Développé couché prise inversée Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Reverse Grip Bench Press

Les standards de force pour Développé couché prise inversée vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé couché prise inversée (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	39 kg
Novice	65 kg
Intermédiaire	98 kg
Avancé	138 kg
Élite	182 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.75x
Élite	2.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché prise inversée ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché prise inversée ? La charge moyenne pour Développé couché prise inversée chez un pratiquant est de 98 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché prise inversée ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 39 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	16	30	50	75	104
55	20	36	58	85	115
60	25	42	65	94	126
65	29	48	73	103	136
70	34	54	80	111	146
75	39	60	87	119	155
80	43	65	94	127	164
85	48	71	101	135	173
90	52	76	107	143	181
95	57	82	113	150	189
100	61	87	119	157	197
105	65	92	125	164	205
110	69	97	131	170	212
115	74	102	137	177	220
120	78	107	143	183	227
125	82	112	148	189	234
130	86	116	153	195	240
135	90	121	159	201	247
140	94	125	164	207	253

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	34	55	83	117	155
20	38	63	95	134	178
25	39	65	98	138	182
30	39	65	98	138	182
35	39	65	98	138	182
40	39	65	98	138	182
45	37	61	93	130	173
50	35	57	87	122	161
55	32	53	80	113	149
60	29	48	73	103	136
65	27	44	66	93	123
70	24	39	59	84	111
75	21	35	53	75	99
80	19	32	48	67	89
85	17	28	43	60	80
90	15	25	38	54	72

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise inversée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché prise inversée les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 15%

3x8 13%

3x1 6%

2x10 5%

4x8 5%

4x10 5%

3x6 5%

3x12 4%

3x5 4%

4x1 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	52
2	3	8	13%	44
3	3	1	6%	20
4	2	10	5%	18
5	4	8	5%	17
5	4	10	5%	17
5	3	6	5%	17
8	3	12	4%	14
8	3	5	4%	14
10	4	1	3%	12

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé couché prise inversée (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	10 kg
Novice	28 kg
Intermédiaire	56 kg
Avancé	93 kg
Élite	138 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché prise inversée ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché prise inversée ? La charge moyenne pour Développé couché prise inversée chez une pratiquante est de 56 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché prise inversée ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 10 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	1	7	22	44	73
45	2	11	28	53	83
50	4	15	34	60	93
55	6	18	39	68	102
60	8	22	45	75	111
65	10	26	50	82	120
70	13	30	56	89	128
75	15	34	61	95	136
80	18	38	66	102	143
85	21	41	71	108	151
90	23	45	76	114	158
95	26	49	80	120	164
100	29	52	85	125	171
105	31	56	89	131	177
110	34	59	94	136	183
115	37	63	98	141	189
120	39	66	102	146	195

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	24	48	79	117
20	10	27	54	91	134
25	10	28	56	93	138
30	10	28	56	93	138
35	10	28	56	93	138
40	10	28	56	93	138
45	10	26	53	88	131
50	9	25	49	82	122
55	8	23	46	76	113
60	8	21	42	70	103
65	7	19	38	63	93
70	6	17	34	57	84
75	6	15	30	51	75
80	5	14	27	45	67
85	4	12	24	41	60
90	4	11	22	37	54

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise inversée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché prise inversée les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x6 31%

4x12 23%

3x12 15%

4x4 8%

2x8 8%

3x10 8%

4x8 8%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	6	31%	4
2	4	12	23%	3
3	3	12	15%	2
4	4	4	8%	1
4	2	8	8%	1
4	3	10	8%	1
4	4	8	8%	1

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	16	30	50	75	104
55	20	36	58	85	115
60	25	42	65	94	126
65	29	48	73	103	136
70	34	54	80	111	146
75	39	60	87	119	155
80	43	65	94	127	164
85	48	71	101	135	173
90	52	76	107	143	181
95	57	82	113	150	189
100	61	87	119	157	197
105	65	92	125	164	205
110	69	97	131	170	212
115	74	102	137	177	220
120	78	107	143	183	227
125	82	112	148	189	234
130	86	116	153	195	240
135	90	121	159	201	247
140	94	125	164	207	253

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	34	55	83	117	155
20	38	63	95	134	178
25	39	65	98	138	182
30	39	65	98	138	182
35	39	65	98	138	182
40	39	65	98	138	182
45	37	61	93	130	173
50	35	57	87	122	161
55	32	53	80	113	149
60	29	48	73	103	136
65	27	44	66	93	123
70	24	39	59	84	111
75	21	35	53	75	99
80	19	32	48	67	89
85	17	28	43	60	80
90	15	25	38	54	72

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	52
2	3	8	13%	44
3	3	1	6%	20
4	2	10	5%	18
5	4	8	5%	17
5	4	10	5%	17
5	3	6	5%	17
8	3	12	4%	14
8	3	5	4%	14
10	4	1	3%	12

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	1	7	22	44	73
45	2	11	28	53	83
50	4	15	34	60	93
55	6	18	39	68	102
60	8	22	45	75	111
65	10	26	50	82	120
70	13	30	56	89	128
75	15	34	61	95	136
80	18	38	66	102	143
85	21	41	71	108	151
90	23	45	76	114	158
95	26	49	80	120	164
100	29	52	85	125	171
105	31	56	89	131	177
110	34	59	94	136	183
115	37	63	98	141	189
120	39	66	102	146	195

