Il s'agit des entraînements de Curl marteau les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
Strength Level | Poids |
---|---|
Débutant | 18 lb |
Novice | 32 lb |
Intermédiaire | 51 lb |
Avancé | 75 lb |
Élite | 102 lb |
Strength Level | Rapport de masse |
---|---|
Débutant | 0.10x |
Novice | 0.20x |
Intermédiaire | 0.30x |
Avancé | 0.45x |
Élite | 0.60x |
Quel est le Curl marteau moyen ? Le poids moyen Curl marteau pour un haltérophile masculin est de 51 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.
Qu'est-ce qu'un bon Curl marteau ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 18 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 8 | 17 | 30 | 48 | 68 |
120 | 10 | 20 | 34 | 52 | 73 |
130 | 12 | 23 | 38 | 57 | 78 |
140 | 14 | 25 | 41 | 61 | 83 |
150 | 16 | 28 | 45 | 65 | 88 |
160 | 18 | 31 | 48 | 69 | 92 |
170 | 20 | 33 | 51 | 73 | 97 |
180 | 22 | 36 | 54 | 76 | 101 |
190 | 24 | 38 | 57 | 80 | 105 |
200 | 25 | 41 | 60 | 83 | 109 |
210 | 27 | 43 | 63 | 87 | 113 |
220 | 29 | 45 | 66 | 90 | 117 |
230 | 31 | 47 | 68 | 93 | 120 |
240 | 33 | 50 | 71 | 96 | 124 |
250 | 35 | 52 | 74 | 99 | 127 |
260 | 36 | 54 | 76 | 102 | 131 |
270 | 38 | 56 | 79 | 105 | 134 |
280 | 40 | 58 | 81 | 108 | 137 |
290 | 41 | 60 | 83 | 110 | 140 |
300 | 43 | 62 | 86 | 113 | 143 |
310 | 45 | 64 | 88 | 116 | 146 |
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 15 | 27 | 44 | 64 | 87 |
20 | 17 | 31 | 50 | 73 | 99 |
25 | 18 | 32 | 51 | 75 | 102 |
30 | 18 | 32 | 51 | 75 | 102 |
35 | 18 | 32 | 51 | 75 | 102 |
40 | 18 | 32 | 51 | 75 | 102 |
45 | 17 | 30 | 49 | 71 | 97 |
50 | 16 | 29 | 46 | 67 | 91 |
55 | 15 | 26 | 42 | 62 | 84 |
60 | 13 | 24 | 39 | 56 | 77 |
65 | 12 | 22 | 35 | 51 | 69 |
70 | 11 | 20 | 31 | 46 | 62 |
75 | 10 | 17 | 28 | 41 | 56 |
80 | 9 | 16 | 25 | 37 | 50 |
85 | 8 | 14 | 22 | 33 | 45 |
90 | 7 | 13 | 20 | 30 | 40 |
Il s'agit des entraînements de Curl marteau les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 21% | 3094 |
2 | 3 | 8 | 10% | 1562 |
3 | 3 | 12 | 10% | 1506 |
4 | 4 | 10 | 7% | 1009 |
5 | 2 | 10 | 6% | 848 |
6 | 4 | 12 | 5% | 755 |
7 | 4 | 8 | 4% | 623 |
8 | 3 | 15 | 4% | 583 |
9 | 2 | 8 | 3% | 462 |
10 | 2 | 12 | 3% | 415 |
Strength Level | Poids |
---|---|
Débutant | 10 lb |
Novice | 18 lb |
Intermédiaire | 29 lb |
Avancé | 42 lb |
Élite | 57 lb |
Strength Level | Rapport de masse |
---|---|
Débutant | 0.05x |
Novice | 0.15x |
Intermédiaire | 0.20x |
Avancé | 0.30x |
Élite | 0.40x |
Quel est le Curl marteau moyen ? Le poids moyen Curl marteau d'une haltérophile féminine est de 29 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.
Qu'est-ce qu'un bon Curl marteau ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 10 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 6 | 12 | 20 | 31 | 44 |
100 | 7 | 13 | 22 | 34 | 47 |
110 | 8 | 14 | 24 | 36 | 49 |
120 | 9 | 16 | 25 | 38 | 51 |
130 | 9 | 17 | 27 | 39 | 53 |
140 | 10 | 18 | 28 | 41 | 55 |
150 | 11 | 19 | 30 | 43 | 57 |
160 | 12 | 20 | 31 | 44 | 59 |
170 | 13 | 21 | 32 | 46 | 61 |
180 | 13 | 22 | 33 | 47 | 62 |
190 | 14 | 23 | 35 | 49 | 64 |
200 | 15 | 24 | 36 | 50 | 66 |
210 | 16 | 25 | 37 | 51 | 67 |
220 | 16 | 26 | 38 | 52 | 68 |
230 | 17 | 27 | 39 | 54 | 70 |
240 | 18 | 27 | 40 | 55 | 71 |
250 | 18 | 28 | 41 | 56 | 72 |
260 | 19 | 29 | 42 | 57 | 74 |
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 8 | 15 | 24 | 36 | 49 |
20 | 10 | 17 | 28 | 41 | 56 |
25 | 10 | 18 | 29 | 42 | 57 |
30 | 10 | 18 | 29 | 42 | 57 |
35 | 10 | 18 | 29 | 42 | 57 |
40 | 10 | 18 | 29 | 42 | 57 |
45 | 9 | 17 | 27 | 40 | 54 |
50 | 9 | 16 | 26 | 38 | 51 |
55 | 8 | 15 | 24 | 35 | 47 |
60 | 7 | 13 | 22 | 32 | 43 |
65 | 7 | 12 | 20 | 29 | 39 |
70 | 6 | 11 | 18 | 26 | 35 |
75 | 5 | 10 | 16 | 23 | 31 |
80 | 5 | 9 | 14 | 21 | 28 |
85 | 4 | 8 | 13 | 18 | 25 |
90 | 4 | 7 | 11 | 17 | 23 |
Il s'agit des entraînements de Curl marteau les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 25% | 578 |
2 | 3 | 12 | 14% | 311 |
3 | 3 | 8 | 12% | 274 |
4 | 4 | 10 | 8% | 174 |
5 | 4 | 12 | 6% | 128 |
6 | 2 | 10 | 5% | 106 |
7 | 3 | 15 | 4% | 97 |
8 | 4 | 8 | 3% | 58 |
9 | 2 | 12 | 2% | 53 |
10 | 2 | 8 | 2% | 52 |
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
---|---|
Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |