Développé couché à la machine Smith Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Smith Machine Bench Press

Les standards de force Développé couché à la machine Smith vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé couché à la machine Smith (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	99 lb
Novice	144 lb
Intermédiaire	199 lb
Avancé	264 lb
Élite	334 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché à la machine Smith ? (lb)

Quel est le Développé couché à la machine Smith moyen ? Le poids moyen Développé couché à la machine Smith pour un haltérophile masculin est de 199 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé couché à la machine Smith ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 99 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	60	90	129	175	224
120	69	102	142	190	242
130	78	112	155	205	258
140	87	123	167	219	274
150	95	133	179	232	289
160	104	143	191	245	304
170	112	153	202	258	318
180	120	162	212	270	331
190	128	171	223	282	344
200	136	180	233	293	356
210	143	188	243	304	369
220	150	197	252	315	380
230	158	205	262	325	392
240	165	213	271	335	403
250	172	221	279	345	414
260	178	229	288	354	424
270	185	236	297	364	434
280	192	244	305	373	444
290	198	251	313	382	454
300	204	258	321	390	463
310	210	265	328	399	473

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	84	123	170	225	285
20	97	140	194	257	325
25	99	144	199	264	334
30	99	144	199	264	334
35	99	144	199	264	334
40	99	144	199	264	334
45	94	136	189	250	316
50	88	127	176	234	296
55	81	117	163	216	273
60	74	107	149	197	249
65	67	97	135	178	226
70	60	87	121	160	203
75	54	78	109	144	182
80	48	70	97	129	163
85	43	63	87	115	146
90	39	56	78	104	131

Combien de séries et de répétitions de Développé couché à la machine Smith dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché à la machine Smith les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 14%

3x5 11%

3x8 9%

5x5 8%

4x8 6%

4x10 5%

3x12 4%

3x3 4%

2x10 3%

3x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	92
2	3	5	11%	70
3	3	8	9%	57
4	5	5	8%	51
5	4	8	6%	39
6	4	10	5%	35
7	3	12	4%	26
8	3	3	4%	24
9	2	10	3%	19
10	3	6	2%	16

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Développé couché à la machine Smith (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	37 lb
Novice	65 lb
Intermédiaire	102 lb
Avancé	148 lb
Élite	199 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.45x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	1.00x
Élite	1.40x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché à la machine Smith ? (lb)

Quel est le Développé couché à la machine Smith moyen ? Le poids moyen Développé couché à la machine Smith d'une haltérophile féminine est de 102 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé couché à la machine Smith ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 37 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	20	40	69	105	146
100	24	46	76	113	156
110	28	51	82	121	165
120	31	56	88	129	174
130	35	60	94	136	182
140	38	65	100	142	190
150	42	69	105	149	197
160	45	73	110	155	204
170	48	77	115	161	211
180	51	81	120	166	217
190	54	85	125	172	224
200	57	89	129	177	230
210	60	92	133	182	235
220	63	96	137	187	241
230	66	99	141	191	246
240	68	102	145	196	251
250	71	106	149	200	256
260	74	109	153	205	261

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	32	55	87	126	170
20	36	63	100	144	194
25	37	65	102	148	199
30	37	65	102	148	199
35	37	65	102	148	199
40	37	65	102	148	199
45	35	62	97	140	189
50	33	58	90	131	176
55	30	53	84	121	163
60	28	48	76	110	149
65	25	44	69	100	135
70	23	39	62	90	121
75	20	35	56	81	109
80	18	32	50	72	97
85	16	28	45	65	87
90	15	25	40	58	78

Combien de séries et de répétitions de Développé couché à la machine Smith dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché à la machine Smith les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 14%

4x10 10%

3x5 7%

5x5 6%

3x6 6%

2x8 5%

2x12 5%

4x12 4%

4x5 4%

5x10 4%

3x7 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	14
2	4	10	10%	10
3	3	5	7%	7
4	5	5	6%	6
4	3	6	6%	6
6	2	8	5%	5
6	2	12	5%	5
8	4	12	4%	4
8	4	5	4%	4
8	5	10	4%	4
8	3	7	4%	4

