Développé couché à la machine Smith Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Smith Machine Bench Press

Les standards de force pour Développé couché à la machine Smith vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé couché à la machine Smith (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	45 kg
Novice	65 kg
Intermédiaire	90 kg
Avancé	120 kg
Élite	152 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché à la machine Smith ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché à la machine Smith ? La charge moyenne pour Développé couché à la machine Smith chez un pratiquant est de 90 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché à la machine Smith ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 45 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	27	41	59	79	102
55	32	47	65	87	111
60	36	52	72	94	119
65	41	57	78	101	127
70	45	62	84	108	134
75	49	67	89	114	141
80	53	72	95	120	148
85	57	76	100	126	154
90	61	81	105	132	161
95	65	85	110	138	167
100	68	89	115	143	173
105	72	94	119	148	178
110	75	98	124	153	184
115	79	101	128	158	189
120	82	105	132	163	194
125	86	109	137	167	200
130	89	113	141	172	204
135	92	116	145	176	209
140	95	120	148	180	214

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	38	56	77	102	129
20	44	63	88	117	148
25	45	65	90	120	152
30	45	65	90	120	152
35	45	65	90	120	152
40	45	65	90	120	152
45	43	62	86	113	144
50	40	58	80	106	134
55	37	53	74	98	124
60	34	49	67	89	113
65	30	44	61	81	102
70	27	40	55	73	92
75	25	36	49	65	83
80	22	32	44	58	74
85	20	28	40	52	66
90	18	26	35	47	59

Combien de séries et de répétitions de Développé couché à la machine Smith dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché à la machine Smith les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 14%

3x5 11%

3x8 9%

5x5 8%

4x8 6%

4x10 5%

3x12 4%

3x3 4%

2x10 3%

3x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	92
2	3	5	11%	70
3	3	8	9%	57
4	5	5	8%	51
5	4	8	6%	39
6	4	10	5%	35
7	3	12	4%	26
8	3	3	4%	24
9	2	10	3%	19
10	3	6	2%	16

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé couché à la machine Smith (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	17 kg
Novice	29 kg
Intermédiaire	46 kg
Avancé	67 kg
Élite	90 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.45x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	1.00x
Élite	1.40x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché à la machine Smith ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché à la machine Smith ? La charge moyenne pour Développé couché à la machine Smith chez une pratiquante est de 46 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché à la machine Smith ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 17 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	9	18	31	47	65
45	11	21	34	51	70
50	13	23	37	55	75
55	14	26	40	59	79
60	16	28	43	62	83
65	18	30	46	66	87
70	20	32	49	69	91
75	21	34	51	72	94
80	23	36	54	75	98
85	24	38	56	77	101
90	26	40	58	80	104
95	27	42	60	82	107
100	29	43	62	85	109
105	30	45	64	87	112
110	31	47	66	89	115
115	33	48	68	92	117
120	34	50	70	94	119

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	40	57	77
20	16	29	45	65	88
25	17	29	46	67	90
30	17	29	46	67	90
35	17	29	46	67	90
40	17	29	46	67	90
45	16	28	44	64	86
50	15	26	41	59	80
55	14	24	38	55	74
60	13	22	35	50	67
65	11	20	31	45	61
70	10	18	28	41	55
75	9	16	25	37	49
80	8	14	23	33	44
85	7	13	20	29	40
90	7	12	18	26	35

Combien de séries et de répétitions de Développé couché à la machine Smith dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché à la machine Smith les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 14%

4x10 10%

3x5 7%

5x5 6%

3x6 6%

2x8 5%

2x12 5%

4x12 4%

4x5 4%

5x10 4%

3x7 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	14
2	4	10	10%	10
3	3	5	7%	7
4	5	5	6%	6
4	3	6	6%	6
6	2	8	5%	5
6	2	12	5%	5
8	4	12	4%	4
8	4	5	4%	4
8	5	10	4%	4
8	3	7	4%	4

