Développé au sol avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Dumbbell Floor Press

Les standards de force pour Développé au sol avec haltères vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé au sol avec haltères (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	13 kg
Novice	21 kg
Intermédiaire	33 kg
Avancé	47 kg
Élite	64 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.45x
Avancé	0.60x
Élite	0.85x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé au sol avec haltères ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé au sol avec haltères ? La charge moyenne pour Développé au sol avec haltères chez un pratiquant est de 33 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé au sol avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	7	13	21	32	45
55	8	15	24	35	48
60	9	16	26	38	51
65	11	18	28	41	54
70	12	20	30	43	57
75	13	21	32	45	60
80	14	23	34	48	63
85	16	25	36	50	65
90	17	26	38	52	68
95	18	28	40	54	70
100	19	29	42	56	72
105	20	30	43	58	74
110	21	32	45	60	77
115	23	33	46	62	79
120	24	34	48	64	81
125	25	36	49	65	83
130	26	37	51	67	84
135	27	38	52	69	86
140	28	39	54	70	88

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	18	28	40	54
20	12	21	32	46	62
25	13	21	33	47	64
30	13	21	33	47	64
35	13	21	33	47	64
40	13	21	33	47	64
45	12	20	31	45	60
50	11	19	29	42	56
55	10	17	27	39	52
60	9	16	25	35	47
65	8	14	22	32	43
70	8	13	20	29	39
75	7	12	18	26	35
80	6	10	16	23	31
85	5	9	14	21	28
90	5	8	13	19	25

Combien de séries et de répétitions de Développé au sol avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé au sol avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 13%

3x12 10%

4x12 8%

3x8 7%

4x10 6%

3x15 5%

4x8 5%

2x10 3%

3x30 2%

5x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	142
2	3	12	10%	118
3	4	12	8%	94
4	3	8	7%	75
5	4	10	6%	69
6	3	15	5%	62
7	4	8	5%	53
8	2	10	3%	37
9	3	30	2%	28
10	5	10	2%	26

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé au sol avec haltères (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	7 kg
Novice	12 kg
Intermédiaire	18 kg
Avancé	25 kg
Élite	33 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.30x
Avancé	0.40x
Élite	0.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé au sol avec haltères ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé au sol avec haltères ? La charge moyenne pour Développé au sol avec haltères chez une pratiquante est de 18 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé au sol avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 7 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	8	13	20	26
45	5	9	14	21	28
50	6	10	15	22	29
55	7	11	16	23	31
60	7	11	17	24	32
65	8	12	18	25	33
70	8	13	19	26	34
75	9	13	20	27	35
80	9	14	20	28	36
85	10	15	21	28	37
90	10	15	22	29	38
95	10	16	22	30	38
100	11	16	23	31	39
105	11	17	23	31	40
110	12	17	24	32	41
115	12	17	24	32	41
120	12	18	25	33	42

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	10	15	22	28
20	7	12	18	25	33
25	7	12	18	25	33
30	7	12	18	25	33
35	7	12	18	25	33
40	7	12	18	25	33
45	7	11	17	24	32
50	6	11	16	22	30
55	6	10	15	21	27
60	5	9	13	19	25
65	5	8	12	17	23
70	4	7	11	15	20
75	4	7	10	14	18
80	4	6	9	12	16
85	3	5	8	11	15
90	3	5	7	10	13

Combien de séries et de répétitions de Développé au sol avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé au sol avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%

4x10 12%

3x8 11%

3x12 9%

4x12 5%

5x10 4%

3x6 4%

3x15 4%

4x15 3%

5x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	50
2	4	10	12%	33
3	3	8	11%	29
4	3	12	9%	24
5	4	12	5%	13
6	5	10	4%	10
6	3	6	4%	10
6	3	15	4%	10
9	4	15	3%	9
10	5	5	3%	8

