Développé couché prise large Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Wide Grip Bench Press, Développé couché prise écartée

Les standards de force pour Développé couché prise large vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé couché prise large (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	45 kg
Novice	66 kg
Intermédiaire	93 kg
Avancé	125 kg
Élite	159 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché prise large ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché prise large ? La charge moyenne pour Développé couché prise large chez un pratiquant est de 93 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché prise large ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 45 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	25	39	57	79	103
55	29	44	64	87	112
60	34	50	71	95	121
65	38	56	77	102	129
70	43	61	83	109	137
75	47	66	89	116	145
80	51	71	95	123	152
85	55	76	101	129	160
90	59	80	106	135	166
95	63	85	111	141	173
100	67	90	116	147	179
105	71	94	121	152	185
110	75	98	126	158	191
115	78	102	131	163	197
120	82	106	136	168	203
125	85	110	140	173	208
130	89	114	144	178	214
135	92	118	149	183	219
140	95	122	153	187	224

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	38	56	79	106	136
20	43	64	91	122	155
25	45	66	93	125	159
30	45	66	93	125	159
35	45	66	93	125	159
40	45	66	93	125	159
45	42	63	88	118	151
50	40	59	82	110	141
55	36	54	76	102	130
60	33	49	69	93	119
65	30	45	63	84	108
70	27	40	57	76	97
75	24	36	51	68	87
80	22	32	45	61	78
85	20	29	41	55	70
90	18	26	37	49	62

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise large dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché prise large les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 14%

3x5 8%

5x10 6%

3x8 6%

4x10 6%

2x8 6%

4x6 5%

3x12 5%

4x8 4%

3x6 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	42
2	3	5	8%	24
3	5	10	6%	18
3	3	8	6%	18
5	4	10	6%	17
6	2	8	6%	16
7	4	6	5%	15
7	3	12	5%	15
9	4	8	4%	11
10	3	6	3%	9

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé couché prise large (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	22 kg
Novice	35 kg
Intermédiaire	53 kg
Avancé	74 kg
Élite	97 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.30x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.10x
Élite	1.40x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché prise large ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché prise large ? La charge moyenne pour Développé couché prise large chez une pratiquante est de 53 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché prise large ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 22 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	13	23	36	53	72
45	15	25	40	57	77
50	17	28	43	61	81
55	18	30	46	64	85
60	20	32	48	67	89
65	22	35	51	70	92
70	24	37	53	73	95
75	25	39	56	76	98
80	27	40	58	79	101
85	28	42	60	81	104
90	29	44	62	83	107
95	31	45	64	86	109
100	32	47	66	88	112
105	33	49	68	90	114
110	35	50	69	92	116
115	36	52	71	94	119
120	37	53	73	96	121

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	30	45	63	83
20	21	34	51	72	94
25	22	35	53	74	97
30	22	35	53	74	97
35	22	35	53	74	97
40	22	35	53	74	97
45	20	33	50	70	92
50	19	31	46	65	86
55	18	29	43	60	79
60	16	26	39	55	72
65	15	24	35	50	65
70	13	21	32	45	59
75	12	19	29	40	53
80	11	17	26	36	47
85	9	15	23	32	42
90	8	14	21	29	38

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise large dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché prise large les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x6 13%

4x8 13%

5x5 10%

3x10 10%

4x5 8%

3x5 8%

2x8 5%

5x10 5%

3x8 3%

3x3 3%

5x6 3%

5x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	6	13%	8
1	4	8	13%	8
3	5	5	10%	6
3	3	10	10%	6
5	4	5	8%	5
5	3	5	8%	5
7	2	8	5%	3
7	5	10	5%	3
9	3	8	3%	2
9	3	3	3%	2
9	5	6	3%	2
9	5	8	3%	2

