Curl marteau incliné

Curl marteau incliné Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Incline Hammer Curl

Les standards de force Curl marteau incliné vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Curl marteau incliné

Standards masculins pour Curl marteau incliné (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant10 lb
Novice25 lb
Intermédiaire47 lb
Avancé76 lb
Élite111 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl marteau incliné ? (lb)

Quel est le Curl marteau incliné moyen ? Le poids moyen Curl marteau incliné pour un haltérophile masculin est de 47 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl marteau incliné ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 10 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110516356090
120618376393
130719396597
1408214168100
1509224371103
16010244573106
17010254775109
18011264877111
19012275079114
20013295281116
21014305383119
22014315585121
23015325687123
24016335889125
25017345991127
26017356092129
27018366294131
28019376395133
29019386497134
30020396598136
310214066100138

Combien de séries et de répétitions de Curl marteau incliné dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl marteau incliné les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 47%
3x12 7%
4x10 5%
3x8 5%
4x12 4%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.