Curl Zottman Standards (kg)

La moyenne pour Curl Zottman est de 18 kg pour les hommes et de 11 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Zottman Curl

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Curl Zottman reposent sur 56 025 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl Zottman (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	4 kg
Novice	10 kg
Intermédiaire	18 kg
Avancé	28 kg
Élite	40 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.25x
Avancé	0.35x
Élite	0.55x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl Zottman ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl Zottman ? La charge moyenne pour Curl Zottman chez un pratiquant est de 18 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl Zottman ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 4 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	2	6	13	22	32
55	3	7	14	23	34
60	3	8	15	24	36
65	3	8	16	25	37
70	4	9	17	27	38
75	4	10	17	28	39
80	5	10	18	29	41
85	5	11	19	30	42
90	5	11	20	30	43
95	6	12	20	31	44
100	6	12	21	32	45
105	7	13	22	33	46
110	7	13	22	34	47
115	7	14	23	34	48
120	8	14	24	35	48
125	8	15	24	36	49
130	8	15	25	37	50
135	9	16	25	37	51
140	9	16	26	38	52

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	8	15	24	35
20	4	9	17	27	39
25	4	10	18	28	40
30	4	10	18	28	40
35	4	10	18	28	40
40	4	10	18	28	40
45	4	9	17	27	38
50	4	8	16	25	36
55	3	8	14	23	33
60	3	7	13	21	30
65	3	6	12	19	27
70	3	6	11	17	25
75	2	5	10	15	22
80	2	5	9	14	20
85	2	4	8	12	18
90	2	4	7	11	16

Combien de séries et de répétitions de Curl Zottman dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl Zottman les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%

3x12 14%

3x8 9%

2x15 7%

3x15 5%

4x10 5%

2x12 5%

2x8 4%

3x6 4%

2x10 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	113
2	3	12	14%	87
3	3	8	9%	57
4	2	15	7%	43
5	3	15	5%	33
5	4	10	5%	33
7	2	12	5%	32
8	2	8	4%	26
9	3	6	4%	25
10	2	10	4%	22

Femme

Standards féminins pour Curl Zottman (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	5 kg
Novice	7 kg
Intermédiaire	11 kg
Avancé	14 kg
Élite	19 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.10x
Intermédiaire	0.15x
Avancé	0.20x
Élite	0.30x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl Zottman ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl Zottman ? La charge moyenne pour Curl Zottman chez une pratiquante est de 11 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl Zottman ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 5 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	6	9	12	16
45	4	6	9	13	17
50	4	6	10	13	17
55	4	7	10	14	18
60	5	7	10	14	18
65	5	7	11	14	19
70	5	8	11	15	19
75	5	8	11	15	19
80	5	8	11	15	20
85	6	8	12	16	20
90	6	8	12	16	20
95	6	9	12	16	21
100	6	9	12	16	21
105	6	9	13	17	21
110	6	9	13	17	21
115	6	9	13	17	22
120	7	9	13	17	22

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	6	9	12	16
20	5	7	10	14	18
25	5	7	11	14	19
30	5	7	11	14	19
35	5	7	11	14	19
40	5	7	11	14	19
45	4	7	10	14	18
50	4	6	9	13	17
55	4	6	9	12	15
60	4	5	8	11	14
65	3	5	7	10	13
70	3	4	6	9	11
75	3	4	6	8	10
80	2	4	5	7	9
85	2	3	5	6	8
90	2	3	4	6	7

Combien de séries et de répétitions de Curl Zottman dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl Zottman les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 30%

3x8 14%

2x10 8%

4x10 7%

3x12 6%

4x8 5%

4x12 4%

3x6 3%

4x6 3%

3x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	30%	47
2	3	8	14%	23
3	2	10	8%	13
4	4	10	7%	11
5	3	12	6%	10
6	4	8	5%	8
7	4	12	4%	6
8	3	6	3%	4
8	4	6	3%	4
8	3	15	3%	4

