Développé couché prise large Standards (lb)

La moyenne pour Développé couché prise large est de 205 lb pour les hommes et de 116 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Wide Grip Bench Press, Développé couché prise écartée

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Développé couché prise large reposent sur 83 076 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé couché prise large (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	98 lb
Novice	146 lb
Intermédiaire	205 lb
Avancé	275 lb
Élite	351 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché prise large ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché prise large ? La charge moyenne pour Développé couché prise large chez un pratiquant est de 205 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché prise large ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 98 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	54	85	125	174	227
120	63	97	139	190	245
130	72	108	153	205	263
140	81	119	166	220	280
150	90	129	178	235	296
160	99	140	190	249	312
170	107	150	202	262	327
180	116	160	214	275	341
190	124	169	225	288	355
200	132	179	236	300	369
210	140	188	246	312	382
220	148	197	256	323	395
230	155	206	266	335	407
240	163	214	276	345	419
250	170	223	285	356	431
260	177	231	295	366	442
270	184	239	304	376	453
280	191	247	313	386	464
290	198	254	321	396	474
300	204	262	330	405	485
310	211	269	338	414	495

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	84	124	175	234	299
20	96	142	200	268	342
25	98	146	205	275	351
30	98	146	205	275	351
35	98	146	205	275	351
40	98	146	205	275	351
45	93	138	194	261	333
50	87	129	182	244	311
55	80	119	168	225	287
60	73	109	153	205	262
65	66	98	139	186	237
70	60	89	125	167	213
75	54	79	112	150	191
80	48	71	100	134	171
85	43	64	90	120	154
90	39	57	81	108	138

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise large dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché prise large les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 14%

3x5 8%

5x10 6%

3x8 6%

4x10 6%

2x8 6%

4x6 5%

3x12 5%

4x8 4%

3x6 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	42
2	3	5	8%	24
3	5	10	6%	18
3	3	8	6%	18
5	4	10	6%	17
6	2	8	6%	16
7	4	6	5%	15
7	3	12	5%	15
9	4	8	4%	11
10	3	6	3%	9

Femme

Standards féminins pour Développé couché prise large (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	48 lb
Novice	77 lb
Intermédiaire	116 lb
Avancé	162 lb
Élite	214 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.30x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.10x
Élite	1.40x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché prise large ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché prise large ? La charge moyenne pour Développé couché prise large chez une pratiquante est de 116 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché prise large ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 48 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	29	51	81	119	161
100	33	56	88	126	170
110	37	61	94	134	178
120	40	66	100	141	186
130	44	71	105	147	194
140	47	75	111	153	201
150	50	79	116	159	207
160	54	83	120	165	214
170	57	87	125	170	220
180	60	90	129	175	225
190	62	94	133	180	231
200	65	97	137	185	236
210	68	100	141	189	241
220	71	104	145	194	246
230	73	107	149	198	251
240	76	110	152	202	256
250	78	113	156	206	260
260	80	115	159	210	264

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	66	99	138	182
20	46	75	113	158	208
25	48	77	116	162	214
30	48	77	116	162	214
35	48	77	116	162	214
40	48	77	116	162	214
45	45	73	110	154	202
50	42	68	102	144	189
55	39	63	95	132	175
60	36	58	86	121	159
65	32	52	78	110	144
70	29	47	70	99	130
75	26	42	63	88	116
80	23	38	56	79	104
85	21	34	51	71	93
90	19	30	45	64	84

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise large dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché prise large les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x6 13%

4x8 13%

5x5 10%

3x10 10%

4x5 8%

3x5 8%

2x8 5%

5x10 5%

3x8 3%

3x3 3%

5x6 3%

5x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	6	13%	8
1	4	8	13%	8
3	5	5	10%	6
3	3	10	10%	6
5	4	5	8%	5
5	3	5	8%	5
7	2	8	5%	3
7	5	10	5%	3
9	3	8	3%	2
9	3	3	3%	2
9	5	6	3%	2
9	5	8	3%	2

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Développé couché prise large

