Développé couché prise serrée Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Close Grip Bench Press

Les standards de force Développé couché prise serrée vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé couché prise serrée (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	108 lb
Novice	152 lb
Intermédiaire	206 lb
Avancé	268 lb
Élite	336 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché prise serrée ? (lb)

Quel est le Développé couché prise serrée moyen ? Le poids moyen Développé couché prise serrée pour un haltérophile masculin est de 206 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé couché prise serrée ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 108 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	54	81	114	152	195
120	65	93	128	169	214
130	75	105	143	186	232
140	85	117	157	201	250
150	95	129	170	217	267
160	105	141	183	232	283
170	115	152	196	246	299
180	124	163	208	260	314
190	134	174	221	273	329
200	143	184	232	287	343
210	152	194	244	299	357
220	161	204	255	312	371
230	170	214	266	324	384
240	178	224	277	336	397
250	187	233	287	347	410
260	195	243	298	359	422
270	203	252	308	370	434
280	211	261	318	380	446
290	219	269	327	391	457
300	227	278	337	401	468
310	235	286	346	411	479

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	92	129	175	229	286
20	105	148	200	261	327
25	108	152	206	268	336
30	108	152	206	268	336
35	108	152	206	268	336
40	108	152	206	268	336
45	102	144	195	254	318
50	95	134	182	238	297
55	88	124	168	219	274
60	80	113	154	200	250
65	73	102	139	181	227
70	65	92	125	163	204
75	59	83	112	146	183
80	53	74	100	131	164
85	47	66	90	117	147
90	42	59	81	105	132

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise serrée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché prise serrée les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 14%

3x8 13%

3x5 8%

3x12 7%

3x6 7%

4x10 5%

4x8 5%

5x5 4%

5x10 3%

2x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	984
2	3	8	13%	931
3	3	5	8%	524
4	3	12	7%	462
5	3	6	7%	450
6	4	10	5%	340
7	4	8	5%	331
8	5	5	4%	304
9	5	10	3%	214
10	2	10	2%	169

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Développé couché prise serrée (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	47 lb
Novice	75 lb
Intermédiaire	111 lb
Avancé	154 lb
Élite	202 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.30x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.05x
Élite	1.35x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché prise serrée ? (lb)

Quel est le Développé couché prise serrée moyen ? Le poids moyen Développé couché prise serrée d'une haltérophile féminine est de 111 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé couché prise serrée ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 47 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	25	44	70	102	138
100	30	51	78	111	149
110	34	57	85	120	159
120	39	62	93	129	169
130	43	68	99	137	178
140	48	73	106	144	186
150	52	78	112	151	195
160	56	83	118	158	202
170	60	88	124	165	210
180	64	93	129	171	217
190	68	97	134	177	224
200	71	102	140	183	231
210	75	106	145	189	237
220	78	110	149	195	243
230	82	114	154	200	249
240	85	118	159	205	255
250	88	122	163	210	261
260	92	126	168	215	266

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	40	64	95	132	173
20	46	73	108	150	197
25	47	75	111	154	202
30	47	75	111	154	202
35	47	75	111	154	202
40	47	75	111	154	202
45	44	71	105	146	192
50	41	66	98	137	179
55	38	61	91	126	165
60	35	56	83	115	151
65	32	50	75	104	137
70	28	45	67	94	123
75	26	41	60	84	110
80	23	36	54	75	99
85	20	33	49	67	89
90	18	29	44	61	79

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise serrée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché prise serrée les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%

3x8 10%

3x6 7%

4x8 7%

3x5 7%

3x12 5%

4x10 5%

4x12 4%

4x5 4%

5x10 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	121
2	3	8	10%	67
3	3	6	7%	48
4	4	8	7%	46
5	3	5	7%	45
6	3	12	5%	32
7	4	10	5%	31
8	4	12	4%	28
9	4	5	4%	27
10	5	10	4%	24

