Développé couché prise large Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Wide Grip Bench Press, Développé couché prise écartée

Les standards de force Développé couché prise large vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé couché prise large (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	45 kg
Novice	68 kg
Intermédiaire	96 kg
Avancé	129 kg
Élite	165 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.75x
Élite	2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché prise large ? (kg)

Quel est le Développé couché prise large moyen ? Le poids moyen Développé couché prise large pour un haltérophile masculin est de 96 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé couché prise large ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 45 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	24	38	57	79	104
55	29	44	64	88	113
60	34	50	71	96	123
65	39	56	78	104	132
70	43	62	85	111	140
75	48	67	91	119	148
80	52	73	97	126	156
85	57	78	103	133	164
90	61	83	109	139	171
95	65	88	115	146	178
100	70	93	121	152	185
105	74	97	126	158	192
110	78	102	131	164	198
115	82	107	136	169	205
120	86	111	141	175	211
125	89	115	146	180	217
130	93	119	151	186	222
135	97	124	155	191	228
140	100	128	160	196	233

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	39	58	81	110	140
20	44	66	93	125	161
25	45	68	96	129	165
30	45	68	96	129	165
35	45	68	96	129	165
40	45	68	96	129	165
45	43	64	91	122	156
50	40	60	85	115	147
55	37	56	79	106	136
60	34	51	72	97	124
65	31	46	65	87	112
70	28	41	58	78	100
75	25	37	52	70	90
80	22	33	47	63	80
85	20	30	42	56	72
90	18	27	38	51	65

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise large dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché prise large les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 14%

3x5 8%

5x10 6%

3x8 6%

4x10 6%

2x8 6%

4x6 5%

3x12 5%

4x8 4%

3x6 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	42
2	3	5	8%	24
3	5	10	6%	18
3	3	8	6%	18
5	4	10	6%	17
6	2	8	6%	16
7	4	6	5%	15
7	3	12	5%	15
9	4	8	4%	11
10	3	6	3%	9

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Développé couché prise large (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	17 kg
Novice	32 kg
Intermédiaire	52 kg
Avancé	77 kg
Élite	105 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché prise large ? (kg)

Quel est le Développé couché prise large moyen ? Le poids moyen Développé couché prise large d'une haltérophile féminine est de 52 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé couché prise large ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 17 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	8	18	33	52	74
45	10	21	37	57	80
50	12	24	41	62	85
55	14	27	44	66	91
60	16	30	48	70	96
65	18	32	51	74	100
70	20	35	54	78	104
75	22	37	57	81	109
80	24	39	60	85	113
85	26	42	63	88	116
90	27	44	65	91	120
95	29	46	68	94	123
100	31	48	70	97	127
105	32	50	73	100	130
110	34	52	75	103	133
115	35	54	77	105	136
120	37	56	80	108	139

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	27	44	66	90
20	17	31	51	75	103
25	17	32	52	77	105
30	17	32	52	77	105
35	17	32	52	77	105
40	17	32	52	77	105
45	17	30	49	73	100
50	16	29	46	69	94
55	14	26	43	63	87
60	13	24	39	58	79
65	12	22	35	52	71
70	11	20	32	47	64
75	9	17	28	42	57
80	8	16	25	37	51
85	8	14	23	34	46
90	7	13	20	30	41

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise large dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché prise large les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x6 13%

4x8 13%

5x5 10%

3x10 10%

4x5 8%

3x5 8%

2x8 5%

5x10 5%

3x8 3%

3x3 3%

5x6 3%

5x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	6	13%	8
1	4	8	13%	8
3	5	5	10%	6
3	3	10	10%	6
5	4	5	8%	5
5	3	5	8%	5
7	2	8	5%	3
7	5	10	5%	3
9	3	8	3%	2
9	3	3	3%	2
9	5	6	3%	2
9	5	8	3%	2

