Curl marteau

Curl marteau Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Hammer Curl

Les standards de force Curl marteau vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Curl marteau

Standards masculins pour Curl marteau (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant8 kg
Novice15 kg
Intermédiaire23 kg
Avancé34 kg
Élite46 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.10x
Novice0.20x
Intermédiaire0.30x
Avancé0.45x
Élite0.60x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl marteau ? (kg)

Quel est le Curl marteau moyen ? Le poids moyen Curl marteau pour un haltérophile masculin est de 23 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl marteau ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 8 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
5048142231
5559162433
60611172636
65712192838
70813213041
75915223243
801016243445
851017263647
901118273849
951219283951
1001321304153
1051422314255
1101523324457
1151624344558
1201725354760
1251826364861
1301827375063
1351928395165
1402029405266
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15712202939
20814233345
25815233446
30815233446
35815233446
40815233446
45814223244
50713213041
55712192838
60611172635
65610162331
7059142128
7548131925
8047111723
8546101520
903691318

Combien de séries et de répétitions de Curl marteau dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl marteau les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 7%
2x10 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Curl marteau (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant4 kg
Novice8 kg
Intermédiaire13 kg
Avancé19 kg
Élite26 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.05x
Novice0.15x
Intermédiaire0.20x
Avancé0.30x
Élite0.40x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl marteau ? (kg)

Quel est le Curl marteau moyen ? Le poids moyen Curl marteau d'une haltérophile féminine est de 13 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl marteau ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 4 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
403591420
4536101521
5037111622
5547121723
6048121824
6558131925
7059142026
7569142027
80610152128
85610162229
90711162330
95711172330
100712172431
105812182432
110812182532
115813192633
120913192634
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
1547111622
2048131925
2548131926
3048131926
3548131926
4048131926
4548121825
5047121723
5547111621
6036101420
653691318
703581216
752471014
80246913
85246811
90235810

Combien de séries et de répétitions de Curl marteau dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl marteau les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 25%
3x12 14%
3x8 12%
4x10 8%
4x12 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.