Curl Zottman Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Zottman Curl

Les standards de force pour Curl Zottman vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl Zottman (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	9 lb
Novice	21 lb
Intermédiaire	39 lb
Avancé	62 lb
Élite	89 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.25x
Avancé	0.35x
Élite	0.55x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl Zottman ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Curl Zottman ? La charge moyenne pour Curl Zottman chez un pratiquant est de 39 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl Zottman ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 9 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	5	14	28	48	71
120	6	15	30	51	75
130	7	17	32	53	78
140	7	18	34	55	80
150	8	19	36	58	83
160	9	21	38	60	86
170	10	22	39	62	88
180	11	23	41	64	90
190	11	24	42	66	93
200	12	25	44	67	95
210	13	26	45	69	97
220	14	27	46	71	99
230	14	28	48	72	101
240	15	29	49	74	102
250	16	30	50	75	104
260	16	31	51	77	106
270	17	32	53	78	108
280	18	33	54	80	109
290	18	34	55	81	111
300	19	35	56	82	112
310	20	35	57	84	114

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	18	33	53	76
20	9	21	38	60	87
25	9	21	39	62	89
30	9	21	39	62	89
35	9	21	39	62	89
40	9	21	39	62	89
45	9	20	37	59	85
50	8	19	34	55	79
55	7	17	32	51	73
60	7	16	29	46	67
65	6	14	26	42	60
70	6	13	24	38	54
75	5	12	21	34	49
80	4	10	19	30	44
85	4	9	17	27	39
90	4	8	15	24	35

Combien de séries et de répétitions de Curl Zottman dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl Zottman les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%

3x12 14%

3x8 9%

2x15 7%

3x15 5%

4x10 5%

2x12 5%

2x8 4%

3x6 4%

2x10 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	113
2	3	12	14%	87
3	3	8	9%	57
4	2	15	7%	43
5	3	15	5%	33
5	4	10	5%	33
7	2	12	5%	32
8	2	8	4%	26
9	3	6	4%	25
10	2	10	4%	22

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Curl Zottman (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	10 lb
Novice	16 lb
Intermédiaire	23 lb
Avancé	32 lb
Élite	41 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.10x
Intermédiaire	0.15x
Avancé	0.20x
Élite	0.30x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl Zottman ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Curl Zottman ? La charge moyenne pour Curl Zottman chez une pratiquante est de 23 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl Zottman ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 10 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	8	13	19	27	36
100	8	14	20	28	37
110	9	14	21	29	38
120	9	15	22	30	39
130	10	15	22	31	40
140	10	16	23	31	41
150	11	16	24	32	41
160	11	17	24	33	42
170	12	17	25	33	43
180	12	18	25	34	43
190	12	18	26	35	44
200	13	19	26	35	45
210	13	19	27	36	45
220	13	19	27	36	46
230	14	20	28	37	46
240	14	20	28	37	47
250	14	20	28	38	48
260	14	21	29	38	48

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	14	20	27	35
20	10	16	23	31	40
25	10	16	23	32	41
30	10	16	23	32	41
35	10	16	23	32	41
40	10	16	23	32	41
45	10	15	22	30	39
50	9	14	21	28	37
55	8	13	19	26	34
60	8	12	17	24	31
65	7	11	16	22	28
70	6	10	14	19	25
75	6	9	13	17	23
80	5	8	11	16	20
85	5	7	10	14	18
90	4	6	9	13	16

Combien de séries et de répétitions de Curl Zottman dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl Zottman les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 30%

3x8 14%

2x10 8%

4x10 7%

3x12 6%

4x8 5%

4x12 4%

3x6 3%

4x6 3%

3x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	30%	47
2	3	8	14%	23
3	2	10	8%	13
4	4	10	7%	11
5	3	12	6%	10
6	4	8	5%	8
7	4	12	4%	6
8	3	6	3%	4
8	4	6	3%	4
8	3	15	3%	4

