Curl poignet inversé

Curl poignet inversé Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Reverse Wrist Curl

Les standards de force Curl poignet inversé vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Curl poignet inversé

Standards masculins pour Curl poignet inversé (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant3 kg
Novice20 kg
Intermédiaire55 kg
Avancé106 kg
Élite171 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl poignet inversé ? (kg)

Quel est le Curl poignet inversé moyen ? Le poids moyen Curl poignet inversé pour un haltérophile masculin est de 55 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl poignet inversé ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 3 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50062866116
55093374126
601123881136
651144388145
702174894153
7532053101162
8042357107169
8562662113177
9072866119184
9593170125191
100103474130198
105123778136205
110133982141211
115154286146217
120164590151223
125184794155229
130195097160235
1352153101165240
1402355104169245

Combien de séries et de répétitions de Curl poignet inversé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl poignet inversé les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 18%
3x15 10%
3x12 9%
3x20 6%
2x10 5%

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.