Curl marteau incliné

Curl marteau incliné Standards (kg)

La moyenne pour Curl marteau incliné est de 20 kg pour les hommes et de 12 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Incline Hammer Curl
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Curl marteau incliné reposent sur 64 446 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…
Curl marteau incliné

Standards masculins pour Curl marteau incliné (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 8 kg
Novice 13 kg
Intermédiaire 20 kg
Avancé 28 kg
Élite 37 kg

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl marteau incliné ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl marteau incliné ? La charge moyenne pour Curl marteau incliné chez un pratiquant est de 20 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl marteau incliné ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 8 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50 5 9 14 21 28
55 6 10 15 22 30
60 6 11 17 24 31
65 7 12 18 25 33
70 8 13 19 26 34
75 8 13 20 27 36
80 9 14 21 28 37
85 10 15 22 29 38
90 10 16 22 30 39
95 11 16 23 31 40
100 11 17 24 32 41
105 12 18 25 33 42
110 12 18 26 34 43
115 13 19 26 35 44
120 13 20 27 36 45
125 14 20 28 37 46
130 14 21 28 37 47
135 15 21 29 38 48
140 15 22 30 39 49

Combien de séries et de répétitions de Curl marteau incliné dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl marteau incliné les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 47%
3x12 7%
4x10 5%
3x8 5%
4x12 4%
ans
kg

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

kg
kg
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl marteau incliné

Strength Level a analysé 4 501 résultats retenus parmi 64 446 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl marteau incliné. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 64 446
Résultats retenus 4 501
Résultats hommes 4 233
Résultats femmes 268
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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