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	5	14	28	48	71
120	6	15	30	51	75
130	7	17	32	53	78
140	7	18	34	55	80
150	8	19	36	58	83
160	9	21	38	60	86
170	10	22	39	62	88
180	11	23	41	64	90
190	11	24	42	66	93
200	12	25	44	67	95
210	13	26	45	69	97
220	14	27	46	71	99
230	14	28	48	72	101
240	15	29	49	74	102
250	16	30	50	75	104
260	16	31	51	77	106
270	17	32	53	78	108
280	18	33	54	80	109
290	18	34	55	81	111
300	19	35	56	82	112
310	20	35	57	84	114

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	18	33	53	76
20	9	21	38	60	87
25	9	21	39	62	89
30	9	21	39	62	89
35	9	21	39	62	89
40	9	21	39	62	89
45	9	20	37	59	85
50	8	19	34	55	79
55	7	17	32	51	73
60	7	16	29	46	67
65	6	14	26	42	60
70	6	13	24	38	54
75	5	12	21	34	49
80	4	10	19	30	44
85	4	9	17	27	39
90	4	8	15	24	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	113
2	3	12	14%	87
3	3	8	9%	57
4	2	15	7%	43
5	3	15	5%	33
5	4	10	5%	33
7	2	12	5%	32
8	2	8	4%	26
9	3	6	4%	25
10	2	10	4%	22

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	8	13	19	27	36
100	8	14	20	28	37
110	9	14	21	29	38
120	9	15	22	30	39
130	10	15	22	31	40
140	10	16	23	31	41
150	11	16	24	32	41
160	11	17	24	33	42
170	12	17	25	33	43
180	12	18	25	34	43
190	12	18	26	35	44
200	13	19	26	35	45
210	13	19	27	36	45
220	13	19	27	36	46
230	14	20	28	37	46
240	14	20	28	37	47
250	14	20	28	38	48
260	14	21	29	38	48

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	14	20	27	35
20	10	16	23	31	40
25	10	16	23	32	41
30	10	16	23	32	41
35	10	16	23	32	41
40	10	16	23	32	41
45	10	15	22	30	39
50	9	14	21	28	37
55	8	13	19	26	34
60	8	12	17	24	31
65	7	11	16	22	28
70	6	10	14	19	25
75	6	9	13	17	23
80	5	8	11	16	20
85	5	7	10	14	18
90	4	6	9	13	16

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	30%	47
2	3	8	14%	23
3	2	10	8%	13
4	4	10	7%	11
5	3	12	6%	10
6	4	8	5%	8
7	4	12	4%	6
8	3	6	3%	4
8	4	6	3%	4
8	3	15	3%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	5	14	28	48	71
120	6	15	30	51	75
130	7	17	32	53	78
140	7	18	34	55	80
150	8	19	36	58	83
160	9	21	38	60	86
170	10	22	39	62	88
180	11	23	41	64	90
190	11	24	42	66	93
200	12	25	44	67	95
210	13	26	45	69	97
220	14	27	46	71	99
230	14	28	48	72	101
240	15	29	49	74	102
250	16	30	50	75	104
260	16	31	51	77	106
270	17	32	53	78	108
280	18	33	54	80	109
290	18	34	55	81	111
300	19	35	56	82	112
310	20	35	57	84	114

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	18	33	53	76
20	9	21	38	60	87
25	9	21	39	62	89
30	9	21	39	62	89
35	9	21	39	62	89
40	9	21	39	62	89
45	9	20	37	59	85
50	8	19	34	55	79
55	7	17	32	51	73
60	7	16	29	46	67
65	6	14	26	42	60
70	6	13	24	38	54
75	5	12	21	34	49
80	4	10	19	30	44
85	4	9	17	27	39
90	4	8	15	24	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	113
2	3	12	14%	87
3	3	8	9%	57
4	2	15	7%	43
5	3	15	5%	33
5	4	10	5%	33
7	2	12	5%	32
8	2	8	4%	26
9	3	6	4%	25
10	2	10	4%	22