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	25	39	57	79	103
55	29	44	64	87	112
60	34	50	71	95	121
65	38	56	77	102	129
70	43	61	83	109	137
75	47	66	89	116	145
80	51	71	95	123	152
85	55	76	101	129	160
90	59	80	106	135	166
95	63	85	111	141	173
100	67	90	116	147	179
105	71	94	121	152	185
110	75	98	126	158	191
115	78	102	131	163	197
120	82	106	136	168	203
125	85	110	140	173	208
130	89	114	144	178	214
135	92	118	149	183	219
140	95	122	153	187	224

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	38	56	79	106	136
20	43	64	91	122	155
25	45	66	93	125	159
30	45	66	93	125	159
35	45	66	93	125	159
40	45	66	93	125	159
45	42	63	88	118	151
50	40	59	82	110	141
55	36	54	76	102	130
60	33	49	69	93	119
65	30	45	63	84	108
70	27	40	57	76	97
75	24	36	51	68	87
80	22	32	45	61	78
85	20	29	41	55	70
90	18	26	37	49	62

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	42
2	3	5	8%	24
3	5	10	6%	18
3	3	8	6%	18
5	4	10	6%	17
6	2	8	6%	16
7	4	6	5%	15
7	3	12	5%	15
9	4	8	4%	11
10	3	6	3%	9

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	13	23	36	53	72
45	15	25	40	57	77
50	17	28	43	61	81
55	18	30	46	64	85
60	20	32	48	67	89
65	22	35	51	70	92
70	24	37	53	73	95
75	25	39	56	76	98
80	27	40	58	79	101
85	28	42	60	81	104
90	29	44	62	83	107
95	31	45	64	86	109
100	32	47	66	88	112
105	33	49	68	90	114
110	35	50	69	92	116
115	36	52	71	94	119
120	37	53	73	96	121

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	30	45	63	83
20	21	34	51	72	94
25	22	35	53	74	97
30	22	35	53	74	97
35	22	35	53	74	97
40	22	35	53	74	97
45	20	33	50	70	92
50	19	31	46	65	86
55	18	29	43	60	79
60	16	26	39	55	72
65	15	24	35	50	65
70	13	21	32	45	59
75	12	19	29	40	53
80	11	17	26	36	47
85	9	15	23	32	42
90	8	14	21	29	38

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	6	13%	8
1	4	8	13%	8
3	5	5	10%	6
3	3	10	10%	6
5	4	5	8%	5
5	3	5	8%	5
7	2	8	5%	3
7	5	10	5%	3
9	3	8	3%	2
9	3	3	3%	2
9	5	6	3%	2
9	5	8	3%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	25	39	57	79	103
55	29	44	64	87	112
60	34	50	71	95	121
65	38	56	77	102	129
70	43	61	83	109	137
75	47	66	89	116	145
80	51	71	95	123	152
85	55	76	101	129	160
90	59	80	106	135	166
95	63	85	111	141	173
100	67	90	116	147	179
105	71	94	121	152	185
110	75	98	126	158	191
115	78	102	131	163	197
120	82	106	136	168	203
125	85	110	140	173	208
130	89	114	144	178	214
135	92	118	149	183	219
140	95	122	153	187	224

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	38	56	79	106	136
20	43	64	91	122	155
25	45	66	93	125	159
30	45	66	93	125	159
35	45	66	93	125	159
40	45	66	93	125	159
45	42	63	88	118	151
50	40	59	82	110	141
55	36	54	76	102	130
60	33	49	69	93	119
65	30	45	63	84	108
70	27	40	57	76	97
75	24	36	51	68	87
80	22	32	45	61	78
85	20	29	41	55	70
90	18	26	37	49	62

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	42
2	3	5	8%	24
3	5	10	6%	18
3	3	8	6%	18
5	4	10	6%	17
6	2	8	6%	16
7	4	6	5%	15
7	3	12	5%	15
9	4	8	4%	11
10	3	6	3%	9

