	126	177	240	312	390
280	130	181	245	318	397
290	133	186	250	324	403
300	137	190	255	329	409
310	140	194	260	335	416

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	66	103	150	207	270
20	75	117	172	237	308
25	77	121	176	243	316
30	77	121	176	243	316
35	77	121	176	243	316
40	77	121	176	243	316
45	73	114	167	230	300
50	68	107	156	215	280
55	63	99	144	199	258
60	58	90	132	181	236
65	52	81	119	164	214
70	47	73	107	148	192
75	42	66	96	132	172
80	38	59	86	119	154
85	34	53	77	106	138
90	30	47	69	95	124

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	31	55	87	126	170
100	34	59	91	132	177
110	37	62	96	137	183
120	39	65	100	141	188
130	41	68	103	146	193
140	44	71	107	150	198
150	46	74	110	154	202
160	48	76	113	157	206
170	50	79	116	161	210
180	51	81	119	164	214
190	53	83	122	167	218
200	55	85	124	170	221
210	57	87	127	173	225
220	58	89	129	176	228
230	60	91	131	179	231
240	61	93	134	181	234
250	63	95	136	184	237
260	64	97	138	186	239

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	61	92	130	172
20	42	69	105	148	197
25	43	71	108	152	202
30	43	71	108	152	202
35	43	71	108	152	202
40	43	71	108	152	202
45	41	67	102	144	191
50	38	63	96	135	179
55	35	58	88	125	165
60	32	53	81	114	151
65	29	48	73	103	136
70	26	43	66	93	123
75	24	39	59	83	110
80	21	35	53	74	99
85	19	31	47	67	88
90	17	28	42	60	79

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	730
2	3	12	14%	449
3	3	15	12%	378
4	3	8	8%	250
5	4	10	7%	242
6	4	12	5%	166
7	4	8	4%	120
8	2	10	4%	114
9	4	15	3%	91
10	5	10	2%	81

Curl jambes assis Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Curl jambes assis (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl jambes assis ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl jambes assis dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Curl jambes assis (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl jambes assis ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl jambes assis dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl jambes assis

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	50	84	129	183	244
120	56	91	138	194	256
130	62	99	147	204	268
140	67	106	155	214	280
150	72	112	163	224	290
160	78	119	171	233	301
170	83	125	178	241	310
180	87	131	185	250	320
190	92	136	192	257	329
200	97	142	199	265	337
210	101	147	205	273	346
220	106	153	211	280	354
230	110	158	217	287	361
240	114	163	223	293	369
250	118	168	229	300	376
260	122	172	234	306	383
270	126	177	240	312	390
280	130	181	245	318	397
290	133	186	250	324	403
300	137	190	255	329	409
310	140	194	260	335	416

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	66	103	150	207	270
20	75	117	172	237	308
25	77	121	176	243	316
30	77	121	176	243	316
35	77	121	176	243	316
40	77	121	176	243	316
45	73	114	167	230	300
50	68	107	156	215	280
55	63	99	144	199	258
60	58	90	132	181	236
65	52	81	119	164	214
70	47	73	107	148	192
75	42	66	96	132	172
80	38	59	86	119	154
85	34	53	77	106	138
90	30	47	69	95	124

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	31	55	87	126	170
100	34	59	91	132	177
110	37	62	96	137	183
120	39	65	100	141	188
130	41	68	103	146	193
140	44	71	107	150	198
150	46	74	110	154	202
160	48	76	113	157	206
170	50	79	116	161	210
180	51	81	119	164	214
190	53	83	122	167	218
200	55	85	124	170	221
210	57	87	127	173	225
220	58	89	129	176	228
230	60	91	131	179	231
240	61	93	134	181	234
250	63	95	136	184	237
260	64	97	138	186	239

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	61	92	130	172
20	42	69	105	148	197
25	43	71	108	152	202
30	43	71	108	152	202
35	43	71	108	152	202
40	43	71	108	152	202
45	41	67	102	144	191
50	38	63	96	135	179
55	35	58	88	125	165
60	32	53	81	114	151
65	29	48	73	103	136
70	26	43	66	93	123
75	24	39	59	83	110
80	21	35	53	74	99
85	19	31	47	67	88
90	17	28	42	60	79

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	730
2	3	12	14%	449
3	3	15	12%	378
4	3	8	8%	250
5	4	10	7%	242
6	4	12	5%	166
7	4	8	4%	120
8	2	10	4%	114
9	4	15	3%	91
10	5	10	2%	81