Strength Level a analysé 3 328 résultats retenus parmi 83 076 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Développé couché prise large. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	83 076
Résultats retenus	3 328
Résultats hommes	3 109
Résultats femmes	219
Début des données	14 août 2020
Date de clôture	4 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	54	85	125	174	227
120	63	97	139	190	245
130	72	108	153	205	263
140	81	119	166	220	280
150	90	129	178	235	296
160	99	140	190	249	312
170	107	150	202	262	327
180	116	160	214	275	341
190	124	169	225	288	355
200	132	179	236	300	369
210	140	188	246	312	382
220	148	197	256	323	395
230	155	206	266	335	407
240	163	214	276	345	419
250	170	223	285	356	431
260	177	231	295	366	442
270	184	239	304	376	453
280	191	247	313	386	464
290	198	254	321	396	474
300	204	262	330	405	485
310	211	269	338	414	495

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	84	124	175	234	299
20	96	142	200	268	342
25	98	146	205	275	351
30	98	146	205	275	351
35	98	146	205	275	351
40	98	146	205	275	351
45	93	138	194	261	333
50	87	129	182	244	311
55	80	119	168	225	287
60	73	109	153	205	262
65	66	98	139	186	237
70	60	89	125	167	213
75	54	79	112	150	191
80	48	71	100	134	171
85	43	64	90	120	154
90	39	57	81	108	138

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	42
2	3	5	8%	24
3	5	10	6%	18
3	3	8	6%	18
5	4	10	6%	17
6	2	8	6%	16
7	4	6	5%	15
7	3	12	5%	15
9	4	8	4%	11
10	3	6	3%	9

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	29	51	81	119	161
100	33	56	88	126	170
110	37	61	94	134	178
120	40	66	100	141	186
130	44	71	105	147	194
140	47	75	111	153	201
150	50	79	116	159	207
160	54	83	120	165	214
170	57	87	125	170	220
180	60	90	129	175	225
190	62	94	133	180	231
200	65	97	137	185	236
210	68	100	141	189	241
220	71	104	145	194	246
230	73	107	149	198	251
240	76	110	152	202	256
250	78	113	156	206	260
260	80	115	159	210	264

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	66	99	138	182
20	46	75	113	158	208
25	48	77	116	162	214
30	48	77	116	162	214
35	48	77	116	162	214
40	48	77	116	162	214
45	45	73	110	154	202
50	42	68	102	144	189
55	39	63	95	132	175
60	36	58	86	121	159
65	32	52	78	110	144
70	29	47	70	99	130
75	26	42	63	88	116
80	23	38	56	79	104
85	21	34	51	71	93
90	19	30	45	64	84

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	6	13%	8
1	4	8	13%	8
3	5	5	10%	6
3	3	10	10%	6
5	4	5	8%	5
5	3	5	8%	5
7	2	8	5%	3
7	5	10	5%	3
9	3	8	3%	2
9	3	3	3%	2
9	5	6	3%	2
9	5	8	3%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	54	85	125	174	227
120	63	97	139	190	245
130	72	108	153	205	263
140	81	119	166	220	280
150	90	129	178	235	296
160	99	140	190	249	312
170	107	150	202	262	327
180	116	160	214	275	341
190	124	169	225	288	355
200	132	179	236	300	369
210	140	188	246	312	382
220	148	197	256	323	395
230	155	206	266	335	407
240	163	214	276	345	419
250	170	223	285	356	431
260	177	231	295	366	442
270	184	239	304	376	453
280	191	247	313	386	464
290	198	254	321	396	474
300	204	262	330	405	485
310	211	269	338	414	495

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	84	124	175	234	299
20	96	142	200	268	342
25	98	146	205	275	351
30	98	146	205	275	351
35	98	146	205	275	351
40	98	146	205	275	351
45	93	138	194	261	333
50	87	129	182	244	311
55	80	119	168	225	287
60	73	109	153	205	262
65	66	98	139	186	237
70	60	89	125	167	213
75	54	79	112	150	191
80	48	71	100	134	171
85	43	64	90	120	154
90	39	57	81	108	138

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	42
2	3	5	8%	24
3	5	10	6%	18
3	3	8	6%	18
5	4	10	6%	17
6	2	8	6%	16
7	4	6	5%	15
7	3	12	5%	15
9	4	8	4%	11
10	3	6	3%	9

