Curl poignet inversé

Curl poignet inversé Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Reverse Wrist Curl

Les standards de force Curl poignet inversé vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Curl poignet inversé

Standards masculins pour Curl poignet inversé (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant7 lb
Novice45 lb
Intermédiaire121 lb
Avancé234 lb
Élite377 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl poignet inversé ? (lb)

Quel est le Curl poignet inversé moyen ? Le poids moyen Curl poignet inversé pour un haltérophile masculin est de 121 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl poignet inversé ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 7 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
11001463145256
12001973160276
13012482175295
14023092189313
150435102203331
160641111216348
170847120228364
1801152129241379
1901358138253394
2001663147264408
2101969155276422
2202275163287436
2302580171297449
2402886179308462
2503191187318474
2603496195328486
27038102202337498
28041107210347510
29044112217356521
30047117224365532
31050122231374543

Combien de séries et de répétitions de Curl poignet inversé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl poignet inversé les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 18%
3x15 10%
3x12 9%
3x20 6%
2x10 5%

Calculez votre niveau de force

lb
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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.