Développé couché prise inversée Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Reverse Grip Bench Press

Les standards de force Développé couché prise inversée vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé couché prise inversée (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	33 kg
Novice	61 kg
Intermédiaire	99 kg
Avancé	146 kg
Élite	199 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.75x
Élite	2.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché prise inversée ? (kg)

Quel est le Développé couché prise inversée moyen ? Le poids moyen Développé couché prise inversée pour un haltérophile masculin est de 99 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé couché prise inversée ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 33 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	13	30	54	86	124
55	17	35	62	96	135
60	21	41	69	105	146
65	25	46	76	114	157
70	29	52	83	122	166
75	33	57	90	130	176
80	37	62	97	138	185
85	41	67	103	146	194
90	44	72	109	153	202
95	48	77	115	160	210
100	52	82	121	167	218
105	56	87	126	174	225
110	60	91	132	180	233
115	63	96	137	186	240
120	67	100	143	192	247
125	70	105	148	198	254
130	74	109	153	204	260
135	77	113	158	210	267
140	81	117	162	215	273

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	52	84	124	169
20	33	60	96	142	194
25	33	61	99	146	199
30	33	61	99	146	199
35	33	61	99	146	199
40	33	61	99	146	199
45	32	58	94	138	189
50	30	54	88	130	177
55	28	50	81	120	164
60	25	46	74	110	150
65	23	42	67	99	135
70	20	37	60	89	121
75	18	33	54	79	108
80	16	30	48	71	97
85	15	27	43	64	87
90	13	24	39	57	78

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise inversée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché prise inversée les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 15%

3x8 13%

3x1 6%

2x10 5%

4x8 5%

4x10 5%

3x6 5%

3x12 4%

3x5 4%

4x1 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	52
2	3	8	13%	44
3	3	1	6%	20
4	2	10	5%	18
5	4	8	5%	17
5	4	10	5%	17
5	3	6	5%	17
8	3	12	4%	14
8	3	5	4%	14
10	4	1	3%	12

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Développé couché prise inversée (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	13 kg
Novice	24 kg
Intermédiaire	39 kg
Avancé	57 kg
Élite	78 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.85x
Élite	1.20x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché prise inversée ? (kg)

Quel est le Développé couché prise inversée moyen ? Le poids moyen Développé couché prise inversée d'une haltérophile féminine est de 39 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé couché prise inversée ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	6	14	25	39	55
45	8	16	28	43	60
50	9	18	30	46	64
55	11	20	33	49	68
60	12	22	36	52	71
65	14	24	38	55	75
70	15	26	40	58	78
75	16	28	43	61	81
80	18	29	45	63	84
85	19	31	47	66	87
90	20	33	49	68	89
95	21	34	51	70	92
100	23	36	52	72	94
105	24	37	54	74	97
110	25	39	56	76	99
115	26	40	58	78	101
120	27	41	59	80	103

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	20	33	49	66
20	13	23	38	56	76
25	13	24	39	57	78
30	13	24	39	57	78
35	13	24	39	57	78
40	13	24	39	57	78
45	12	22	37	54	74
50	11	21	34	51	69
55	11	20	32	47	64
60	10	18	29	43	59
65	9	16	26	39	53
70	8	14	23	35	47
75	7	13	21	31	42
80	6	12	19	28	38
85	6	10	17	25	34
90	5	9	15	22	31

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise inversée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché prise inversée les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x6 31%

4x12 23%

3x12 15%

4x4 8%

2x8 8%

3x10 8%

4x8 8%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	6	31%	4
2	4	12	23%	3
3	3	12	15%	2
4	4	4	8%	1
4	2	8	8%	1
4	3	10	8%	1
4	4	8	8%	1

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Reverse Grip Bench Press (EN)
Bankdrücken im Untergriff (DE)
Press en banco con agarre invertido (ES)
Développé couché prise inversée (FR)
Wyciskanie sztangi podchwytem (PL)
Panca piana con Presa inversa (IT)
Supino de pega invertida (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	13	30	54	86	124
55	17	35	62	96	135
60	21	41	69	105	146
65	25	46	76	114	157
70	29	52	83	122	166
75	33	57	90	130	176
80	37	62	97	138	185
85	41	67	103	146	194
90	44	72	109	153	202
95	48	77	115	160	210
100	52	82	121	167	218
105	56	87	126	174	225
110	60	91	132	180	233
115	63	96	137	186	240
120	67	100	143	192	247
125	70	105	148	198	254
130	74	109	153	204	260
135	77	113	158	210	267
140	81	117	162	215	273

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	52	84	124	169
20	33	60	96	142	194
25	33	61	99	146	199
30	33	61	99	146	199
35	33	61	99	146	199
40	33	61	99	146	199
45	32	58	94	138	189
50	30	54	88	130	177
55	28	50	81	120	164
60	25	46	74	110	150
65	23	42	67	99	135
70	20	37	60	89	121
75	18	33	54	79	108
80	16	30	48	71	97
85	15	27	43	64	87
90	13	24	39	57	78

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	52
2	3	8	13%	44
3	3	1	6%	20
4	2	10	5%	18
5	4	8	5%	17
5	4	10	5%	17
5	3	6	5%	17
8	3	12	4%	14
8	3	5	4%	14
10	4	1	3%	12