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	29	51	81	119	161
100	33	56	88	126	170
110	37	61	94	134	178
120	40	66	100	141	186
130	44	71	105	147	194
140	47	75	111	153	201
150	50	79	116	159	207
160	54	83	120	165	214
170	57	87	125	170	220
180	60	90	129	175	225
190	62	94	133	180	231
200	65	97	137	185	236
210	68	100	141	189	241
220	71	104	145	194	246
230	73	107	149	198	251
240	76	110	152	202	256
250	78	113	156	206	260
260	80	115	159	210	264

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	66	99	138	182
20	46	75	113	158	208
25	48	77	116	162	214
30	48	77	116	162	214
35	48	77	116	162	214
40	48	77	116	162	214
45	45	73	110	154	202
50	42	68	102	144	189
55	39	63	95	132	175
60	36	58	86	121	159
65	32	52	78	110	144
70	29	47	70	99	130
75	26	42	63	88	116
80	23	38	56	79	104
85	21	34	51	71	93
90	19	30	45	64	84

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	6	13%	8
1	4	8	13%	8
3	5	5	10%	6
3	3	10	10%	6
5	4	5	8%	5
5	3	5	8%	5
7	2	8	5%	3
7	5	10	5%	3
9	3	8	3%	2
9	3	3	3%	2
9	5	6	3%	2
9	5	8	3%	2

Développé couché prise large Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Développé couché prise large (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché prise large ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise large dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Développé couché prise large (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché prise large ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise large dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Développé couché prise large

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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	54	85	125	174	227
120	63	97	139	190	245
130	72	108	153	205	263
140	81	119	166	220	280
150	90	129	178	235	296
160	99	140	190	249	312
170	107	150	202	262	327
180	116	160	214	275	341
190	124	169	225	288	355
200	132	179	236	300	369
210	140	188	246	312	382
220	148	197	256	323	395
230	155	206	266	335	407
240	163	214	276	345	419
250	170	223	285	356	431
260	177	231	295	366	442
270	184	239	304	376	453
280	191	247	313	386	464
290	198	254	321	396	474
300	204	262	330	405	485
310	211	269	338	414	495

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	84	124	175	234	299
20	96	142	200	268	342
25	98	146	205	275	351
30	98	146	205	275	351
35	98	146	205	275	351
40	98	146	205	275	351
45	93	138	194	261	333
50	87	129	182	244	311
55	80	119	168	225	287
60	73	109	153	205	262
65	66	98	139	186	237
70	60	89	125	167	213
75	54	79	112	150	191
80	48	71	100	134	171
85	43	64	90	120	154
90	39	57	81	108	138

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	42
2	3	5	8%	24
3	5	10	6%	18
3	3	8	6%	18
5	4	10	6%	17
6	2	8	6%	16
7	4	6	5%	15
7	3	12	5%	15
9	4	8	4%	11
10	3	6	3%	9

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	29	51	81	119	161
100	33	56	88	126	170
110	37	61	94	134	178
120	40	66	100	141	186
130	44	71	105	147	194
140	47	75	111	153	201
150	50	79	116	159	207
160	54	83	120	165	214
170	57	87	125	170	220
180	60	90	129	175	225
190	62	94	133	180	231
200	65	97	137	185	236
210	68	100	141	189	241
220	71	104	145	194	246
230	73	107	149	198	251
240	76	110	152	202	256
250	78	113	156	206	260
260	80	115	159	210	264

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	66	99	138	182
20	46	75	113	158	208
25	48	77	116	162	214
30	48	77	116	162	214
35	48	77	116	162	214
40	48	77	116	162	214
45	45	73	110	154	202
50	42	68	102	144	189
55	39	63	95	132	175
60	36	58	86	121	159
65	32	52	78	110	144
70	29	47	70	99	130
75	26	42	63	88	116
80	23	38	56	79	104
85	21	34	51	71	93
90	19	30	45	64	84

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	6	13%	8
1	4	8	13%	8
3	5	5	10%	6
3	3	10	10%	6
5	4	5	8%	5
5	3	5	8%	5
7	2	8	5%	3
7	5	10	5%	3
9	3	8	3%	2
9	3	3	3%	2
9	5	6	3%	2
9	5	8	3%	2