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	54	81	114	152	195
120	65	93	128	169	214
130	75	105	143	186	232
140	85	117	157	201	250
150	95	129	170	217	267
160	105	141	183	232	283
170	115	152	196	246	299
180	124	163	208	260	314
190	134	174	221	273	329
200	143	184	232	287	343
210	152	194	244	299	357
220	161	204	255	312	371
230	170	214	266	324	384
240	178	224	277	336	397
250	187	233	287	347	410
260	195	243	298	359	422
270	203	252	308	370	434
280	211	261	318	380	446
290	219	269	327	391	457
300	227	278	337	401	468
310	235	286	346	411	479

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	92	129	175	229	286
20	105	148	200	261	327
25	108	152	206	268	336
30	108	152	206	268	336
35	108	152	206	268	336
40	108	152	206	268	336
45	102	144	195	254	318
50	95	134	182	238	297
55	88	124	168	219	274
60	80	113	154	200	250
65	73	102	139	181	227
70	65	92	125	163	204
75	59	83	112	146	183
80	53	74	100	131	164
85	47	66	90	117	147
90	42	59	81	105	132

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	984
2	3	8	13%	931
3	3	5	8%	524
4	3	12	7%	462
5	3	6	7%	450
6	4	10	5%	340
7	4	8	5%	331
8	5	5	4%	304
9	5	10	3%	214
10	2	10	2%	169

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	25	44	70	102	138
100	30	51	78	111	149
110	34	57	85	120	159
120	39	62	93	129	169
130	43	68	99	137	178
140	48	73	106	144	186
150	52	78	112	151	195
160	56	83	118	158	202
170	60	88	124	165	210
180	64	93	129	171	217
190	68	97	134	177	224
200	71	102	140	183	231
210	75	106	145	189	237
220	78	110	149	195	243
230	82	114	154	200	249
240	85	118	159	205	255
250	88	122	163	210	261
260	92	126	168	215	266

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	40	64	95	132	173
20	46	73	108	150	197
25	47	75	111	154	202
30	47	75	111	154	202
35	47	75	111	154	202
40	47	75	111	154	202
45	44	71	105	146	192
50	41	66	98	137	179
55	38	61	91	126	165
60	35	56	83	115	151
65	32	50	75	104	137
70	28	45	67	94	123
75	26	41	60	84	110
80	23	36	54	75	99
85	20	33	49	67	89
90	18	29	44	61	79

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	121
2	3	8	10%	67
3	3	6	7%	48
4	4	8	7%	46
5	3	5	7%	45
6	3	12	5%	32
7	4	10	5%	31
8	4	12	4%	28
9	4	5	4%	27
10	5	10	4%	24

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	54	81	114	152	195
120	65	93	128	169	214
130	75	105	143	186	232
140	85	117	157	201	250
150	95	129	170	217	267
160	105	141	183	232	283
170	115	152	196	246	299
180	124	163	208	260	314
190	134	174	221	273	329
200	143	184	232	287	343
210	152	194	244	299	357
220	161	204	255	312	371
230	170	214	266	324	384
240	178	224	277	336	397
250	187	233	287	347	410
260	195	243	298	359	422
270	203	252	308	370	434
280	211	261	318	380	446
290	219	269	327	391	457
300	227	278	337	401	468
310	235	286	346	411	479

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	92	129	175	229	286
20	105	148	200	261	327
25	108	152	206	268	336
30	108	152	206	268	336
35	108	152	206	268	336
40	108	152	206	268	336
45	102	144	195	254	318
50	95	134	182	238	297
55	88	124	168	219	274
60	80	113	154	200	250
65	73	102	139	181	227
70	65	92	125	163	204
75	59	83	112	146	183
80	53	74	100	131	164
85	47	66	90	117	147
90	42	59	81	105	132

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	984
2	3	8	13%	931
3	3	5	8%	524
4	3	12	7%	462
5	3	6	7%	450
6	4	10	5%	340
7	4	8	5%	331
8	5	5	4%	304
9	5	10	3%	214
10	2	10	2%	169