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	24	48	79	117
20	10	27	54	91	134
25	10	28	56	93	138
30	10	28	56	93	138
35	10	28	56	93	138
40	10	28	56	93	138
45	10	26	53	88	131
50	9	25	49	82	122
55	8	23	46	76	113
60	8	21	42	70	103
65	7	19	38	63	93
70	6	17	34	57	84
75	6	15	30	51	75
80	5	14	27	45	67
85	4	12	24	41	60
90	4	11	22	37	54

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	16	30	50	75	104
55	20	36	58	85	115
60	25	42	65	94	126
65	29	48	73	103	136
70	34	54	80	111	146
75	39	60	87	119	155
80	43	65	94	127	164
85	48	71	101	135	173
90	52	76	107	143	181
95	57	82	113	150	189
100	61	87	119	157	197
105	65	92	125	164	205
110	69	97	131	170	212
115	74	102	137	177	220
120	78	107	143	183	227
125	82	112	148	189	234
130	86	116	153	195	240
135	90	121	159	201	247
140	94	125	164	207	253

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	34	55	83	117	155
20	38	63	95	134	178
25	39	65	98	138	182
30	39	65	98	138	182
35	39	65	98	138	182
40	39	65	98	138	182
45	37	61	93	130	173
50	35	57	87	122	161
55	32	53	80	113	149
60	29	48	73	103	136
65	27	44	66	93	123
70	24	39	59	84	111
75	21	35	53	75	99
80	19	32	48	67	89
85	17	28	43	60	80
90	15	25	38	54	72

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	52
2	3	8	13%	44
3	3	1	6%	20
4	2	10	5%	18
5	4	8	5%	17
5	4	10	5%	17
5	3	6	5%	17
8	3	12	4%	14
8	3	5	4%	14
10	4	1	3%	12

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	1	7	22	44	73
45	2	11	28	53	83
50	4	15	34	60	93
55	6	18	39	68	102
60	8	22	45	75	111
65	10	26	50	82	120
70	13	30	56	89	128
75	15	34	61	95	136
80	18	38	66	102	143
85	21	41	71	108	151
90	23	45	76	114	158
95	26	49	80	120	164
100	29	52	85	125	171
105	31	56	89	131	177
110	34	59	94	136	183
115	37	63	98	141	189
120	39	66	102	146	195

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	24	48	79	117
20	10	27	54	91	134
25	10	28	56	93	138
30	10	28	56	93	138
35	10	28	56	93	138
40	10	28	56	93	138
45	10	26	53	88	131
50	9	25	49	82	122
55	8	23	46	76	113
60	8	21	42	70	103
65	7	19	38	63	93
70	6	17	34	57	84
75	6	15	30	51	75
80	5	14	27	45	67
85	4	12	24	41	60
90	4	11	22	37	54

Développé couché prise inversée Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Développé couché prise inversée vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Développé couché prise inversée (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché prise inversée ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise inversée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé couché prise inversée (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché prise inversée ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise inversée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	16	30	50	75	104
55	20	36	58	85	115
60	25	42	65	94	126
65	29	48	73	103	136
70	34	54	80	111	146
75	39	60	87	119	155
80	43	65	94	127	164
85	48	71	101	135	173
90	52	76	107	143	181
95	57	82	113	150	189
100	61	87	119	157	197
105	65	92	125	164	205
110	69	97	131	170	212
115	74	102	137	177	220
120	78	107	143	183	227
125	82	112	148	189	234
130	86	116	153	195	240
135	90	121	159	201	247
140	94	125	164	207	253

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	34	55	83	117	155
20	38	63	95	134	178
25	39	65	98	138	182
30	39	65	98	138	182
35	39	65	98	138	182
40	39	65	98	138	182
45	37	61	93	130	173
50	35	57	87	122	161
55	32	53	80	113	149
60	29	48	73	103	136
65	27	44	66	93	123
70	24	39	59	84	111
75	21	35	53	75	99
80	19	32	48	67	89
85	17	28	43	60	80
90	15	25	38	54	72

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	52
2	3	8	13%	44
3	3	1	6%	20
4	2	10	5%	18
5	4	8	5%	17
5	4	10	5%	17
5	3	6	5%	17
8	3	12	4%	14
8	3	5	4%	14
10	4	1	3%	12

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	1	7	22	44	73
45	2	11	28	53	83
50	4	15	34	60	93
55	6	18	39	68	102
60	8	22	45	75	111
65	10	26	50	82	120
70	13	30	56	89	128
75	15	34	61	95	136
80	18	38	66	102	143
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95	26	49	80	120	164
100	29	52	85	125	171
105	31	56	89	131	177
110	34	59	94	136	183
115	37	63	98	141	189
120	39	66	102	146	195

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	24	48	79	117
20	10	27	54	91	134
25	10	28	56	93	138
30	10	28	56	93	138
35	10	28	56	93	138
40	10	28	56	93	138
45	10	26	53	88	131
50	9	25	49	82	122
55	8	23	46	76	113
60	8	21	42	70	103
65	7	19	38	63	93
70	6	17	34	57	84
75	6	15	30	51	75
80	5	14	27	45	67
85	4	12	24	41	60
90	4	11	22	37	54