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	7	13	21	32	45
55	8	15	24	35	48
60	9	16	26	38	51
65	11	18	28	41	54
70	12	20	30	43	57
75	13	21	32	45	60
80	14	23	34	48	63
85	16	25	36	50	65
90	17	26	38	52	68
95	18	28	40	54	70
100	19	29	42	56	72
105	20	30	43	58	74
110	21	32	45	60	77
115	23	33	46	62	79
120	24	34	48	64	81
125	25	36	49	65	83
130	26	37	51	67	84
135	27	38	52	69	86
140	28	39	54	70	88

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	18	28	40	54
20	12	21	32	46	62
25	13	21	33	47	64
30	13	21	33	47	64
35	13	21	33	47	64
40	13	21	33	47	64
45	12	20	31	45	60
50	11	19	29	42	56
55	10	17	27	39	52
60	9	16	25	35	47
65	8	14	22	32	43
70	8	13	20	29	39
75	7	12	18	26	35
80	6	10	16	23	31
85	5	9	14	21	28
90	5	8	13	19	25

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	142
2	3	12	10%	118
3	4	12	8%	94
4	3	8	7%	75
5	4	10	6%	69
6	3	15	5%	62
7	4	8	5%	53
8	2	10	3%	37
9	3	30	2%	28
10	5	10	2%	26

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	8	13	20	26
45	5	9	14	21	28
50	6	10	15	22	29
55	7	11	16	23	31
60	7	11	17	24	32
65	8	12	18	25	33
70	8	13	19	26	34
75	9	13	20	27	35
80	9	14	20	28	36
85	10	15	21	28	37
90	10	15	22	29	38
95	10	16	22	30	38
100	11	16	23	31	39
105	11	17	23	31	40
110	12	17	24	32	41
115	12	17	24	32	41
120	12	18	25	33	42

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	10	15	22	28
20	7	12	18	25	33
25	7	12	18	25	33
30	7	12	18	25	33
35	7	12	18	25	33
40	7	12	18	25	33
45	7	11	17	24	32
50	6	11	16	22	30
55	6	10	15	21	27
60	5	9	13	19	25
65	5	8	12	17	23
70	4	7	11	15	20
75	4	7	10	14	18
80	4	6	9	12	16
85	3	5	8	11	15
90	3	5	7	10	13

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	50
2	4	10	12%	33
3	3	8	11%	29
4	3	12	9%	24
5	4	12	5%	13
6	5	10	4%	10
6	3	6	4%	10
6	3	15	4%	10
9	4	15	3%	9
10	5	5	3%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	7	13	21	32	45
55	8	15	24	35	48
60	9	16	26	38	51
65	11	18	28	41	54
70	12	20	30	43	57
75	13	21	32	45	60
80	14	23	34	48	63
85	16	25	36	50	65
90	17	26	38	52	68
95	18	28	40	54	70
100	19	29	42	56	72
105	20	30	43	58	74
110	21	32	45	60	77
115	23	33	46	62	79
120	24	34	48	64	81
125	25	36	49	65	83
130	26	37	51	67	84
135	27	38	52	69	86
140	28	39	54	70	88

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	18	28	40	54
20	12	21	32	46	62
25	13	21	33	47	64
30	13	21	33	47	64
35	13	21	33	47	64
40	13	21	33	47	64
45	12	20	31	45	60
50	11	19	29	42	56
55	10	17	27	39	52
60	9	16	25	35	47
65	8	14	22	32	43
70	8	13	20	29	39
75	7	12	18	26	35
80	6	10	16	23	31
85	5	9	14	21	28
90	5	8	13	19	25

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	142
2	3	12	10%	118
3	4	12	8%	94
4	3	8	7%	75
5	4	10	6%	69
6	3	15	5%	62
7	4	8	5%	53
8	2	10	3%	37
9	3	30	2%	28
10	5	10	2%	26