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Wide Grip Bench Press (EN)
Weites Bankdrücken (DE)
Press de banca conagarre ancho (ES)
Développé couché prise large (FR)
Wyciskanie sztangi na ławce szerokim chwytem (PL)
Panca piana a Presa larga (IT)
Supino com pega larga (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	24	38	57	79	104
55	29	44	64	88	113
60	34	50	71	96	123
65	39	56	78	104	132
70	43	62	85	111	140
75	48	67	91	119	148
80	52	73	97	126	156
85	57	78	103	133	164
90	61	83	109	139	171
95	65	88	115	146	178
100	70	93	121	152	185
105	74	97	126	158	192
110	78	102	131	164	198
115	82	107	136	169	205
120	86	111	141	175	211
125	89	115	146	180	217
130	93	119	151	186	222
135	97	124	155	191	228
140	100	128	160	196	233

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	39	58	81	110	140
20	44	66	93	125	161
25	45	68	96	129	165
30	45	68	96	129	165
35	45	68	96	129	165
40	45	68	96	129	165
45	43	64	91	122	156
50	40	60	85	115	147
55	37	56	79	106	136
60	34	51	72	97	124
65	31	46	65	87	112
70	28	41	58	78	100
75	25	37	52	70	90
80	22	33	47	63	80
85	20	30	42	56	72
90	18	27	38	51	65

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	42
2	3	5	8%	24
3	5	10	6%	18
3	3	8	6%	18
5	4	10	6%	17
6	2	8	6%	16
7	4	6	5%	15
7	3	12	5%	15
9	4	8	4%	11
10	3	6	3%	9

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	8	18	33	52	74
45	10	21	37	57	80
50	12	24	41	62	85
55	14	27	44	66	91
60	16	30	48	70	96
65	18	32	51	74	100
70	20	35	54	78	104
75	22	37	57	81	109
80	24	39	60	85	113
85	26	42	63	88	116
90	27	44	65	91	120
95	29	46	68	94	123
100	31	48	70	97	127
105	32	50	73	100	130
110	34	52	75	103	133
115	35	54	77	105	136
120	37	56	80	108	139

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	27	44	66	90
20	17	31	51	75	103
25	17	32	52	77	105
30	17	32	52	77	105
35	17	32	52	77	105
40	17	32	52	77	105
45	17	30	49	73	100
50	16	29	46	69	94
55	14	26	43	63	87
60	13	24	39	58	79
65	12	22	35	52	71
70	11	20	32	47	64
75	9	17	28	42	57
80	8	16	25	37	51
85	8	14	23	34	46
90	7	13	20	30	41

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	6	13%	8
1	4	8	13%	8
3	5	5	10%	6
3	3	10	10%	6
5	4	5	8%	5
5	3	5	8%	5
7	2	8	5%	3
7	5	10	5%	3
9	3	8	3%	2
9	3	3	3%	2
9	5	6	3%	2
9	5	8	3%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	24	38	57	79	104
55	29	44	64	88	113
60	34	50	71	96	123
65	39	56	78	104	132
70	43	62	85	111	140
75	48	67	91	119	148
80	52	73	97	126	156
85	57	78	103	133	164
90	61	83	109	139	171
95	65	88	115	146	178
100	70	93	121	152	185
105	74	97	126	158	192
110	78	102	131	164	198
115	82	107	136	169	205
120	86	111	141	175	211
125	89	115	146	180	217
130	93	119	151	186	222
135	97	124	155	191	228
140	100	128	160	196	233

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	39	58	81	110	140
20	44	66	93	125	161
25	45	68	96	129	165
30	45	68	96	129	165
35	45	68	96	129	165
40	45	68	96	129	165
45	43	64	91	122	156
50	40	60	85	115	147
55	37	56	79	106	136
60	34	51	72	97	124
65	31	46	65	87	112
70	28	41	58	78	100
75	25	37	52	70	90
80	22	33	47	63	80
85	20	30	42	56	72
90	18	27	38	51	65

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	42
2	3	5	8%	24
3	5	10	6%	18
3	3	8	6%	18
5	4	10	6%	17
6	2	8	6%	16
7	4	6	5%	15
7	3	12	5%	15
9	4	8	4%	11
10	3	6	3%	9