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	27	41	59	79	102
55	32	47	65	87	111
60	36	52	72	94	119
65	41	57	78	101	127
70	45	62	84	108	134
75	49	67	89	114	141
80	53	72	95	120	148
85	57	76	100	126	154
90	61	81	105	132	161
95	65	85	110	138	167
100	68	89	115	143	173
105	72	94	119	148	178
110	75	98	124	153	184
115	79	101	128	158	189
120	82	105	132	163	194
125	86	109	137	167	200
130	89	113	141	172	204
135	92	116	145	176	209
140	95	120	148	180	214

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	38	56	77	102	129
20	44	63	88	117	148
25	45	65	90	120	152
30	45	65	90	120	152
35	45	65	90	120	152
40	45	65	90	120	152
45	43	62	86	113	144
50	40	58	80	106	134
55	37	53	74	98	124
60	34	49	67	89	113
65	30	44	61	81	102
70	27	40	55	73	92
75	25	36	49	65	83
80	22	32	44	58	74
85	20	28	40	52	66
90	18	26	35	47	59

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	92
2	3	5	11%	70
3	3	8	9%	57
4	5	5	8%	51
5	4	8	6%	39
6	4	10	5%	35
7	3	12	4%	26
8	3	3	4%	24
9	2	10	3%	19
10	3	6	2%	16

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	9	18	31	47	65
45	11	21	34	51	70
50	13	23	37	55	75
55	14	26	40	59	79
60	16	28	43	62	83
65	18	30	46	66	87
70	20	32	49	69	91
75	21	34	51	72	94
80	23	36	54	75	98
85	24	38	56	77	101
90	26	40	58	80	104
95	27	42	60	82	107
100	29	43	62	85	109
105	30	45	64	87	112
110	31	47	66	89	115
115	33	48	68	92	117
120	34	50	70	94	119

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	40	57	77
20	16	29	45	65	88
25	17	29	46	67	90
30	17	29	46	67	90
35	17	29	46	67	90
40	17	29	46	67	90
45	16	28	44	64	86
50	15	26	41	59	80
55	14	24	38	55	74
60	13	22	35	50	67
65	11	20	31	45	61
70	10	18	28	41	55
75	9	16	25	37	49
80	8	14	23	33	44
85	7	13	20	29	40
90	7	12	18	26	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	14
2	4	10	10%	10
3	3	5	7%	7
4	5	5	6%	6
4	3	6	6%	6
6	2	8	5%	5
6	2	12	5%	5
8	4	12	4%	4
8	4	5	4%	4
8	5	10	4%	4
8	3	7	4%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	27	41	59	79	102
55	32	47	65	87	111
60	36	52	72	94	119
65	41	57	78	101	127
70	45	62	84	108	134
75	49	67	89	114	141
80	53	72	95	120	148
85	57	76	100	126	154
90	61	81	105	132	161
95	65	85	110	138	167
100	68	89	115	143	173
105	72	94	119	148	178
110	75	98	124	153	184
115	79	101	128	158	189
120	82	105	132	163	194
125	86	109	137	167	200
130	89	113	141	172	204
135	92	116	145	176	209
140	95	120	148	180	214

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	38	56	77	102	129
20	44	63	88	117	148
25	45	65	90	120	152
30	45	65	90	120	152
35	45	65	90	120	152
40	45	65	90	120	152
45	43	62	86	113	144
50	40	58	80	106	134
55	37	53	74	98	124
60	34	49	67	89	113
65	30	44	61	81	102
70	27	40	55	73	92
75	25	36	49	65	83
80	22	32	44	58	74
85	20	28	40	52	66
90	18	26	35	47	59

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	92
2	3	5	11%	70
3	3	8	9%	57
4	5	5	8%	51
5	4	8	6%	39
6	4	10	5%	35
7	3	12	4%	26
8	3	3	4%	24
9	2	10	3%	19
10	3	6	2%	16