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	25	44	70	102	138
100	30	51	78	111	149
110	34	57	85	120	159
120	39	62	93	129	169
130	43	68	99	137	178
140	48	73	106	144	186
150	52	78	112	151	195
160	56	83	118	158	202
170	60	88	124	165	210
180	64	93	129	171	217
190	68	97	134	177	224
200	71	102	140	183	231
210	75	106	145	189	237
220	78	110	149	195	243
230	82	114	154	200	249
240	85	118	159	205	255
250	88	122	163	210	261
260	92	126	168	215	266

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	40	64	95	132	173
20	46	73	108	150	197
25	47	75	111	154	202
30	47	75	111	154	202
35	47	75	111	154	202
40	47	75	111	154	202
45	44	71	105	146	192
50	41	66	98	137	179
55	38	61	91	126	165
60	35	56	83	115	151
65	32	50	75	104	137
70	28	45	67	94	123
75	26	41	60	84	110
80	23	36	54	75	99
85	20	33	49	67	89
90	18	29	44	61	79

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	121
2	3	8	10%	67
3	3	6	7%	48
4	4	8	7%	46
5	3	5	7%	45
6	3	12	5%	32
7	4	10	5%	31
8	4	12	4%	28
9	4	5	4%	27
10	5	10	4%	24

Développé couché prise serrée Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Développé couché prise serrée vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Développé couché prise serrée (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché prise serrée ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise serrée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Développé couché prise serrée (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché prise serrée ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché prise serrée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	54	81	114	152	195
120	65	93	128	169	214
130	75	105	143	186	232
140	85	117	157	201	250
150	95	129	170	217	267
160	105	141	183	232	283
170	115	152	196	246	299
180	124	163	208	260	314
190	134	174	221	273	329
200	143	184	232	287	343
210	152	194	244	299	357
220	161	204	255	312	371
230	170	214	266	324	384
240	178	224	277	336	397
250	187	233	287	347	410
260	195	243	298	359	422
270	203	252	308	370	434
280	211	261	318	380	446
290	219	269	327	391	457
300	227	278	337	401	468
310	235	286	346	411	479

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	92	129	175	229	286
20	105	148	200	261	327
25	108	152	206	268	336
30	108	152	206	268	336
35	108	152	206	268	336
40	108	152	206	268	336
45	102	144	195	254	318
50	95	134	182	238	297
55	88	124	168	219	274
60	80	113	154	200	250
65	73	102	139	181	227
70	65	92	125	163	204
75	59	83	112	146	183
80	53	74	100	131	164
85	47	66	90	117	147
90	42	59	81	105	132

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	984
2	3	8	13%	931
3	3	5	8%	524
4	3	12	7%	462
5	3	6	7%	450
6	4	10	5%	340
7	4	8	5%	331
8	5	5	4%	304
9	5	10	3%	214
10	2	10	2%	169

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	25	44	70	102	138
100	30	51	78	111	149
110	34	57	85	120	159
120	39	62	93	129	169
130	43	68	99	137	178
140	48	73	106	144	186
150	52	78	112	151	195
160	56	83	118	158	202
170	60	88	124	165	210
180	64	93	129	171	217
190	68	97	134	177	224
200	71	102	140	183	231
210	75	106	145	189	237
220	78	110	149	195	243
230	82	114	154	200	249
240	85	118	159	205	255
250	88	122	163	210	261
260	92	126	168	215	266

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	40	64	95	132	173
20	46	73	108	150	197
25	47	75	111	154	202
30	47	75	111	154	202
35	47	75	111	154	202
40	47	75	111	154	202
45	44	71	105	146	192
50	41	66	98	137	179
55	38	61	91	126	165
60	35	56	83	115	151
65	32	50	75	104	137
70	28	45	67	94	123
75	26	41	60	84	110
80	23	36	54	75	99
85	20	33	49	67	89
90	18	29	44	61	79

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	121
2	3	8	10%	67
3	3	6	7%	48
4	4	8	7%	46
5	3	5	7%	45
6	3	12	5%	32
7	4	10	5%	31
8	4	12	4%	28
9	4	5	4%	27
10	5	10	4%	24