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	60	90	129	175	224
120	69	102	142	190	242
130	78	112	155	205	258
140	87	123	167	219	274
150	95	133	179	232	289
160	104	143	191	245	304
170	112	153	202	258	318
180	120	162	212	270	331
190	128	171	223	282	344
200	136	180	233	293	356
210	143	188	243	304	369
220	150	197	252	315	380
230	158	205	262	325	392
240	165	213	271	335	403
250	172	221	279	345	414
260	178	229	288	354	424
270	185	236	297	364	434
280	192	244	305	373	444
290	198	251	313	382	454
300	204	258	321	390	463
310	210	265	328	399	473

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	84	123	170	225	285
20	97	140	194	257	325
25	99	144	199	264	334
30	99	144	199	264	334
35	99	144	199	264	334
40	99	144	199	264	334
45	94	136	189	250	316
50	88	127	176	234	296
55	81	117	163	216	273
60	74	107	149	197	249
65	67	97	135	178	226
70	60	87	121	160	203
75	54	78	109	144	182
80	48	70	97	129	163
85	43	63	87	115	146
90	39	56	78	104	131

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	92
2	3	5	11%	70
3	3	8	9%	57
4	5	5	8%	51
5	4	8	6%	39
6	4	10	5%	35
7	3	12	4%	26
8	3	3	4%	24
9	2	10	3%	19
10	3	6	2%	16

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	20	40	69	105	146
100	24	46	76	113	156
110	28	51	82	121	165
120	31	56	88	129	174
130	35	60	94	136	182
140	38	65	100	142	190
150	42	69	105	149	197
160	45	73	110	155	204
170	48	77	115	161	211
180	51	81	120	166	217
190	54	85	125	172	224
200	57	89	129	177	230
210	60	92	133	182	235
220	63	96	137	187	241
230	66	99	141	191	246
240	68	102	145	196	251
250	71	106	149	200	256
260	74	109	153	205	261

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	32	55	87	126	170
20	36	63	100	144	194
25	37	65	102	148	199
30	37	65	102	148	199
35	37	65	102	148	199
40	37	65	102	148	199
45	35	62	97	140	189
50	33	58	90	131	176
55	30	53	84	121	163
60	28	48	76	110	149
65	25	44	69	100	135
70	23	39	62	90	121
75	20	35	56	81	109
80	18	32	50	72	97
85	16	28	45	65	87
90	15	25	40	58	78

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	14
2	4	10	10%	10
3	3	5	7%	7
4	5	5	6%	6
4	3	6	6%	6
6	2	8	5%	5
6	2	12	5%	5
8	4	12	4%	4
8	4	5	4%	4
8	5	10	4%	4
8	3	7	4%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	60	90	129	175	224
120	69	102	142	190	242
130	78	112	155	205	258
140	87	123	167	219	274
150	95	133	179	232	289
160	104	143	191	245	304
170	112	153	202	258	318
180	120	162	212	270	331
190	128	171	223	282	344
200	136	180	233	293	356
210	143	188	243	304	369
220	150	197	252	315	380
230	158	205	262	325	392
240	165	213	271	335	403
250	172	221	279	345	414
260	178	229	288	354	424
270	185	236	297	364	434
280	192	244	305	373	444
290	198	251	313	382	454
300	204	258	321	390	463
310	210	265	328	399	473

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	84	123	170	225	285
20	97	140	194	257	325
25	99	144	199	264	334
30	99	144	199	264	334
35	99	144	199	264	334
40	99	144	199	264	334
45	94	136	189	250	316
50	88	127	176	234	296
55	81	117	163	216	273
60	74	107	149	197	249
65	67	97	135	178	226
70	60	87	121	160	203
75	54	78	109	144	182
80	48	70	97	129	163
85	43	63	87	115	146
90	39	56	78	104	131

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	92
2	3	5	11%	70
3	3	8	9%	57
4	5	5	8%	51
5	4	8	6%	39
6	4	10	5%	35
7	3	12	4%	26
8	3	3	4%	24
9	2	10	3%	19
10	3	6	2%	16