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	8	18	33	52	74
45	10	21	37	57	80
50	12	24	41	62	85
55	14	27	44	66	91
60	16	30	48	70	96
65	18	32	51	74	100
70	20	35	54	78	104
75	22	37	57	81	109
80	24	39	60	85	113
85	26	42	63	88	116
90	27	44	65	91	120
95	29	46	68	94	123
100	31	48	70	97	127
105	32	50	73	100	130
110	34	52	75	103	133
115	35	54	77	105	136
120	37	56	80	108	139

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	27	44	66	90
20	17	31	51	75	103
25	17	32	52	77	105
30	17	32	52	77	105
35	17	32	52	77	105
40	17	32	52	77	105
45	17	30	49	73	100
50	16	29	46	69	94
55	14	26	43	63	87
60	13	24	39	58	79
65	12	22	35	52	71
70	11	20	32	47	64
75	9	17	28	42	57
80	8	16	25	37	51
85	8	14	23	34	46
90	7	13	20	30	41

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	6	13%	8
1	4	8	13%	8
3	5	5	10%	6
3	3	10	10%	6
5	4	5	8%	5
5	3	5	8%	5
7	2	8	5%	3
7	5	10	5%	3
9	3	8	3%	2
9	3	3	3%	2
9	5	6	3%	2
9	5	8	3%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	24	38	57	79	104
55	29	44	64	88	113
60	34	50	71	96	123
65	39	56	78	104	132
70	43	62	85	111	140
75	48	67	91	119	148
80	52	73	97	126	156
85	57	78	103	133	164
90	61	83	109	139	171
95	65	88	115	146	178
100	70	93	121	152	185
105	74	97	126	158	192
110	78	102	131	164	198
115	82	107	136	169	205
120	86	111	141	175	211
125	89	115	146	180	217
130	93	119	151	186	222
135	97	124	155	191	228
140	100	128	160	196	233

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	39	58	81	110	140
20	44	66	93	125	161
25	45	68	96	129	165
30	45	68	96	129	165
35	45	68	96	129	165
40	45	68	96	129	165
45	43	64	91	122	156
50	40	60	85	115	147
55	37	56	79	106	136
60	34	51	72	97	124
65	31	46	65	87	112
70	28	41	58	78	100
75	25	37	52	70	90
80	22	33	47	63	80
85	20	30	42	56	72
90	18	27	38	51	65

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	42
2	3	5	8%	24
3	5	10	6%	18
3	3	8	6%	18
5	4	10	6%	17
6	2	8	6%	16
7	4	6	5%	15
7	3	12	5%	15
9	4	8	4%	11
10	3	6	3%	9

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	8	18	33	52	74
45	10	21	37	57	80
50	12	24	41	62	85
55	14	27	44	66	91
60	16	30	48	70	96
65	18	32	51	74	100
70	20	35	54	78	104
75	22	37	57	81	109
80	24	39	60	85	113
85	26	42	63	88	116
90	27	44	65	91	120
95	29	46	68	94	123
100	31	48	70	97	127
105	32	50	73	100	130
110	34	52	75	103	133
115	35	54	77	105	136
120	37	56	80	108	139

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	27	44	66	90
20	17	31	51	75	103
25	17	32	52	77	105
30	17	32	52	77	105
35	17	32	52	77	105
40	17	32	52	77	105
45	17	30	49	73	100
50	16	29	46	69	94
55	14	26	43	63	87
60	13	24	39	58	79
65	12	22	35	52	71
70	11	20	32	47	64
75	9	17	28	42	57
80	8	16	25	37	51
85	8	14	23	34	46
90	7	13	20	30	41

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	6	13%	8
1	4	8	13%	8
3	5	5	10%	6
3	3	10	10%	6
5	4	5	8%	5
5	3	5	8%	5
7	2	8	5%	3
7	5	10	5%	3
9	3	8	3%	2
9	3	3	3%	2
9	5	6	3%	2
9	5	8	3%	2