Curl triché Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Cheat Curl

Les standards de force Curl triché vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl triché (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	49 lb
Novice	87 lb
Intermédiaire	138 lb
Avancé	200 lb
Élite	271 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl triché ? (lb)

Quel est le Curl triché moyen ? Le poids moyen Curl triché pour un haltérophile masculin est de 138 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl triché ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 49 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	22	45	79	122	172
120	27	53	89	134	187
130	32	60	98	146	200
140	37	67	107	157	213
150	43	74	116	168	226
160	48	81	125	178	238
170	53	88	134	188	250
180	59	95	142	198	261
190	64	101	150	208	272
200	69	108	158	217	282
210	74	114	165	226	292
220	79	120	173	234	302
230	84	126	180	243	312
240	89	132	187	251	321
250	94	138	194	259	330
260	98	144	201	267	339
270	103	149	207	274	347
280	108	155	214	282	356
290	112	160	220	289	364
300	117	166	226	296	372
310	121	171	232	303	380

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	74	117	170	230
20	48	85	134	195	264
25	49	87	138	200	271
30	49	87	138	200	271
35	49	87	138	200	271
40	49	87	138	200	271
45	47	82	131	190	257
50	44	77	123	178	241
55	41	72	113	165	223
60	37	65	103	150	203
65	33	59	93	136	184
70	30	53	84	122	165
75	27	47	75	109	147
80	24	42	67	98	132
85	22	38	60	87	118
90	19	34	54	79	107

Combien de séries et de répétitions de Curl triché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl triché les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 16%

2x10 10%

4x12 8%

3x8 7%

2x5 7%

3x12 6%

4x6 5%

2x12 4%

3x15 3%

3x5 3%

4x10 3%

3x6 3%

2x7 3%

2x1 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	23
2	2	10	10%	15
3	4	12	8%	12
4	3	8	7%	10
4	2	5	7%	10
6	3	12	6%	9
7	4	6	5%	7
8	2	12	4%	6
9	3	15	3%	5
10	3	5	3%	4
10	4	10	3%	4
10	3	6	3%	4
10	2	7	3%	4
10	2	1	3%	4

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Curl triché (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	14 lb
Novice	30 lb
Intermédiaire	54 lb
Avancé	84 lb
Élite	118 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.60x
Élite	0.85x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl triché ? (lb)

Quel est le Curl triché moyen ? Le poids moyen Curl triché d'une haltérophile féminine est de 54 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl triché ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 14 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	19	38	62	92
100	9	22	41	67	97
110	10	24	44	71	102
120	12	26	47	75	106
130	13	29	50	78	111
140	15	31	53	82	115
150	16	33	56	85	119
160	18	35	58	88	122
170	19	36	61	91	126
180	20	38	63	94	129
190	22	40	65	97	132
200	23	42	67	99	135
210	24	43	69	102	138
220	25	45	72	104	141
230	26	46	73	107	144
240	28	48	75	109	147
250	29	49	77	111	149
260	30	51	79	113	152

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	26	46	71	101
20	14	30	52	81	115
25	14	30	54	84	118
30	14	30	54	84	118
35	14	30	54	84	118
40	14	30	54	84	118
45	14	29	51	79	112
50	13	27	48	74	105
55	12	25	44	69	97
60	11	23	40	63	89
65	10	21	36	57	80
70	9	19	33	51	72
75	8	17	29	46	64
80	7	15	26	41	58
85	6	13	23	37	52
90	6	12	21	33	47

Combien de séries et de répétitions de Curl triché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl triché les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x15 100%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	15	100%	1

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Cheat Curl (EN)
Cheating Curls (DE)
Curl alterno (ES)
Curl triché (FR)
Uginanie przedramion ze sztangą z pominięciem (PL)
Cheat Curl (IT)
Rosca com trapaça (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	22	45	79	122	172
120	27	53	89	134	187
130	32	60	98	146	200
140	37	67	107	157	213
150	43	74	116	168	226
160	48	81	125	178	238
170	53	88	134	188	250
180	59	95	142	198	261
190	64	101	150	208	272
200	69	108	158	217	282
210	74	114	165	226	292
220	79	120	173	234	302
230	84	126	180	243	312
240	89	132	187	251	321
250	94	138	194	259	330
260	98	144	201	267	339
270	103	149	207	274	347
280	108	155	214	282	356
290	112	160	220	289	364
300	117	166	226	296	372
310	121	171	232	303	380

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	74	117	170	230
20	48	85	134	195	264
25	49	87	138	200	271
30	49	87	138	200	271
35	49	87	138	200	271
40	49	87	138	200	271
45	47	82	131	190	257
50	44	77	123	178	241
55	41	72	113	165	223
60	37	65	103	150	203
65	33	59	93	136	184
70	30	53	84	122	165
75	27	47	75	109	147
80	24	42	67	98	132
85	22	38	60	87	118
90	19	34	54	79	107

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	23
2	2	10	10%	15
3	4	12	8%	12
4	3	8	7%	10
4	2	5	7%	10
6	3	12	6%	9
7	4	6	5%	7
8	2	12	4%	6
9	3	15	3%	5
10	3	5	3%	4
10	4	10	3%	4
10	3	6	3%	4
10	2	7	3%	4
10	2	1	3%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	19	38	62	92
100	9	22	41	67	97
110	10	24	44	71	102
120	12	26	47	75	106
130	13	29	50	78	111
140	15	31	53	82	115
150	16	33	56	85	119
160	18	35	58	88	122
170	19	36	61	91	126
180	20	38	63	94	129
190	22	40	65	97	132
200	23	42	67	99	135
210	24	43	69	102	138
220	25	45	72	104	141
230	26	46	73	107	144
240	28	48	75	109	147
250	29	49	77	111	149
260	30	51	79	113	152