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	8	13	19	27	36
100	8	14	20	28	37
110	9	14	21	29	38
120	9	15	22	30	39
130	10	15	22	31	40
140	10	16	23	31	41
150	11	16	24	32	41
160	11	17	24	33	42
170	12	17	25	33	43
180	12	18	25	34	43
190	12	18	26	35	44
200	13	19	26	35	45
210	13	19	27	36	45
220	13	19	27	36	46
230	14	20	28	37	46
240	14	20	28	37	47
250	14	20	28	38	48
260	14	21	29	38	48

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	14	20	27	35
20	10	16	23	31	40
25	10	16	23	32	41
30	10	16	23	32	41
35	10	16	23	32	41
40	10	16	23	32	41
45	10	15	22	30	39
50	9	14	21	28	37
55	8	13	19	26	34
60	8	12	17	24	31
65	7	11	16	22	28
70	6	10	14	19	25
75	6	9	13	17	23
80	5	8	11	16	20
85	5	7	10	14	18
90	4	6	9	13	16

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	30%	47
2	3	8	14%	23
3	2	10	8%	13
4	4	10	7%	11
5	3	12	6%	10
6	4	8	5%	8
7	4	12	4%	6
8	3	6	3%	4
8	4	6	3%	4
8	3	15	3%	4

Curl Zottman Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Curl Zottman vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Curl Zottman (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl Zottman ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl Zottman dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Curl Zottman (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl Zottman ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl Zottman dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	5	14	28	48	71
120	6	15	30	51	75
130	7	17	32	53	78
140	7	18	34	55	80
150	8	19	36	58	83
160	9	21	38	60	86
170	10	22	39	62	88
180	11	23	41	64	90
190	11	24	42	66	93
200	12	25	44	67	95
210	13	26	45	69	97
220	14	27	46	71	99
230	14	28	48	72	101
240	15	29	49	74	102
250	16	30	50	75	104
260	16	31	51	77	106
270	17	32	53	78	108
280	18	33	54	80	109
290	18	34	55	81	111
300	19	35	56	82	112
310	20	35	57	84	114

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	18	33	53	76
20	9	21	38	60	87
25	9	21	39	62	89
30	9	21	39	62	89
35	9	21	39	62	89
40	9	21	39	62	89
45	9	20	37	59	85
50	8	19	34	55	79
55	7	17	32	51	73
60	7	16	29	46	67
65	6	14	26	42	60
70	6	13	24	38	54
75	5	12	21	34	49
80	4	10	19	30	44
85	4	9	17	27	39
90	4	8	15	24	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	113
2	3	12	14%	87
3	3	8	9%	57
4	2	15	7%	43
5	3	15	5%	33
5	4	10	5%	33
7	2	12	5%	32
8	2	8	4%	26
9	3	6	4%	25
10	2	10	4%	22

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	8	13	19	27	36
100	8	14	20	28	37
110	9	14	21	29	38
120	9	15	22	30	39
130	10	15	22	31	40
140	10	16	23	31	41
150	11	16	24	32	41
160	11	17	24	33	42
170	12	17	25	33	43
180	12	18	25	34	43
190	12	18	26	35	44
200	13	19	26	35	45
210	13	19	27	36	45
220	13	19	27	36	46
230	14	20	28	37	46
240	14	20	28	37	47
250	14	20	28	38	48
260	14	21	29	38	48

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	14	20	27	35
20	10	16	23	31	40
25	10	16	23	32	41
30	10	16	23	32	41
35	10	16	23	32	41
40	10	16	23	32	41
45	10	15	22	30	39
50	9	14	21	28	37
55	8	13	19	26	34
60	8	12	17	24	31
65	7	11	16	22	28
70	6	10	14	19	25
75	6	9	13	17	23
80	5	8	11	16	20
85	5	7	10	14	18
90	4	6	9	13	16

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	30%	47
2	3	8	14%	23
3	2	10	8%	13
4	4	10	7%	11
5	3	12	6%	10
6	4	8	5%	8
7	4	12	4%	6
8	3	6	3%	4
8	4	6	3%	4
8	3	15	3%	4