Développé au sol Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Floor Press

Les standards de force pour Développé au sol vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé au sol (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	81 lb
Novice	134 lb
Intermédiaire	203 lb
Avancé	286 lb
Élite	378 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.50x
Élite	2.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé au sol ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Développé au sol ? La charge moyenne pour Développé au sol chez un pratiquant est de 203 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé au sol ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 81 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	35	67	111	165	227
120	44	79	125	183	248
130	53	90	140	200	268
140	61	101	154	217	288
150	70	112	167	233	306
160	79	123	181	249	324
170	87	134	194	264	341
180	96	145	206	279	358
190	104	155	218	293	374
200	113	165	230	307	390
210	121	175	242	320	405
220	129	185	254	333	420
230	137	194	265	346	434
240	145	204	276	359	448
250	153	213	286	371	462
260	160	222	297	383	475
270	168	231	307	394	488
280	175	239	317	406	500
290	183	248	327	417	513
300	190	256	336	428	525
310	197	264	346	438	537

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	69	114	173	244	322
20	79	130	197	278	368
25	81	134	203	286	378
30	81	134	203	286	378
35	81	134	203	286	378
40	81	134	203	286	378
45	77	127	192	271	358
50	72	119	179	253	335
55	67	109	166	233	309
60	61	100	151	213	282
65	55	90	137	193	255
70	50	81	123	174	230
75	44	73	110	156	206
80	40	65	99	139	185
85	36	59	89	125	165
90	32	53	80	112	148

Combien de séries et de répétitions de Développé au sol dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé au sol les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 13%

3x5 9%

3x8 7%

5x5 7%

4x12 5%

3x3 4%

3x12 4%

4x10 4%

4x8 3%

3x6 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	143
2	3	5	9%	96
3	3	8	7%	80
4	5	5	7%	77
5	4	12	5%	59
6	3	3	4%	50
7	3	12	4%	44
8	4	10	4%	43
9	4	8	3%	38
10	3	6	3%	36

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé au sol (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	36 lb
Novice	65 lb
Intermédiaire	104 lb
Avancé	153 lb
Élite	209 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.45x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	1.05x
Élite	1.40x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé au sol ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Développé au sol ? La charge moyenne pour Développé au sol chez une pratiquante est de 104 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé au sol ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 36 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	20	42	73	113	159
100	24	47	79	121	168
110	27	51	85	128	176
120	30	56	91	134	184
130	33	60	96	141	192
140	36	64	101	147	199
150	39	67	106	152	205
160	42	71	110	158	211
170	44	74	114	163	217
180	47	78	119	168	223
190	49	81	123	173	229
200	52	84	126	177	234
210	54	87	130	182	239
220	57	90	134	186	244
230	59	93	137	190	248
240	61	96	141	194	253
250	63	99	144	198	257
260	65	101	147	202	262

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	31	55	89	131	178
20	35	63	102	149	203
25	36	65	104	153	209
30	36	65	104	153	209
35	36	65	104	153	209
40	36	65	104	153	209
45	34	62	99	145	198
50	32	58	92	136	185
55	29	53	85	125	170
60	27	48	78	114	156
65	24	44	71	104	141
70	22	40	63	93	127
75	20	35	57	84	114
80	18	32	51	75	102
85	16	28	46	67	91
90	14	25	41	60	82

Combien de séries et de répétitions de Développé au sol dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé au sol les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 12%

5x5 10%

3x8 9%

3x12 8%

4x8 6%

4x10 4%

2x10 3%

3x5 3%

4x6 3%

4x5 2%

5x10 2%

2x8 2%

5x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	31
2	5	5	10%	28
3	3	8	9%	24
4	3	12	8%	22
5	4	8	6%	17
6	4	10	4%	12
7	2	10	3%	9
7	3	5	3%	9
9	4	6	3%	7
10	4	5	2%	6
10	5	10	2%	6
10	2	8	2%	6
10	5	6	2%	6

