Développé couché prise inversée Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Reverse Grip Bench Press

Les standards de force pour Développé couché prise inversée vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé couché prise inversée (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	87 lb
Novice	142 lb
Intermédiaire	215 lb
Avancé	304 lb
Élite	402 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.75x
Élite	2.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché prise inversée ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché prise inversée ? La charge moyenne pour Développé couché prise inversée chez un pratiquant est de 215 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché prise inversée ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 87 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	34	66	110	166	229
120	43	78	126	185	251
130	52	90	141	203	272
140	62	102	156	221	293
150	71	114	170	238	313
160	80	126	185	255	332
170	89	137	198	271	350
180	98	148	212	286	368
190	107	159	225	302	385
200	116	170	238	317	402
210	125	181	250	331	419
220	134	191	263	345	434
230	143	202	275	359	450
240	151	212	286	372	465
250	159	222	298	385	479
260	168	231	309	398	494
270	176	241	320	411	508
280	184	250	331	423	521
290	192	260	342	435	534
300	200	269	352	447	547
310	207	278	362	458	560

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	74	121	184	259	343
20	84	139	210	296	391
25	87	142	215	304	402
30	87	142	215	304	402
35	87	142	215	304	402
40	87	142	215	304	402
45	82	135	204	288	381
50	77	126	191	269	356
55	71	116	176	248	328
60	65	106	161	227	300
65	59	96	146	205	271
70	53	87	131	185	244
75	47	78	117	165	219
80	42	69	105	148	196
85	38	62	94	133	176
90	34	56	85	119	158

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise inversée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché prise inversée les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 15%

3x8 13%

3x1 6%

2x10 5%

4x8 5%

4x10 5%

3x6 5%

3x12 4%

3x5 4%

4x1 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	52
2	3	8	13%	44
3	3	1	6%	20
4	2	10	5%	18
5	4	8	5%	17
5	4	10	5%	17
5	3	6	5%	17
8	3	12	4%	14
8	3	5	4%	14
10	4	1	3%	12

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé couché prise inversée (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	22 lb
Novice	61 lb
Intermédiaire	123 lb
Avancé	205 lb
Élite	304 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché prise inversée ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché prise inversée ? La charge moyenne pour Développé couché prise inversée chez une pratiquante est de 123 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché prise inversée ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 22 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	2	17	51	101	165
100	5	25	62	117	185
110	8	32	74	133	205
120	12	40	85	148	224
130	17	47	96	162	241
140	21	55	107	176	259
150	26	63	118	190	275
160	31	71	128	203	291
170	37	78	139	216	306
180	42	86	149	229	321
190	47	93	158	241	336
200	52	101	168	253	350
210	58	108	177	264	363
220	63	115	187	275	376
230	68	122	196	286	389
240	73	129	204	297	401
250	79	136	213	307	413
260	84	143	222	317	425

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	52	105	175	259
20	22	60	120	200	296
25	22	61	123	205	304
30	22	61	123	205	304
35	22	61	123	205	304
40	22	61	123	205	304
45	21	58	116	195	288
50	20	54	109	182	269
55	18	50	100	168	248
60	17	46	92	153	227
65	15	41	83	139	205
70	14	37	75	125	185
75	12	33	67	112	166
80	11	30	60	100	148
85	10	27	54	90	133
90	9	24	48	81	119

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise inversée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché prise inversée les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x6 31%

4x12 23%

3x12 15%

4x4 8%

2x8 8%

3x10 8%

4x8 8%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	6	31%	4
2	4	12	23%	3
3	3	12	15%	2
4	4	4	8%	1
4	2	8	8%	1
4	3	10	8%	1
4	4	8	8%	1

Calculez votre niveau de force

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Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	34	66	110	166	229
120	43	78	126	185	251
130	52	90	141	203	272
140	62	102	156	221	293
150	71	114	170	238	313
160	80	126	185	255	332
170	89	137	198	271	350
180	98	148	212	286	368
190	107	159	225	302	385
200	116	170	238	317	402
210	125	181	250	331	419
220	134	191	263	345	434
230	143	202	275	359	450
240	151	212	286	372	465
250	159	222	298	385	479
260	168	231	309	398	494
270	176	241	320	411	508
280	184	250	331	423	521
290	192	260	342	435	534
300	200	269	352	447	547
310	207	278	362	458	560

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	74	121	184	259	343
20	84	139	210	296	391
25	87	142	215	304	402
30	87	142	215	304	402
35	87	142	215	304	402
40	87	142	215	304	402
45	82	135	204	288	381
50	77	126	191	269	356
55	71	116	176	248	328
60	65	106	161	227	300
65	59	96	146	205	271
70	53	87	131	185	244
75	47	78	117	165	219
80	42	69	105	148	196
85	38	62	94	133	176
90	34	56	85	119	158

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	52
2	3	8	13%	44
3	3	1	6%	20
4	2	10	5%	18
5	4	8	5%	17
5	4	10	5%	17
5	3	6	5%	17
8	3	12	4%	14
8	3	5	4%	14
10	4	1	3%	12

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	2	17	51	101	165
100	5	25	62	117	185
110	8	32	74	133	205
120	12	40	85	148	224
130	17	47	96	162	241
140	21	55	107	176	259
150	26	63	118	190	275
160	31	71	128	203	291
170	37	78	139	216	306
180	42	86	149	229	321
190	47	93	158	241	336
200	52	101	168	253	350
210	58	108	177	264	363
220	63	115	187	275	376
230	68	122	196	286	389
240	73	129	204	297	401
250	79	136	213	307	413
260	84	143	222	317	425

