Développé au sol Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Floor Press

Les standards de force pour Développé au sol vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé au sol (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	37 kg
Novice	61 kg
Intermédiaire	92 kg
Avancé	130 kg
Élite	172 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.50x
Élite	2.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé au sol ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé au sol ? La charge moyenne pour Développé au sol chez un pratiquant est de 92 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé au sol ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 37 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	16	31	50	75	103
55	20	36	58	84	114
60	25	42	65	93	124
65	29	48	72	101	133
70	34	53	79	109	142
75	38	59	85	117	151
80	42	64	91	124	160
85	46	69	98	131	168
90	51	74	104	138	176
95	55	79	110	145	183
100	59	84	115	152	191
105	63	89	121	158	198
110	67	93	126	164	205
115	70	98	132	170	212
120	74	102	137	176	218
125	78	107	142	182	224
130	82	111	147	187	231
135	85	115	152	193	237
140	89	119	156	198	243

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	32	52	78	110	146
20	36	59	90	126	167
25	37	61	92	130	172
30	37	61	92	130	172
35	37	61	92	130	172
40	37	61	92	130	172
45	35	58	87	123	162
50	33	54	81	115	152
55	30	50	75	106	140
60	28	45	69	97	128
65	25	41	62	88	116
70	22	37	56	79	104
75	20	33	50	71	93
80	18	30	45	63	84
85	16	27	40	57	75
90	15	24	36	51	67

Combien de séries et de répétitions de Développé au sol dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé au sol les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 13%

3x5 9%

3x8 7%

5x5 7%

4x12 5%

3x3 4%

3x12 4%

4x10 4%

4x8 3%

3x6 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	143
2	3	5	9%	96
3	3	8	7%	80
4	5	5	7%	77
5	4	12	5%	59
6	3	3	4%	50
7	3	12	4%	44
8	4	10	4%	43
9	4	8	3%	38
10	3	6	3%	36

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé au sol (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	16 kg
Novice	29 kg
Intermédiaire	47 kg
Avancé	70 kg
Élite	95 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.45x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	1.05x
Élite	1.40x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé au sol ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé au sol ? La charge moyenne pour Développé au sol chez une pratiquante est de 47 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé au sol ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 16 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	9	19	33	51	71
45	11	21	36	54	76
50	12	23	39	58	80
55	14	25	41	61	84
60	15	27	44	64	88
65	17	29	46	67	91
70	18	31	49	70	94
75	20	33	51	73	97
80	21	35	53	75	100
85	22	36	55	78	103
90	23	38	57	80	106
95	25	39	59	82	108
100	26	41	61	84	111
105	27	42	63	86	113
110	28	44	64	88	115
115	29	45	66	90	117
120	30	46	67	92	120

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	40	59	81
20	16	29	46	68	92
25	16	29	47	70	95
30	16	29	47	70	95
35	16	29	47	70	95
40	16	29	47	70	95
45	15	28	45	66	90
50	14	26	42	62	84
55	13	24	39	57	77
60	12	22	35	52	71
65	11	20	32	47	64
70	10	18	29	42	57
75	9	16	26	38	52
80	8	14	23	34	46
85	7	13	21	30	41
90	6	12	19	27	37

Combien de séries et de répétitions de Développé au sol dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé au sol les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 12%

5x5 10%

3x8 9%

3x12 8%

4x8 6%

4x10 4%

2x10 3%

3x5 3%

4x6 3%

4x5 2%

5x10 2%

2x8 2%

5x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	31
2	5	5	10%	28
3	3	8	9%	24
4	3	12	8%	22
5	4	8	6%	17
6	4	10	4%	12
7	2	10	3%	9
7	3	5	3%	9
9	4	6	3%	7
10	4	5	2%	6
10	5	10	2%	6
10	2	8	2%	6
10	5	6	2%	6