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	35	67	111	165	227
120	44	79	125	183	248
130	53	90	140	200	268
140	61	101	154	217	288
150	70	112	167	233	306
160	79	123	181	249	324
170	87	134	194	264	341
180	96	145	206	279	358
190	104	155	218	293	374
200	113	165	230	307	390
210	121	175	242	320	405
220	129	185	254	333	420
230	137	194	265	346	434
240	145	204	276	359	448
250	153	213	286	371	462
260	160	222	297	383	475
270	168	231	307	394	488
280	175	239	317	406	500
290	183	248	327	417	513
300	190	256	336	428	525
310	197	264	346	438	537

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	69	114	173	244	322
20	79	130	197	278	368
25	81	134	203	286	378
30	81	134	203	286	378
35	81	134	203	286	378
40	81	134	203	286	378
45	77	127	192	271	358
50	72	119	179	253	335
55	67	109	166	233	309
60	61	100	151	213	282
65	55	90	137	193	255
70	50	81	123	174	230
75	44	73	110	156	206
80	40	65	99	139	185
85	36	59	89	125	165
90	32	53	80	112	148

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	143
2	3	5	9%	96
3	3	8	7%	80
4	5	5	7%	77
5	4	12	5%	59
6	3	3	4%	50
7	3	12	4%	44
8	4	10	4%	43
9	4	8	3%	38
10	3	6	3%	36

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	20	42	73	113	159
100	24	47	79	121	168
110	27	51	85	128	176
120	30	56	91	134	184
130	33	60	96	141	192
140	36	64	101	147	199
150	39	67	106	152	205
160	42	71	110	158	211
170	44	74	114	163	217
180	47	78	119	168	223
190	49	81	123	173	229
200	52	84	126	177	234
210	54	87	130	182	239
220	57	90	134	186	244
230	59	93	137	190	248
240	61	96	141	194	253
250	63	99	144	198	257
260	65	101	147	202	262

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	31	55	89	131	178
20	35	63	102	149	203
25	36	65	104	153	209
30	36	65	104	153	209
35	36	65	104	153	209
40	36	65	104	153	209
45	34	62	99	145	198
50	32	58	92	136	185
55	29	53	85	125	170
60	27	48	78	114	156
65	24	44	71	104	141
70	22	40	63	93	127
75	20	35	57	84	114
80	18	32	51	75	102
85	16	28	46	67	91
90	14	25	41	60	82

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	31
2	5	5	10%	28
3	3	8	9%	24
4	3	12	8%	22
5	4	8	6%	17
6	4	10	4%	12
7	2	10	3%	9
7	3	5	3%	9
9	4	6	3%	7
10	4	5	2%	6
10	5	10	2%	6
10	2	8	2%	6
10	5	6	2%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	35	67	111	165	227
120	44	79	125	183	248
130	53	90	140	200	268
140	61	101	154	217	288
150	70	112	167	233	306
160	79	123	181	249	324
170	87	134	194	264	341
180	96	145	206	279	358
190	104	155	218	293	374
200	113	165	230	307	390
210	121	175	242	320	405
220	129	185	254	333	420
230	137	194	265	346	434
240	145	204	276	359	448
250	153	213	286	371	462
260	160	222	297	383	475
270	168	231	307	394	488
280	175	239	317	406	500
290	183	248	327	417	513
300	190	256	336	428	525
310	197	264	346	438	537

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	69	114	173	244	322
20	79	130	197	278	368
25	81	134	203	286	378
30	81	134	203	286	378
35	81	134	203	286	378
40	81	134	203	286	378
45	77	127	192	271	358
50	72	119	179	253	335
55	67	109	166	233	309
60	61	100	151	213	282
65	55	90	137	193	255
70	50	81	123	174	230
75	44	73	110	156	206
80	40	65	99	139	185
85	36	59	89	125	165
90	32	53	80	112	148

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	143
2	3	5	9%	96
3	3	8	7%	80
4	5	5	7%	77
5	4	12	5%	59
6	3	3	4%	50
7	3	12	4%	44
8	4	10	4%	43
9	4	8	3%	38
10	3	6	3%	36