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	13	23	36	53	72
45	15	25	40	57	77
50	17	28	43	61	81
55	18	30	46	64	85
60	20	32	48	67	89
65	22	35	51	70	92
70	24	37	53	73	95
75	25	39	56	76	98
80	27	40	58	79	101
85	28	42	60	81	104
90	29	44	62	83	107
95	31	45	64	86	109
100	32	47	66	88	112
105	33	49	68	90	114
110	35	50	69	92	116
115	36	52	71	94	119
120	37	53	73	96	121

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	30	45	63	83
20	21	34	51	72	94
25	22	35	53	74	97
30	22	35	53	74	97
35	22	35	53	74	97
40	22	35	53	74	97
45	20	33	50	70	92
50	19	31	46	65	86
55	18	29	43	60	79
60	16	26	39	55	72
65	15	24	35	50	65
70	13	21	32	45	59
75	12	19	29	40	53
80	11	17	26	36	47
85	9	15	23	32	42
90	8	14	21	29	38

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	6	13%	8
1	4	8	13%	8
3	5	5	10%	6
3	3	10	10%	6
5	4	5	8%	5
5	3	5	8%	5
7	2	8	5%	3
7	5	10	5%	3
9	3	8	3%	2
9	3	3	3%	2
9	5	6	3%	2
9	5	8	3%	2

Développé couché prise large Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Développé couché prise large vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Développé couché prise large (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché prise large ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise large dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé couché prise large (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché prise large ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise large dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	25	39	57	79	103
55	29	44	64	87	112
60	34	50	71	95	121
65	38	56	77	102	129
70	43	61	83	109	137
75	47	66	89	116	145
80	51	71	95	123	152
85	55	76	101	129	160
90	59	80	106	135	166
95	63	85	111	141	173
100	67	90	116	147	179
105	71	94	121	152	185
110	75	98	126	158	191
115	78	102	131	163	197
120	82	106	136	168	203
125	85	110	140	173	208
130	89	114	144	178	214
135	92	118	149	183	219
140	95	122	153	187	224

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	38	56	79	106	136
20	43	64	91	122	155
25	45	66	93	125	159
30	45	66	93	125	159
35	45	66	93	125	159
40	45	66	93	125	159
45	42	63	88	118	151
50	40	59	82	110	141
55	36	54	76	102	130
60	33	49	69	93	119
65	30	45	63	84	108
70	27	40	57	76	97
75	24	36	51	68	87
80	22	32	45	61	78
85	20	29	41	55	70
90	18	26	37	49	62

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	42
2	3	5	8%	24
3	5	10	6%	18
3	3	8	6%	18
5	4	10	6%	17
6	2	8	6%	16
7	4	6	5%	15
7	3	12	5%	15
9	4	8	4%	11
10	3	6	3%	9

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	13	23	36	53	72
45	15	25	40	57	77
50	17	28	43	61	81
55	18	30	46	64	85
60	20	32	48	67	89
65	22	35	51	70	92
70	24	37	53	73	95
75	25	39	56	76	98
80	27	40	58	79	101
85	28	42	60	81	104
90	29	44	62	83	107
95	31	45	64	86	109
100	32	47	66	88	112
105	33	49	68	90	114
110	35	50	69	92	116
115	36	52	71	94	119
120	37	53	73	96	121

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	30	45	63	83
20	21	34	51	72	94
25	22	35	53	74	97
30	22	35	53	74	97
35	22	35	53	74	97
40	22	35	53	74	97
45	20	33	50	70	92
50	19	31	46	65	86
55	18	29	43	60	79
60	16	26	39	55	72
65	15	24	35	50	65
70	13	21	32	45	59
75	12	19	29	40	53
80	11	17	26	36	47
85	9	15	23	32	42
90	8	14	21	29	38

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	6	13%	8
1	4	8	13%	8
3	5	5	10%	6
3	3	10	10%	6
5	4	5	8%	5
5	3	5	8%	5
7	2	8	5%	3
7	5	10	5%	3
9	3	8	3%	2
9	3	3	3%	2
9	5	6	3%	2
9	5	8	3%	2