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	9	18	31	47	65
45	11	21	34	51	70
50	13	23	37	55	75
55	14	26	40	59	79
60	16	28	43	62	83
65	18	30	46	66	87
70	20	32	49	69	91
75	21	34	51	72	94
80	23	36	54	75	98
85	24	38	56	77	101
90	26	40	58	80	104
95	27	42	60	82	107
100	29	43	62	85	109
105	30	45	64	87	112
110	31	47	66	89	115
115	33	48	68	92	117
120	34	50	70	94	119

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	40	57	77
20	16	29	45	65	88
25	17	29	46	67	90
30	17	29	46	67	90
35	17	29	46	67	90
40	17	29	46	67	90
45	16	28	44	64	86
50	15	26	41	59	80
55	14	24	38	55	74
60	13	22	35	50	67
65	11	20	31	45	61
70	10	18	28	41	55
75	9	16	25	37	49
80	8	14	23	33	44
85	7	13	20	29	40
90	7	12	18	26	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	14
2	4	10	10%	10
3	3	5	7%	7
4	5	5	6%	6
4	3	6	6%	6
6	2	8	5%	5
6	2	12	5%	5
8	4	12	4%	4
8	4	5	4%	4
8	5	10	4%	4
8	3	7	4%	4

Développé couché à la machine Smith Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Développé couché à la machine Smith vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Développé couché à la machine Smith (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché à la machine Smith ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché à la machine Smith dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé couché à la machine Smith (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché à la machine Smith ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché à la machine Smith dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	27	41	59	79	102
55	32	47	65	87	111
60	36	52	72	94	119
65	41	57	78	101	127
70	45	62	84	108	134
75	49	67	89	114	141
80	53	72	95	120	148
85	57	76	100	126	154
90	61	81	105	132	161
95	65	85	110	138	167
100	68	89	115	143	173
105	72	94	119	148	178
110	75	98	124	153	184
115	79	101	128	158	189
120	82	105	132	163	194
125	86	109	137	167	200
130	89	113	141	172	204
135	92	116	145	176	209
140	95	120	148	180	214

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	38	56	77	102	129
20	44	63	88	117	148
25	45	65	90	120	152
30	45	65	90	120	152
35	45	65	90	120	152
40	45	65	90	120	152
45	43	62	86	113	144
50	40	58	80	106	134
55	37	53	74	98	124
60	34	49	67	89	113
65	30	44	61	81	102
70	27	40	55	73	92
75	25	36	49	65	83
80	22	32	44	58	74
85	20	28	40	52	66
90	18	26	35	47	59

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	92
2	3	5	11%	70
3	3	8	9%	57
4	5	5	8%	51
5	4	8	6%	39
6	4	10	5%	35
7	3	12	4%	26
8	3	3	4%	24
9	2	10	3%	19
10	3	6	2%	16

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	9	18	31	47	65
45	11	21	34	51	70
50	13	23	37	55	75
55	14	26	40	59	79
60	16	28	43	62	83
65	18	30	46	66	87
70	20	32	49	69	91
75	21	34	51	72	94
80	23	36	54	75	98
85	24	38	56	77	101
90	26	40	58	80	104
95	27	42	60	82	107
100	29	43	62	85	109
105	30	45	64	87	112
110	31	47	66	89	115
115	33	48	68	92	117
120	34	50	70	94	119

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	40	57	77
20	16	29	45	65	88
25	17	29	46	67	90
30	17	29	46	67	90
35	17	29	46	67	90
40	17	29	46	67	90
45	16	28	44	64	86
50	15	26	41	59	80
55	14	24	38	55	74
60	13	22	35	50	67
65	11	20	31	45	61
70	10	18	28	41	55
75	9	16	25	37	49
80	8	14	23	33	44
85	7	13	20	29	40
90	7	12	18	26	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	14
2	4	10	10%	10
3	3	5	7%	7
4	5	5	6%	6
4	3	6	6%	6
6	2	8	5%	5
6	2	12	5%	5
8	4	12	4%	4
8	4	5	4%	4
8	5	10	4%	4
8	3	7	4%	4