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	52	105	175	259
20	22	60	120	200	296
25	22	61	123	205	304
30	22	61	123	205	304
35	22	61	123	205	304
40	22	61	123	205	304
45	21	58	116	195	288
50	20	54	109	182	269
55	18	50	100	168	248
60	17	46	92	153	227
65	15	41	83	139	205
70	14	37	75	125	185
75	12	33	67	112	166
80	11	30	60	100	148
85	10	27	54	90	133
90	9	24	48	81	119

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	34	66	110	166	229
120	43	78	126	185	251
130	52	90	141	203	272
140	62	102	156	221	293
150	71	114	170	238	313
160	80	126	185	255	332
170	89	137	198	271	350
180	98	148	212	286	368
190	107	159	225	302	385
200	116	170	238	317	402
210	125	181	250	331	419
220	134	191	263	345	434
230	143	202	275	359	450
240	151	212	286	372	465
250	159	222	298	385	479
260	168	231	309	398	494
270	176	241	320	411	508
280	184	250	331	423	521
290	192	260	342	435	534
300	200	269	352	447	547
310	207	278	362	458	560

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	74	121	184	259	343
20	84	139	210	296	391
25	87	142	215	304	402
30	87	142	215	304	402
35	87	142	215	304	402
40	87	142	215	304	402
45	82	135	204	288	381
50	77	126	191	269	356
55	71	116	176	248	328
60	65	106	161	227	300
65	59	96	146	205	271
70	53	87	131	185	244
75	47	78	117	165	219
80	42	69	105	148	196
85	38	62	94	133	176
90	34	56	85	119	158

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	52
2	3	8	13%	44
3	3	1	6%	20
4	2	10	5%	18
5	4	8	5%	17
5	4	10	5%	17
5	3	6	5%	17
8	3	12	4%	14
8	3	5	4%	14
10	4	1	3%	12

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	2	17	51	101	165
100	5	25	62	117	185
110	8	32	74	133	205
120	12	40	85	148	224
130	17	47	96	162	241
140	21	55	107	176	259
150	26	63	118	190	275
160	31	71	128	203	291
170	37	78	139	216	306
180	42	86	149	229	321
190	47	93	158	241	336
200	52	101	168	253	350
210	58	108	177	264	363
220	63	115	187	275	376
230	68	122	196	286	389
240	73	129	204	297	401
250	79	136	213	307	413
260	84	143	222	317	425

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	52	105	175	259
20	22	60	120	200	296
25	22	61	123	205	304
30	22	61	123	205	304
35	22	61	123	205	304
40	22	61	123	205	304
45	21	58	116	195	288
50	20	54	109	182	269
55	18	50	100	168	248
60	17	46	92	153	227
65	15	41	83	139	205
70	14	37	75	125	185
75	12	33	67	112	166
80	11	30	60	100	148
85	10	27	54	90	133
90	9	24	48	81	119

Développé couché prise inversée Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Développé couché prise inversée vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Développé couché prise inversée (lb)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché prise inversée ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise inversée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé couché prise inversée (lb)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché prise inversée ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise inversée dois-je faire ?

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Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	34	66	110	166	229
120	43	78	126	185	251
130	52	90	141	203	272
140	62	102	156	221	293
150	71	114	170	238	313
160	80	126	185	255	332
170	89	137	198	271	350
180	98	148	212	286	368
190	107	159	225	302	385
200	116	170	238	317	402
210	125	181	250	331	419
220	134	191	263	345	434
230	143	202	275	359	450
240	151	212	286	372	465
250	159	222	298	385	479
260	168	231	309	398	494
270	176	241	320	411	508
280	184	250	331	423	521
290	192	260	342	435	534
300	200	269	352	447	547
310	207	278	362	458	560

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	74	121	184	259	343
20	84	139	210	296	391
25	87	142	215	304	402
30	87	142	215	304	402
35	87	142	215	304	402
40	87	142	215	304	402
45	82	135	204	288	381
50	77	126	191	269	356
55	71	116	176	248	328
60	65	106	161	227	300
65	59	96	146	205	271
70	53	87	131	185	244
75	47	78	117	165	219
80	42	69	105	148	196
85	38	62	94	133	176
90	34	56	85	119	158

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	52
2	3	8	13%	44
3	3	1	6%	20
4	2	10	5%	18
5	4	8	5%	17
5	4	10	5%	17
5	3	6	5%	17
8	3	12	4%	14
8	3	5	4%	14
10	4	1	3%	12

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	2	17	51	101	165
100	5	25	62	117	185
110	8	32	74	133	205
120	12	40	85	148	224
130	17	47	96	162	241
140	21	55	107	176	259
150	26	63	118	190	275
160	31	71	128	203	291
170	37	78	139	216	306
180	42	86	149	229	321
190	47	93	158	241	336
200	52	101	168	253	350
210	58	108	177	264	363
220	63	115	187	275	376
230	68	122	196	286	389
240	73	129	204	297	401
250	79	136	213	307	413
260	84	143	222	317	425

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	52	105	175	259
20	22	60	120	200	296
25	22	61	123	205	304
30	22	61	123	205	304
35	22	61	123	205	304
40	22	61	123	205	304
45	21	58	116	195	288
50	20	54	109	182	269
55	18	50	100	168	248
60	17	46	92	153	227
65	15	41	83	139	205
70	14	37	75	125	185
75	12	33	67	112	166
80	11	30	60	100	148
85	10	27	54	90	133
90	9	24	48	81	119