Curl triché Standards (kg)

La moyenne pour Curl triché est de 67 kg pour les hommes et de 48 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Cheat Curl

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Curl triché reposent sur 76 972 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl triché (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	27 kg
Novice	44 kg
Intermédiaire	67 kg
Avancé	94 kg
Élite	124 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl triché ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl triché ? La charge moyenne pour Curl triché chez un pratiquant est de 67 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl triché ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 27 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	14	24	38	55	74
55	17	28	43	61	81
60	20	32	48	67	88
65	24	37	53	73	95
70	27	41	58	79	102
75	30	45	63	84	108
80	33	49	68	90	114
85	36	52	72	95	120
90	40	56	76	100	125
95	43	60	81	105	131
100	46	63	85	109	136
105	49	67	89	114	141
110	51	70	93	118	146
115	54	73	96	123	151
120	57	77	100	127	155
125	60	80	104	131	160
130	63	83	107	135	164
135	65	86	111	139	169
140	68	89	114	143	173

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	38	57	80	106
20	26	43	65	92	121
25	27	44	67	94	124
30	27	44	67	94	124
35	27	44	67	94	124
40	27	44	67	94	124
45	26	42	63	89	118
50	24	39	59	83	110
55	22	36	55	77	102
60	20	33	50	70	93
65	18	30	45	63	84
70	16	27	41	57	76
75	15	24	36	51	68
80	13	22	33	46	61
85	12	19	29	41	54
90	11	17	26	37	49

Combien de séries et de répétitions de Curl triché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl triché les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 16%

2x10 10%

4x12 8%

3x8 7%

2x5 7%

3x12 6%

4x6 5%

2x12 4%

3x15 3%

3x5 3%

4x10 3%

3x6 3%

2x7 3%

2x1 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	23
2	2	10	10%	15
3	4	12	8%	12
4	3	8	7%	10
4	2	5	7%	10
6	3	12	6%	9
7	4	6	5%	7
8	2	12	4%	6
9	3	15	3%	5
10	3	5	3%	4
10	4	10	3%	4
10	3	6	3%	4
10	2	7	3%	4
10	2	1	3%	4

Femme

Standards féminins pour Curl triché (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	13 kg
Novice	27 kg
Intermédiaire	48 kg
Avancé	74 kg
Élite	105 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.40x
Intermédiaire	0.65x
Avancé	1.05x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl triché ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl triché ? La charge moyenne pour Curl triché chez une pratiquante est de 48 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl triché ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	10	22	38	58
45	5	13	26	44	65
50	7	16	31	50	72
55	9	19	35	55	78
60	11	23	39	60	85
65	13	26	43	65	91
70	15	29	47	70	96
75	18	32	51	75	102
80	20	35	55	79	107
85	22	38	58	84	112
90	24	40	62	88	117
95	26	43	65	92	121
100	28	46	69	96	126
105	31	49	72	100	130
110	33	51	75	103	135
115	35	54	78	107	139
120	37	56	81	110	143

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	23	41	63	90
20	12	26	46	72	102
25	13	27	48	74	105
30	13	27	48	74	105
35	13	27	48	74	105
40	13	27	48	74	105
45	12	25	45	70	100
50	11	24	42	66	93
55	10	22	39	61	86
60	9	20	36	55	78
65	8	18	32	50	71
70	8	16	29	45	64
75	7	15	26	40	57
80	6	13	23	36	51
85	6	12	21	32	46
90	5	11	19	29	41

Combien de séries et de répétitions de Curl triché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl triché les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x15 100%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	15	100%	1

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl triché

Strength Level a analysé 5 672 résultats retenus parmi 76 972 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl triché. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	76 972
Résultats retenus	5 672
Résultats hommes	5 560
Résultats femmes	112
Début des données	21 octobre 2020
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	14	24	38	55	74
55	17	28	43	61	81
60	20	32	48	67	88
65	24	37	53	73	95
70	27	41	58	79	102
75	30	45	63	84	108
80	33	49	68	90	114
85	36	52	72	95	120
90	40	56	76	100	125
95	43	60	81	105	131
100	46	63	85	109	136
105	49	67	89	114	141
110	51	70	93	118	146
115	54	73	96	123	151
120	57	77	100	127	155
125	60	80	104	131	160
130	63	83	107	135	164
135	65	86	111	139	169
140	68	89	114	143	173

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	38	57	80	106
20	26	43	65	92	121
25	27	44	67	94	124
30	27	44	67	94	124
35	27	44	67	94	124
40	27	44	67	94	124
45	26	42	63	89	118
50	24	39	59	83	110
55	22	36	55	77	102
60	20	33	50	70	93
65	18	30	45	63	84
70	16	27	41	57	76
75	15	24	36	51	68
80	13	22	33	46	61
85	12	19	29	41	54
90	11	17	26	37	49

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	23
2	2	10	10%	15
3	4	12	8%	12
4	3	8	7%	10
4	2	5	7%	10
6	3	12	6%	9
7	4	6	5%	7
8	2	12	4%	6
9	3	15	3%	5
10	3	5	3%	4
10	4	10	3%	4
10	3	6	3%	4
10	2	7	3%	4
10	2	1	3%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	10	22	38	58
45	5	13	26	44	65
50	7	16	31	50	72
55	9	19	35	55	78
60	11	23	39	60	85
65	13	26	43	65	91
70	15	29	47	70	96
75	18	32	51	75	102
80	20	35	55	79	107
85	22	38	58	84	112
90	24	40	62	88	117
95	26	43	65	92	121
100	28	46	69	96	126
105	31	49	72	100	130
110	33	51	75	103	135
115	35	54	78	107	139
120	37	56	81	110	143

