Curl marteau

Curl marteau Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Hammer Curl

Les standards de force Curl marteau vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Curl marteau

Standards masculins pour Curl marteau (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 18 lb
Novice 32 lb
Intermédiaire 51 lb
Avancé 75 lb
Élite 102 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.10x
Novice 0.20x
Intermédiaire 0.30x
Avancé 0.45x
Élite 0.60x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl marteau ? (lb)

Quel est le Curl marteau moyen ? Le poids moyen Curl marteau pour un haltérophile masculin est de 51 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl marteau ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 18 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 8 17 30 48 68
120 10 20 34 52 73
130 12 23 38 57 78
140 14 25 41 61 83
150 16 28 45 65 88
160 18 31 48 69 92
170 20 33 51 73 97
180 22 36 54 76 101
190 24 38 57 80 105
200 25 41 60 83 109
210 27 43 63 87 113
220 29 45 66 90 117
230 31 47 68 93 120
240 33 50 71 96 124
250 35 52 74 99 127
260 36 54 76 102 131
270 38 56 79 105 134
280 40 58 81 108 137
290 41 60 83 110 140
300 43 62 86 113 143
310 45 64 88 116 146
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 15 27 44 64 87
20 17 31 50 73 99
25 18 32 51 75 102
30 18 32 51 75 102
35 18 32 51 75 102
40 18 32 51 75 102
45 17 30 49 71 97
50 16 29 46 67 91
55 15 26 42 62 84
60 13 24 39 56 77
65 12 22 35 51 69
70 11 20 31 46 62
75 10 17 28 41 56
80 9 16 25 37 50
85 8 14 22 33 45
90 7 13 20 30 40

Combien de séries et de répétitions de Curl marteau dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl marteau les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 7%
2x10 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Curl marteau (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 10 lb
Novice 18 lb
Intermédiaire 29 lb
Avancé 42 lb
Élite 57 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.05x
Novice 0.15x
Intermédiaire 0.20x
Avancé 0.30x
Élite 0.40x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl marteau ? (lb)

Quel est le Curl marteau moyen ? Le poids moyen Curl marteau d'une haltérophile féminine est de 29 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl marteau ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 10 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 6 12 20 31 44
100 7 13 22 34 47
110 8 14 24 36 49
120 9 16 25 38 51
130 9 17 27 39 53
140 10 18 28 41 55
150 11 19 30 43 57
160 12 20 31 44 59
170 13 21 32 46 61
180 13 22 33 47 62
190 14 23 35 49 64
200 15 24 36 50 66
210 16 25 37 51 67
220 16 26 38 52 68
230 17 27 39 54 70
240 18 27 40 55 71
250 18 28 41 56 72
260 19 29 42 57 74
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 8 15 24 36 49
20 10 17 28 41 56
25 10 18 29 42 57
30 10 18 29 42 57
35 10 18 29 42 57
40 10 18 29 42 57
45 9 17 27 40 54
50 9 16 26 38 51
55 8 15 24 35 47
60 7 13 22 32 43
65 7 12 20 29 39
70 6 11 18 26 35
75 5 10 16 23 31
80 5 9 14 21 28
85 4 8 13 18 25
90 4 7 11 17 23

Combien de séries et de répétitions de Curl marteau dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl marteau les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 25%
3x12 14%
3x8 12%
4x10 8%
4x12 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.