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	26	46	71	101
20	14	30	52	81	115
25	14	30	54	84	118
30	14	30	54	84	118
35	14	30	54	84	118
40	14	30	54	84	118
45	14	29	51	79	112
50	13	27	48	74	105
55	12	25	44	69	97
60	11	23	40	63	89
65	10	21	36	57	80
70	9	19	33	51	72
75	8	17	29	46	64
80	7	15	26	41	58
85	6	13	23	37	52
90	6	12	21	33	47

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	22	45	79	122	172
120	27	53	89	134	187
130	32	60	98	146	200
140	37	67	107	157	213
150	43	74	116	168	226
160	48	81	125	178	238
170	53	88	134	188	250
180	59	95	142	198	261
190	64	101	150	208	272
200	69	108	158	217	282
210	74	114	165	226	292
220	79	120	173	234	302
230	84	126	180	243	312
240	89	132	187	251	321
250	94	138	194	259	330
260	98	144	201	267	339
270	103	149	207	274	347
280	108	155	214	282	356
290	112	160	220	289	364
300	117	166	226	296	372
310	121	171	232	303	380

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	74	117	170	230
20	48	85	134	195	264
25	49	87	138	200	271
30	49	87	138	200	271
35	49	87	138	200	271
40	49	87	138	200	271
45	47	82	131	190	257
50	44	77	123	178	241
55	41	72	113	165	223
60	37	65	103	150	203
65	33	59	93	136	184
70	30	53	84	122	165
75	27	47	75	109	147
80	24	42	67	98	132
85	22	38	60	87	118
90	19	34	54	79	107

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	23
2	2	10	10%	15
3	4	12	8%	12
4	3	8	7%	10
4	2	5	7%	10
6	3	12	6%	9
7	4	6	5%	7
8	2	12	4%	6
9	3	15	3%	5
10	3	5	3%	4
10	4	10	3%	4
10	3	6	3%	4
10	2	7	3%	4
10	2	1	3%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	19	38	62	92
100	9	22	41	67	97
110	10	24	44	71	102
120	12	26	47	75	106
130	13	29	50	78	111
140	15	31	53	82	115
150	16	33	56	85	119
160	18	35	58	88	122
170	19	36	61	91	126
180	20	38	63	94	129
190	22	40	65	97	132
200	23	42	67	99	135
210	24	43	69	102	138
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230	26	46	73	107	144
240	28	48	75	109	147
250	29	49	77	111	149
260	30	51	79	113	152

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	26	46	71	101
20	14	30	52	81	115
25	14	30	54	84	118
30	14	30	54	84	118
35	14	30	54	84	118
40	14	30	54	84	118
45	14	29	51	79	112
50	13	27	48	74	105
55	12	25	44	69	97
60	11	23	40	63	89
65	10	21	36	57	80
70	9	19	33	51	72
75	8	17	29	46	64
80	7	15	26	41	58
85	6	13	23	37	52
90	6	12	21	33	47

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	22	45	79	122	172
120	27	53	89	134	187
130	32	60	98	146	200
140	37	67	107	157	213
150	43	74	116	168	226
160	48	81	125	178	238
170	53	88	134	188	250
180	59	95	142	198	261
190	64	101	150	208	272
200	69	108	158	217	282
210	74	114	165	226	292
220	79	120	173	234	302
230	84	126	180	243	312
240	89	132	187	251	321
250	94	138	194	259	330
260	98	144	201	267	339
270	103	149	207	274	347
280	108	155	214	282	356
290	112	160	220	289	364
300	117	166	226	296	372
310	121	171	232	303	380

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	74	117	170	230
20	48	85	134	195	264
25	49	87	138	200	271
30	49	87	138	200	271
35	49	87	138	200	271
40	49	87	138	200	271
45	47	82	131	190	257
50	44	77	123	178	241
55	41	72	113	165	223
60	37	65	103	150	203
65	33	59	93	136	184
70	30	53	84	122	165
75	27	47	75	109	147
80	24	42	67	98	132
85	22	38	60	87	118
90	19	34	54	79	107

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	23
2	2	10	10%	15
3	4	12	8%	12
4	3	8	7%	10
4	2	5	7%	10
6	3	12	6%	9
7	4	6	5%	7
8	2	12	4%	6
9	3	15	3%	5
10	3	5	3%	4
10	4	10	3%	4
10	3	6	3%	4
10	2	7	3%	4
10	2	1	3%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	19	38	62	92
100	9	22	41	67	97
110	10	24	44	71	102
120	12	26	47	75	106
130	13	29	50	78	111
140	15	31	53	82	115
150	16	33	56	85	119
160	18	35	58	88	122
170	19	36	61	91	126
180	20	38	63	94	129
190	22	40	65	97	132
200	23	42	67	99	135
210	24	43	69	102	138
220	25	45	72	104	141
230	26	46	73	107	144
240	28	48	75	109	147
250	29	49	77	111	149
260	30	51	79	113	152

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	26	46	71	101
20	14	30	52	81	115
25	14	30	54	84	118
30	14	30	54	84	118
35	14	30	54	84	118
40	14	30	54	84	118
45	14	29	51	79	112
50	13	27	48	74	105
55	12	25	44	69	97
60	11	23	40	63	89
65	10	21	36	57	80
70	9	19	33	51	72
75	8	17	29	46	64
80	7	15	26	41	58
85	6	13	23	37	52
90	6	12	21	33	47