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	8	13	20	26
45	5	9	14	21	28
50	6	10	15	22	29
55	7	11	16	23	31
60	7	11	17	24	32
65	8	12	18	25	33
70	8	13	19	26	34
75	9	13	20	27	35
80	9	14	20	28	36
85	10	15	21	28	37
90	10	15	22	29	38
95	10	16	22	30	38
100	11	16	23	31	39
105	11	17	23	31	40
110	12	17	24	32	41
115	12	17	24	32	41
120	12	18	25	33	42

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	10	15	22	28
20	7	12	18	25	33
25	7	12	18	25	33
30	7	12	18	25	33
35	7	12	18	25	33
40	7	12	18	25	33
45	7	11	17	24	32
50	6	11	16	22	30
55	6	10	15	21	27
60	5	9	13	19	25
65	5	8	12	17	23
70	4	7	11	15	20
75	4	7	10	14	18
80	4	6	9	12	16
85	3	5	8	11	15
90	3	5	7	10	13

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	50
2	4	10	12%	33
3	3	8	11%	29
4	3	12	9%	24
5	4	12	5%	13
6	5	10	4%	10
6	3	6	4%	10
6	3	15	4%	10
9	4	15	3%	9
10	5	5	3%	8

Développé au sol avec haltères Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Développé au sol avec haltères vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Développé au sol avec haltères (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé au sol avec haltères ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé au sol avec haltères dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé au sol avec haltères (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé au sol avec haltères ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé au sol avec haltères dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	7	13	21	32	45
55	8	15	24	35	48
60	9	16	26	38	51
65	11	18	28	41	54
70	12	20	30	43	57
75	13	21	32	45	60
80	14	23	34	48	63
85	16	25	36	50	65
90	17	26	38	52	68
95	18	28	40	54	70
100	19	29	42	56	72
105	20	30	43	58	74
110	21	32	45	60	77
115	23	33	46	62	79
120	24	34	48	64	81
125	25	36	49	65	83
130	26	37	51	67	84
135	27	38	52	69	86
140	28	39	54	70	88

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	18	28	40	54
20	12	21	32	46	62
25	13	21	33	47	64
30	13	21	33	47	64
35	13	21	33	47	64
40	13	21	33	47	64
45	12	20	31	45	60
50	11	19	29	42	56
55	10	17	27	39	52
60	9	16	25	35	47
65	8	14	22	32	43
70	8	13	20	29	39
75	7	12	18	26	35
80	6	10	16	23	31
85	5	9	14	21	28
90	5	8	13	19	25

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	142
2	3	12	10%	118
3	4	12	8%	94
4	3	8	7%	75
5	4	10	6%	69
6	3	15	5%	62
7	4	8	5%	53
8	2	10	3%	37
9	3	30	2%	28
10	5	10	2%	26

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	8	13	20	26
45	5	9	14	21	28
50	6	10	15	22	29
55	7	11	16	23	31
60	7	11	17	24	32
65	8	12	18	25	33
70	8	13	19	26	34
75	9	13	20	27	35
80	9	14	20	28	36
85	10	15	21	28	37
90	10	15	22	29	38
95	10	16	22	30	38
100	11	16	23	31	39
105	11	17	23	31	40
110	12	17	24	32	41
115	12	17	24	32	41
120	12	18	25	33	42

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	10	15	22	28
20	7	12	18	25	33
25	7	12	18	25	33
30	7	12	18	25	33
35	7	12	18	25	33
40	7	12	18	25	33
45	7	11	17	24	32
50	6	11	16	22	30
55	6	10	15	21	27
60	5	9	13	19	25
65	5	8	12	17	23
70	4	7	11	15	20
75	4	7	10	14	18
80	4	6	9	12	16
85	3	5	8	11	15
90	3	5	7	10	13

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	50
2	4	10	12%	33
3	3	8	11%	29
4	3	12	9%	24
5	4	12	5%	13
6	5	10	4%	10
6	3	6	4%	10
6	3	15	4%	10
9	4	15	3%	9
10	5	5	3%	8