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	16	31	50	75	103
55	20	36	58	84	114
60	25	42	65	93	124
65	29	48	72	101	133
70	34	53	79	109	142
75	38	59	85	117	151
80	42	64	91	124	160
85	46	69	98	131	168
90	51	74	104	138	176
95	55	79	110	145	183
100	59	84	115	152	191
105	63	89	121	158	198
110	67	93	126	164	205
115	70	98	132	170	212
120	74	102	137	176	218
125	78	107	142	182	224
130	82	111	147	187	231
135	85	115	152	193	237
140	89	119	156	198	243

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	32	52	78	110	146
20	36	59	90	126	167
25	37	61	92	130	172
30	37	61	92	130	172
35	37	61	92	130	172
40	37	61	92	130	172
45	35	58	87	123	162
50	33	54	81	115	152
55	30	50	75	106	140
60	28	45	69	97	128
65	25	41	62	88	116
70	22	37	56	79	104
75	20	33	50	71	93
80	18	30	45	63	84
85	16	27	40	57	75
90	15	24	36	51	67

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	143
2	3	5	9%	96
3	3	8	7%	80
4	5	5	7%	77
5	4	12	5%	59
6	3	3	4%	50
7	3	12	4%	44
8	4	10	4%	43
9	4	8	3%	38
10	3	6	3%	36

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	9	19	33	51	71
45	11	21	36	54	76
50	12	23	39	58	80
55	14	25	41	61	84
60	15	27	44	64	88
65	17	29	46	67	91
70	18	31	49	70	94
75	20	33	51	73	97
80	21	35	53	75	100
85	22	36	55	78	103
90	23	38	57	80	106
95	25	39	59	82	108
100	26	41	61	84	111
105	27	42	63	86	113
110	28	44	64	88	115
115	29	45	66	90	117
120	30	46	67	92	120

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	40	59	81
20	16	29	46	68	92
25	16	29	47	70	95
30	16	29	47	70	95
35	16	29	47	70	95
40	16	29	47	70	95
45	15	28	45	66	90
50	14	26	42	62	84
55	13	24	39	57	77
60	12	22	35	52	71
65	11	20	32	47	64
70	10	18	29	42	57
75	9	16	26	38	52
80	8	14	23	34	46
85	7	13	21	30	41
90	6	12	19	27	37

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	31
2	5	5	10%	28
3	3	8	9%	24
4	3	12	8%	22
5	4	8	6%	17
6	4	10	4%	12
7	2	10	3%	9
7	3	5	3%	9
9	4	6	3%	7
10	4	5	2%	6
10	5	10	2%	6
10	2	8	2%	6
10	5	6	2%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	16	31	50	75	103
55	20	36	58	84	114
60	25	42	65	93	124
65	29	48	72	101	133
70	34	53	79	109	142
75	38	59	85	117	151
80	42	64	91	124	160
85	46	69	98	131	168
90	51	74	104	138	176
95	55	79	110	145	183
100	59	84	115	152	191
105	63	89	121	158	198
110	67	93	126	164	205
115	70	98	132	170	212
120	74	102	137	176	218
125	78	107	142	182	224
130	82	111	147	187	231
135	85	115	152	193	237
140	89	119	156	198	243

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	32	52	78	110	146
20	36	59	90	126	167
25	37	61	92	130	172
30	37	61	92	130	172
35	37	61	92	130	172
40	37	61	92	130	172
45	35	58	87	123	162
50	33	54	81	115	152
55	30	50	75	106	140
60	28	45	69	97	128
65	25	41	62	88	116
70	22	37	56	79	104
75	20	33	50	71	93
80	18	30	45	63	84
85	16	27	40	57	75
90	15	24	36	51	67

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	143
2	3	5	9%	96
3	3	8	7%	80
4	5	5	7%	77
5	4	12	5%	59
6	3	3	4%	50
7	3	12	4%	44
8	4	10	4%	43
9	4	8	3%	38
10	3	6	3%	36