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	20	40	69	105	146
100	24	46	76	113	156
110	28	51	82	121	165
120	31	56	88	129	174
130	35	60	94	136	182
140	38	65	100	142	190
150	42	69	105	149	197
160	45	73	110	155	204
170	48	77	115	161	211
180	51	81	120	166	217
190	54	85	125	172	224
200	57	89	129	177	230
210	60	92	133	182	235
220	63	96	137	187	241
230	66	99	141	191	246
240	68	102	145	196	251
250	71	106	149	200	256
260	74	109	153	205	261

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	32	55	87	126	170
20	36	63	100	144	194
25	37	65	102	148	199
30	37	65	102	148	199
35	37	65	102	148	199
40	37	65	102	148	199
45	35	62	97	140	189
50	33	58	90	131	176
55	30	53	84	121	163
60	28	48	76	110	149
65	25	44	69	100	135
70	23	39	62	90	121
75	20	35	56	81	109
80	18	32	50	72	97
85	16	28	45	65	87
90	15	25	40	58	78

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	14
2	4	10	10%	10
3	3	5	7%	7
4	5	5	6%	6
4	3	6	6%	6
6	2	8	5%	5
6	2	12	5%	5
8	4	12	4%	4
8	4	5	4%	4
8	5	10	4%	4
8	3	7	4%	4

Développé couché à la machine Smith Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Développé couché à la machine Smith vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Développé couché à la machine Smith (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché à la machine Smith ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché à la machine Smith dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Développé couché à la machine Smith (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché à la machine Smith ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché à la machine Smith dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	60	90	129	175	224
120	69	102	142	190	242
130	78	112	155	205	258
140	87	123	167	219	274
150	95	133	179	232	289
160	104	143	191	245	304
170	112	153	202	258	318
180	120	162	212	270	331
190	128	171	223	282	344
200	136	180	233	293	356
210	143	188	243	304	369
220	150	197	252	315	380
230	158	205	262	325	392
240	165	213	271	335	403
250	172	221	279	345	414
260	178	229	288	354	424
270	185	236	297	364	434
280	192	244	305	373	444
290	198	251	313	382	454
300	204	258	321	390	463
310	210	265	328	399	473

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	84	123	170	225	285
20	97	140	194	257	325
25	99	144	199	264	334
30	99	144	199	264	334
35	99	144	199	264	334
40	99	144	199	264	334
45	94	136	189	250	316
50	88	127	176	234	296
55	81	117	163	216	273
60	74	107	149	197	249
65	67	97	135	178	226
70	60	87	121	160	203
75	54	78	109	144	182
80	48	70	97	129	163
85	43	63	87	115	146
90	39	56	78	104	131

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	92
2	3	5	11%	70
3	3	8	9%	57
4	5	5	8%	51
5	4	8	6%	39
6	4	10	5%	35
7	3	12	4%	26
8	3	3	4%	24
9	2	10	3%	19
10	3	6	2%	16

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	20	40	69	105	146
100	24	46	76	113	156
110	28	51	82	121	165
120	31	56	88	129	174
130	35	60	94	136	182
140	38	65	100	142	190
150	42	69	105	149	197
160	45	73	110	155	204
170	48	77	115	161	211
180	51	81	120	166	217
190	54	85	125	172	224
200	57	89	129	177	230
210	60	92	133	182	235
220	63	96	137	187	241
230	66	99	141	191	246
240	68	102	145	196	251
250	71	106	149	200	256
260	74	109	153	205	261

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	32	55	87	126	170
20	36	63	100	144	194
25	37	65	102	148	199
30	37	65	102	148	199
35	37	65	102	148	199
40	37	65	102	148	199
45	35	62	97	140	189
50	33	58	90	131	176
55	30	53	84	121	163
60	28	48	76	110	149
65	25	44	69	100	135
70	23	39	62	90	121
75	20	35	56	81	109
80	18	32	50	72	97
85	16	28	45	65	87
90	15	25	40	58	78

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	14
2	4	10	10%	10
3	3	5	7%	7
4	5	5	6%	6
4	3	6	6%	6
6	2	8	5%	5
6	2	12	5%	5
8	4	12	4%	4
8	4	5	4%	4
8	5	10	4%	4
8	3	7	4%	4