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	23	41	63	90
20	12	26	46	72	102
25	13	27	48	74	105
30	13	27	48	74	105
35	13	27	48	74	105
40	13	27	48	74	105
45	12	25	45	70	100
50	11	24	42	66	93
55	10	22	39	61	86
60	9	20	36	55	78
65	8	18	32	50	71
70	8	16	29	45	64
75	7	15	26	40	57
80	6	13	23	36	51
85	6	12	21	32	46
90	5	11	19	29	41

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	14	24	38	55	74
55	17	28	43	61	81
60	20	32	48	67	88
65	24	37	53	73	95
70	27	41	58	79	102
75	30	45	63	84	108
80	33	49	68	90	114
85	36	52	72	95	120
90	40	56	76	100	125
95	43	60	81	105	131
100	46	63	85	109	136
105	49	67	89	114	141
110	51	70	93	118	146
115	54	73	96	123	151
120	57	77	100	127	155
125	60	80	104	131	160
130	63	83	107	135	164
135	65	86	111	139	169
140	68	89	114	143	173

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	38	57	80	106
20	26	43	65	92	121
25	27	44	67	94	124
30	27	44	67	94	124
35	27	44	67	94	124
40	27	44	67	94	124
45	26	42	63	89	118
50	24	39	59	83	110
55	22	36	55	77	102
60	20	33	50	70	93
65	18	30	45	63	84
70	16	27	41	57	76
75	15	24	36	51	68
80	13	22	33	46	61
85	12	19	29	41	54
90	11	17	26	37	49

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	23
2	2	10	10%	15
3	4	12	8%	12
4	3	8	7%	10
4	2	5	7%	10
6	3	12	6%	9
7	4	6	5%	7
8	2	12	4%	6
9	3	15	3%	5
10	3	5	3%	4
10	4	10	3%	4
10	3	6	3%	4
10	2	7	3%	4
10	2	1	3%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	10	22	38	58
45	5	13	26	44	65
50	7	16	31	50	72
55	9	19	35	55	78
60	11	23	39	60	85
65	13	26	43	65	91
70	15	29	47	70	96
75	18	32	51	75	102
80	20	35	55	79	107
85	22	38	58	84	112
90	24	40	62	88	117
95	26	43	65	92	121
100	28	46	69	96	126
105	31	49	72	100	130
110	33	51	75	103	135
115	35	54	78	107	139
120	37	56	81	110	143

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	23	41	63	90
20	12	26	46	72	102
25	13	27	48	74	105
30	13	27	48	74	105
35	13	27	48	74	105
40	13	27	48	74	105
45	12	25	45	70	100
50	11	24	42	66	93
55	10	22	39	61	86
60	9	20	36	55	78
65	8	18	32	50	71
70	8	16	29	45	64
75	7	15	26	40	57
80	6	13	23	36	51
85	6	12	21	32	46
90	5	11	19	29	41

Curl triché Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Curl triché (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl triché ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl triché dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Curl triché (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl triché ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl triché dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl triché

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	14	24	38	55	74
55	17	28	43	61	81
60	20	32	48	67	88
65	24	37	53	73	95
70	27	41	58	79	102
75	30	45	63	84	108
80	33	49	68	90	114
85	36	52	72	95	120
90	40	56	76	100	125
95	43	60	81	105	131
100	46	63	85	109	136
105	49	67	89	114	141
110	51	70	93	118	146
115	54	73	96	123	151
120	57	77	100	127	155
125	60	80	104	131	160
130	63	83	107	135	164
135	65	86	111	139	169
140	68	89	114	143	173

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	38	57	80	106
20	26	43	65	92	121
25	27	44	67	94	124
30	27	44	67	94	124
35	27	44	67	94	124
40	27	44	67	94	124
45	26	42	63	89	118
50	24	39	59	83	110
55	22	36	55	77	102
60	20	33	50	70	93
65	18	30	45	63	84
70	16	27	41	57	76
75	15	24	36	51	68
80	13	22	33	46	61
85	12	19	29	41	54
90	11	17	26	37	49

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	23
2	2	10	10%	15
3	4	12	8%	12
4	3	8	7%	10
4	2	5	7%	10
6	3	12	6%	9
7	4	6	5%	7
8	2	12	4%	6
9	3	15	3%	5
10	3	5	3%	4
10	4	10	3%	4
10	3	6	3%	4
10	2	7	3%	4
10	2	1	3%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	10	22	38	58
45	5	13	26	44	65
50	7	16	31	50	72
55	9	19	35	55	78
60	11	23	39	60	85
65	13	26	43	65	91
70	15	29	47	70	96
75	18	32	51	75	102
80	20	35	55	79	107
85	22	38	58	84	112
90	24	40	62	88	117
95	26	43	65	92	121
100	28	46	69	96	126
105	31	49	72	100	130
110	33	51	75	103	135
115	35	54	78	107	139
120	37	56	81	110	143

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	23	41	63	90
20	12	26	46	72	102
25	13	27	48	74	105
30	13	27	48	74	105
35	13	27	48	74	105
40	13	27	48	74	105
45	12	25	45	70	100
50	11	24	42	66	93
55	10	22	39	61	86
60	9	20	36	55	78
65	8	18	32	50	71
70	8	16	29	45	64
75	7	15	26	40	57
80	6	13	23	36	51
85	6	12	21	32	46
90	5	11	19	29	41