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	9	19	33	51	71
45	11	21	36	54	76
50	12	23	39	58	80
55	14	25	41	61	84
60	15	27	44	64	88
65	17	29	46	67	91
70	18	31	49	70	94
75	20	33	51	73	97
80	21	35	53	75	100
85	22	36	55	78	103
90	23	38	57	80	106
95	25	39	59	82	108
100	26	41	61	84	111
105	27	42	63	86	113
110	28	44	64	88	115
115	29	45	66	90	117
120	30	46	67	92	120

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	40	59	81
20	16	29	46	68	92
25	16	29	47	70	95
30	16	29	47	70	95
35	16	29	47	70	95
40	16	29	47	70	95
45	15	28	45	66	90
50	14	26	42	62	84
55	13	24	39	57	77
60	12	22	35	52	71
65	11	20	32	47	64
70	10	18	29	42	57
75	9	16	26	38	52
80	8	14	23	34	46
85	7	13	21	30	41
90	6	12	19	27	37

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	31
2	5	5	10%	28
3	3	8	9%	24
4	3	12	8%	22
5	4	8	6%	17
6	4	10	4%	12
7	2	10	3%	9
7	3	5	3%	9
9	4	6	3%	7
10	4	5	2%	6
10	5	10	2%	6
10	2	8	2%	6
10	5	6	2%	6

Développé au sol Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Développé au sol vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Développé au sol (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé au sol ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé au sol dois-je faire ?

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Femme

Standards féminins pour Développé au sol (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé au sol ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé au sol dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	16	31	50	75	103
55	20	36	58	84	114
60	25	42	65	93	124
65	29	48	72	101	133
70	34	53	79	109	142
75	38	59	85	117	151
80	42	64	91	124	160
85	46	69	98	131	168
90	51	74	104	138	176
95	55	79	110	145	183
100	59	84	115	152	191
105	63	89	121	158	198
110	67	93	126	164	205
115	70	98	132	170	212
120	74	102	137	176	218
125	78	107	142	182	224
130	82	111	147	187	231
135	85	115	152	193	237
140	89	119	156	198	243

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	32	52	78	110	146
20	36	59	90	126	167
25	37	61	92	130	172
30	37	61	92	130	172
35	37	61	92	130	172
40	37	61	92	130	172
45	35	58	87	123	162
50	33	54	81	115	152
55	30	50	75	106	140
60	28	45	69	97	128
65	25	41	62	88	116
70	22	37	56	79	104
75	20	33	50	71	93
80	18	30	45	63	84
85	16	27	40	57	75
90	15	24	36	51	67

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	143
2	3	5	9%	96
3	3	8	7%	80
4	5	5	7%	77
5	4	12	5%	59
6	3	3	4%	50
7	3	12	4%	44
8	4	10	4%	43
9	4	8	3%	38
10	3	6	3%	36

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	9	19	33	51	71
45	11	21	36	54	76
50	12	23	39	58	80
55	14	25	41	61	84
60	15	27	44	64	88
65	17	29	46	67	91
70	18	31	49	70	94
75	20	33	51	73	97
80	21	35	53	75	100
85	22	36	55	78	103
90	23	38	57	80	106
95	25	39	59	82	108
100	26	41	61	84	111
105	27	42	63	86	113
110	28	44	64	88	115
115	29	45	66	90	117
120	30	46	67	92	120

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	40	59	81
20	16	29	46	68	92
25	16	29	47	70	95
30	16	29	47	70	95
35	16	29	47	70	95
40	16	29	47	70	95
45	15	28	45	66	90
50	14	26	42	62	84
55	13	24	39	57	77
60	12	22	35	52	71
65	11	20	32	47	64
70	10	18	29	42	57
75	9	16	26	38	52
80	8	14	23	34	46
85	7	13	21	30	41
90	6	12	19	27	37

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	31
2	5	5	10%	28
3	3	8	9%	24
4	3	12	8%	22
5	4	8	6%	17
6	4	10	4%	12
7	2	10	3%	9
7	3	5	3%	9
9	4	6	3%	7
10	4	5	2%	6
10	5	10	2%	6
10	2	8	2%	6
10	5	6	2%	6