Curl marteau incliné

Curl marteau incliné Standards (lb)

La moyenne pour Curl marteau incliné est de 44 lb pour les hommes et de 26 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Incline Hammer Curl
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Curl marteau incliné reposent sur 64 446 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…
Curl marteau incliné

Standards masculins pour Curl marteau incliné (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 18 lb
Novice 29 lb
Intermédiaire 44 lb
Avancé 62 lb
Élite 81 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl marteau incliné ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Curl marteau incliné ? La charge moyenne pour Curl marteau incliné chez un pratiquant est de 44 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl marteau incliné ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 18 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 11 20 31 46 62
120 12 21 34 48 65
130 14 23 36 51 68
140 15 25 38 54 71
150 17 27 40 56 74
160 18 28 42 59 77
170 19 30 44 61 80
180 20 32 46 63 82
190 22 33 48 65 85
200 23 35 50 67 87
210 24 36 51 69 89
220 25 37 53 71 91
230 26 39 55 73 93
240 27 40 56 75 95
250 28 41 58 77 97
260 29 43 59 78 99
270 30 44 60 80 101
280 31 45 62 82 103
290 32 46 63 83 105
300 33 47 65 85 106
310 34 48 66 86 108

Combien de séries et de répétitions de Curl marteau incliné dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl marteau incliné les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 47%
3x12 7%
4x10 5%
3x8 5%
4x12 4%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl marteau incliné

Strength Level a analysé 4 501 résultats retenus parmi 64 446 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl marteau incliné. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 64 446
Résultats retenus 4 501
Résultats hommes 4 233
Résultats femmes 268
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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