Développé couché prise serré avec haltères

Développé couché prise serré avec haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Close Grip Dumbbell Bench Press

Les standards de force Développé couché prise serré avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Développé couché prise serré avec haltères

Standards masculins pour Développé couché prise serré avec haltères (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant22 lb
Novice45 lb
Intermédiaire78 lb
Avancé120 lb
Élite168 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché prise serré avec haltères ? (lb)

Quel est le Développé couché prise serré avec haltères moyen ? Le poids moyen Développé couché prise serré avec haltères pour un haltérophile masculin est de 78 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé couché prise serré avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 22 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110619396699
1209244575109
13012285283119
14016335891128
15019386599138
160224371106147
170264777114155
180295283121164
190335789128172
200366195135180
2104066100142188
2204370106148195
2304775111154203
2405079116161210
2505483122167217
2605788127173223
2706192132179230
2806496137184237
29067100141190243
30071104146195249
31074108151201255

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise serré avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché prise serré avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x6 14%
3x12 13%
3x8 9%
2x10 5%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.