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl Zottman

Strength Level a analysé 3 226 résultats retenus parmi 56 025 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl Zottman. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	56 025
Résultats retenus	3 226
Résultats hommes	2 718
Résultats femmes	508
Début des données	14 août 2020
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	2	6	13	22	32
55	3	7	14	23	34
60	3	8	15	24	36
65	3	8	16	25	37
70	4	9	17	27	38
75	4	10	17	28	39
80	5	10	18	29	41
85	5	11	19	30	42
90	5	11	20	30	43
95	6	12	20	31	44
100	6	12	21	32	45
105	7	13	22	33	46
110	7	13	22	34	47
115	7	14	23	34	48
120	8	14	24	35	48
125	8	15	24	36	49
130	8	15	25	37	50
135	9	16	25	37	51
140	9	16	26	38	52

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	8	15	24	35
20	4	9	17	27	39
25	4	10	18	28	40
30	4	10	18	28	40
35	4	10	18	28	40
40	4	10	18	28	40
45	4	9	17	27	38
50	4	8	16	25	36
55	3	8	14	23	33
60	3	7	13	21	30
65	3	6	12	19	27
70	3	6	11	17	25
75	2	5	10	15	22
80	2	5	9	14	20
85	2	4	8	12	18
90	2	4	7	11	16

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	113
2	3	12	14%	87
3	3	8	9%	57
4	2	15	7%	43
5	3	15	5%	33
5	4	10	5%	33
7	2	12	5%	32
8	2	8	4%	26
9	3	6	4%	25
10	2	10	4%	22

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	6	9	12	16
45	4	6	9	13	17
50	4	6	10	13	17
55	4	7	10	14	18
60	5	7	10	14	18
65	5	7	11	14	19
70	5	8	11	15	19
75	5	8	11	15	19
80	5	8	11	15	20
85	6	8	12	16	20
90	6	8	12	16	20
95	6	9	12	16	21
100	6	9	12	16	21
105	6	9	13	17	21
110	6	9	13	17	21
115	6	9	13	17	22
120	7	9	13	17	22

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	6	9	12	16
20	5	7	10	14	18
25	5	7	11	14	19
30	5	7	11	14	19
35	5	7	11	14	19
40	5	7	11	14	19
45	4	7	10	14	18
50	4	6	9	13	17
55	4	6	9	12	15
60	4	5	8	11	14
65	3	5	7	10	13
70	3	4	6	9	11
75	3	4	6	8	10
80	2	4	5	7	9
85	2	3	5	6	8
90	2	3	4	6	7

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	30%	47
2	3	8	14%	23
3	2	10	8%	13
4	4	10	7%	11
5	3	12	6%	10
6	4	8	5%	8
7	4	12	4%	6
8	3	6	3%	4
8	4	6	3%	4
8	3	15	3%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	2	6	13	22	32
55	3	7	14	23	34
60	3	8	15	24	36
65	3	8	16	25	37
70	4	9	17	27	38
75	4	10	17	28	39
80	5	10	18	29	41
85	5	11	19	30	42
90	5	11	20	30	43
95	6	12	20	31	44
100	6	12	21	32	45
105	7	13	22	33	46
110	7	13	22	34	47
115	7	14	23	34	48
120	8	14	24	35	48
125	8	15	24	36	49
130	8	15	25	37	50
135	9	16	25	37	51
140	9	16	26	38	52

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	8	15	24	35
20	4	9	17	27	39
25	4	10	18	28	40
30	4	10	18	28	40
35	4	10	18	28	40
40	4	10	18	28	40
45	4	9	17	27	38
50	4	8	16	25	36
55	3	8	14	23	33
60	3	7	13	21	30
65	3	6	12	19	27
70	3	6	11	17	25
75	2	5	10	15	22
80	2	5	9	14	20
85	2	4	8	12	18
90	2	4	7	11	16

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	113
2	3	12	14%	87
3	3	8	9%	57
4	2	15	7%	43
5	3	15	5%	33
5	4	10	5%	33
7	2	12	5%	32
8	2	8	4%	26
9	3	6	4%	25
10	2	10	4%	22