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	20	42	73	113	159
100	24	47	79	121	168
110	27	51	85	128	176
120	30	56	91	134	184
130	33	60	96	141	192
140	36	64	101	147	199
150	39	67	106	152	205
160	42	71	110	158	211
170	44	74	114	163	217
180	47	78	119	168	223
190	49	81	123	173	229
200	52	84	126	177	234
210	54	87	130	182	239
220	57	90	134	186	244
230	59	93	137	190	248
240	61	96	141	194	253
250	63	99	144	198	257
260	65	101	147	202	262

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	31	55	89	131	178
20	35	63	102	149	203
25	36	65	104	153	209
30	36	65	104	153	209
35	36	65	104	153	209
40	36	65	104	153	209
45	34	62	99	145	198
50	32	58	92	136	185
55	29	53	85	125	170
60	27	48	78	114	156
65	24	44	71	104	141
70	22	40	63	93	127
75	20	35	57	84	114
80	18	32	51	75	102
85	16	28	46	67	91
90	14	25	41	60	82

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	31
2	5	5	10%	28
3	3	8	9%	24
4	3	12	8%	22
5	4	8	6%	17
6	4	10	4%	12
7	2	10	3%	9
7	3	5	3%	9
9	4	6	3%	7
10	4	5	2%	6
10	5	10	2%	6
10	2	8	2%	6
10	5	6	2%	6

Développé au sol Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Développé au sol vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

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Poids

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Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé au sol ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé au sol dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

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Poids

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Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé au sol ? (lb)

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Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé au sol dois-je faire ?

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	35	67	111	165	227
120	44	79	125	183	248
130	53	90	140	200	268
140	61	101	154	217	288
150	70	112	167	233	306
160	79	123	181	249	324
170	87	134	194	264	341
180	96	145	206	279	358
190	104	155	218	293	374
200	113	165	230	307	390
210	121	175	242	320	405
220	129	185	254	333	420
230	137	194	265	346	434
240	145	204	276	359	448
250	153	213	286	371	462
260	160	222	297	383	475
270	168	231	307	394	488
280	175	239	317	406	500
290	183	248	327	417	513
300	190	256	336	428	525
310	197	264	346	438	537

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	69	114	173	244	322
20	79	130	197	278	368
25	81	134	203	286	378
30	81	134	203	286	378
35	81	134	203	286	378
40	81	134	203	286	378
45	77	127	192	271	358
50	72	119	179	253	335
55	67	109	166	233	309
60	61	100	151	213	282
65	55	90	137	193	255
70	50	81	123	174	230
75	44	73	110	156	206
80	40	65	99	139	185
85	36	59	89	125	165
90	32	53	80	112	148

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	143
2	3	5	9%	96
3	3	8	7%	80
4	5	5	7%	77
5	4	12	5%	59
6	3	3	4%	50
7	3	12	4%	44
8	4	10	4%	43
9	4	8	3%	38
10	3	6	3%	36

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	20	42	73	113	159
100	24	47	79	121	168
110	27	51	85	128	176
120	30	56	91	134	184
130	33	60	96	141	192
140	36	64	101	147	199
150	39	67	106	152	205
160	42	71	110	158	211
170	44	74	114	163	217
180	47	78	119	168	223
190	49	81	123	173	229
200	52	84	126	177	234
210	54	87	130	182	239
220	57	90	134	186	244
230	59	93	137	190	248
240	61	96	141	194	253
250	63	99	144	198	257
260	65	101	147	202	262

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	31	55	89	131	178
20	35	63	102	149	203
25	36	65	104	153	209
30	36	65	104	153	209
35	36	65	104	153	209
40	36	65	104	153	209
45	34	62	99	145	198
50	32	58	92	136	185
55	29	53	85	125	170
60	27	48	78	114	156
65	24	44	71	104	141
70	22	40	63	93	127
75	20	35	57	84	114
80	18	32	51	75	102
85	16	28	46	67	91
90	14	25	41	60	82

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	31
2	5	5	10%	28
3	3	8	9%	24
4	3	12	8%	22
5	4	8	6%	17
6	4	10	4%	12
7	2	10	3%	9
7	3	5	3%	9
9	4	6	3%	7
10	4	5	2%	6
10	5	10	2%	6
10	2	8	2%	6
10	5	6	2%	6