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	6	14	25	39	55
45	8	16	28	43	60
50	9	18	30	46	64
55	11	20	33	49	68
60	12	22	36	52	71
65	14	24	38	55	75
70	15	26	40	58	78
75	16	28	43	61	81
80	18	29	45	63	84
85	19	31	47	66	87
90	20	33	49	68	89
95	21	34	51	70	92
100	23	36	52	72	94
105	24	37	54	74	97
110	25	39	56	76	99
115	26	40	58	78	101
120	27	41	59	80	103

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	20	33	49	66
20	13	23	38	56	76
25	13	24	39	57	78
30	13	24	39	57	78
35	13	24	39	57	78
40	13	24	39	57	78
45	12	22	37	54	74
50	11	21	34	51	69
55	11	20	32	47	64
60	10	18	29	43	59
65	9	16	26	39	53
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75	7	13	21	31	42
80	6	12	19	28	38
85	6	10	17	25	34
90	5	9	15	22	31

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	13	30	54	86	124
55	17	35	62	96	135
60	21	41	69	105	146
65	25	46	76	114	157
70	29	52	83	122	166
75	33	57	90	130	176
80	37	62	97	138	185
85	41	67	103	146	194
90	44	72	109	153	202
95	48	77	115	160	210
100	52	82	121	167	218
105	56	87	126	174	225
110	60	91	132	180	233
115	63	96	137	186	240
120	67	100	143	192	247
125	70	105	148	198	254
130	74	109	153	204	260
135	77	113	158	210	267
140	81	117	162	215	273

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	52	84	124	169
20	33	60	96	142	194
25	33	61	99	146	199
30	33	61	99	146	199
35	33	61	99	146	199
40	33	61	99	146	199
45	32	58	94	138	189
50	30	54	88	130	177
55	28	50	81	120	164
60	25	46	74	110	150
65	23	42	67	99	135
70	20	37	60	89	121
75	18	33	54	79	108
80	16	30	48	71	97
85	15	27	43	64	87
90	13	24	39	57	78

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	52
2	3	8	13%	44
3	3	1	6%	20
4	2	10	5%	18
5	4	8	5%	17
5	4	10	5%	17
5	3	6	5%	17
8	3	12	4%	14
8	3	5	4%	14
10	4	1	3%	12

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	6	14	25	39	55
45	8	16	28	43	60
50	9	18	30	46	64
55	11	20	33	49	68
60	12	22	36	52	71
65	14	24	38	55	75
70	15	26	40	58	78
75	16	28	43	61	81
80	18	29	45	63	84
85	19	31	47	66	87
90	20	33	49	68	89
95	21	34	51	70	92
100	23	36	52	72	94
105	24	37	54	74	97
110	25	39	56	76	99
115	26	40	58	78	101
120	27	41	59	80	103

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	20	33	49	66
20	13	23	38	56	76
25	13	24	39	57	78
30	13	24	39	57	78
35	13	24	39	57	78
40	13	24	39	57	78
45	12	22	37	54	74
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55	11	20	32	47	64
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65	9	16	26	39	53
70	8	14	23	35	47
75	7	13	21	31	42
80	6	12	19	28	38
85	6	10	17	25	34
90	5	9	15	22	31

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	13	30	54	86	124
55	17	35	62	96	135
60	21	41	69	105	146
65	25	46	76	114	157
70	29	52	83	122	166
75	33	57	90	130	176
80	37	62	97	138	185
85	41	67	103	146	194
90	44	72	109	153	202
95	48	77	115	160	210
100	52	82	121	167	218
105	56	87	126	174	225
110	60	91	132	180	233
115	63	96	137	186	240
120	67	100	143	192	247
125	70	105	148	198	254
130	74	109	153	204	260
135	77	113	158	210	267
140	81	117	162	215	273

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	52	84	124	169
20	33	60	96	142	194
25	33	61	99	146	199
30	33	61	99	146	199
35	33	61	99	146	199
40	33	61	99	146	199
45	32	58	94	138	189
50	30	54	88	130	177
55	28	50	81	120	164
60	25	46	74	110	150
65	23	42	67	99	135
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75	18	33	54	79	108
80	16	30	48	71	97
85	15	27	43	64	87
90	13	24	39	57	78

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	52
2	3	8	13%	44
3	3	1	6%	20
4	2	10	5%	18
5	4	8	5%	17
5	4	10	5%	17
5	3	6	5%	17
8	3	12	4%	14
8	3	5	4%	14
10	4	1	3%	12

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	6	14	25	39	55
45	8	16	28	43	60
50	9	18	30	46	64
55	11	20	33	49	68
60	12	22	36	52	71
65	14	24	38	55	75
70	15	26	40	58	78
75	16	28	43	61	81
80	18	29	45	63	84
85	19	31	47	66	87
90	20	33	49	68	89
95	21	34	51	70	92
100	23	36	52	72	94
105	24	37	54	74	97
110	25	39	56	76	99
115	26	40	58	78	101
120	27	41	59	80	103

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	20	33	49	66
20	13	23	38	56	76
25	13	24	39	57	78
30	13	24	39	57	78
35	13	24	39	57	78
40	13	24	39	57	78
45	12	22	37	54	74
50	11	21	34	51	69
55	11	20	32	47	64
60	10	18	29	43	59
65	9	16	26	39	53
70	8	14	23	35	47
75	7	13	21	31	42
80	6	12	19	28	38
85	6	10	17	25	34
90	5	9	15	22	31