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	6	9	12	16
45	4	6	9	13	17
50	4	6	10	13	17
55	4	7	10	14	18
60	5	7	10	14	18
65	5	7	11	14	19
70	5	8	11	15	19
75	5	8	11	15	19
80	5	8	11	15	20
85	6	8	12	16	20
90	6	8	12	16	20
95	6	9	12	16	21
100	6	9	12	16	21
105	6	9	13	17	21
110	6	9	13	17	21
115	6	9	13	17	22
120	7	9	13	17	22

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	6	9	12	16
20	5	7	10	14	18
25	5	7	11	14	19
30	5	7	11	14	19
35	5	7	11	14	19
40	5	7	11	14	19
45	4	7	10	14	18
50	4	6	9	13	17
55	4	6	9	12	15
60	4	5	8	11	14
65	3	5	7	10	13
70	3	4	6	9	11
75	3	4	6	8	10
80	2	4	5	7	9
85	2	3	5	6	8
90	2	3	4	6	7

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	30%	47
2	3	8	14%	23
3	2	10	8%	13
4	4	10	7%	11
5	3	12	6%	10
6	4	8	5%	8
7	4	12	4%	6
8	3	6	3%	4
8	4	6	3%	4
8	3	15	3%	4

Curl Zottman Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Curl Zottman (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl Zottman ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl Zottman dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Curl Zottman (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl Zottman ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl Zottman dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl Zottman

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	2	6	13	22	32
55	3	7	14	23	34
60	3	8	15	24	36
65	3	8	16	25	37
70	4	9	17	27	38
75	4	10	17	28	39
80	5	10	18	29	41
85	5	11	19	30	42
90	5	11	20	30	43
95	6	12	20	31	44
100	6	12	21	32	45
105	7	13	22	33	46
110	7	13	22	34	47
115	7	14	23	34	48
120	8	14	24	35	48
125	8	15	24	36	49
130	8	15	25	37	50
135	9	16	25	37	51
140	9	16	26	38	52

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	8	15	24	35
20	4	9	17	27	39
25	4	10	18	28	40
30	4	10	18	28	40
35	4	10	18	28	40
40	4	10	18	28	40
45	4	9	17	27	38
50	4	8	16	25	36
55	3	8	14	23	33
60	3	7	13	21	30
65	3	6	12	19	27
70	3	6	11	17	25
75	2	5	10	15	22
80	2	5	9	14	20
85	2	4	8	12	18
90	2	4	7	11	16

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	113
2	3	12	14%	87
3	3	8	9%	57
4	2	15	7%	43
5	3	15	5%	33
5	4	10	5%	33
7	2	12	5%	32
8	2	8	4%	26
9	3	6	4%	25
10	2	10	4%	22

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	6	9	12	16
45	4	6	9	13	17
50	4	6	10	13	17
55	4	7	10	14	18
60	5	7	10	14	18
65	5	7	11	14	19
70	5	8	11	15	19
75	5	8	11	15	19
80	5	8	11	15	20
85	6	8	12	16	20
90	6	8	12	16	20
95	6	9	12	16	21
100	6	9	12	16	21
105	6	9	13	17	21
110	6	9	13	17	21
115	6	9	13	17	22
120	7	9	13	17	22

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	6	9	12	16
20	5	7	10	14	18
25	5	7	11	14	19
30	5	7	11	14	19
35	5	7	11	14	19
40	5	7	11	14	19
45	4	7	10	14	18
50	4	6	9	13	17
55	4	6	9	12	15
60	4	5	8	11	14
65	3	5	7	10	13
70	3	4	6	9	11
75	3	4	6	8	10
80	2	4	5	7	9
85	2	3	5	6	8
90	2	3	4	6	7

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	30%	47
2	3	8	14%	23
3	2	10	8%	13
4	4	10	7%	11
5	3	12	6%	10
6	4	8	5%	8
7	4	12	4%	6
8	3	6	3%	4
8	4	6	3%	4
8	3	15	3%	4