Développé couché prise serrée

Développé couché prise serrée Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Close Grip Bench Press

Les standards de force Développé couché prise serrée vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Développé couché prise serrée

Standards masculins pour Développé couché prise serrée (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant104 lb
Novice149 lb
Intermédiaire206 lb
Avancé271 lb
Élite342 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.50x
Novice0.75x
Intermédiaire1.25x
Avancé1.50x
Élite2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché prise serrée ? (lb)

Quel est le Développé couché prise serrée moyen ? Le poids moyen Développé couché prise serrée pour un haltérophile masculin est de 206 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé couché prise serrée ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 104 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
1104976110150194
1205988124167213
13070101139184232
14080113153200250
15090125167216268
160100136180231285
170110148194246301
180119159206260317
190129170219274332
200138180231288347
210147191243301362
220156201254314376
230165211266326390
240174221277339403
250183231288350416
260191240298362429
270199250309374441
280208259319385454
290216268329396466
300224277339407477
310231286348417489
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
1588127175231291
20101145200264333
25104149206271342
30104149206271342
35104149206271342
40104149206271342
4598142195257324
5092133183241304
5585123169223282
6078112155204257
6570101140184232
706391125165208
755781112148186
805173100132167
85456590118149
90415981107135

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise serrée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché prise serrée les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 14%
3x8 13%
3x5 8%
3x12 7%
3x6 7%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Développé couché prise serrée (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant45 lb
Novice72 lb
Intermédiaire109 lb
Avancé153 lb
Élite202 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.30x
Novice0.50x
Intermédiaire0.75x
Avancé1.05x
Élite1.35x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché prise serrée ? (lb)

Quel est le Développé couché prise serrée moyen ? Le poids moyen Développé couché prise serrée d'une haltérophile féminine est de 109 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé couché prise serrée ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 45 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
9022406596131
100274774106143
110325482116154
120376090125165
130426697134175
1404772104142184
1505177111150193
1605683117158202
1706088124165210
1806494130172218
1906999136179226
20073104142186233
21077108147192241
22081113153198248
23084118158204254
24088122163210261
25092126168216267
26096131173221273
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15386293130172
204371106149196
254572109153202
304572109153202
354572109153202
404572109153202
454269103145191
50406497136179
55376090126166
60335482115151
65304974104137
7027446693123
7524395983110
802235537498
851932486788
901829436079

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise serrée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché prise serrée les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%
3x8 10%
3x6 7%
4x8 7%
3x5 7%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.