Développé décliné avec haltères

Développé décliné avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Decline Dumbbell Bench Press

Les standards de force Développé décliné avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Développé décliné avec haltères

Standards masculins pour Développé décliné avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant13 kg
Novice23 kg
Intermédiaire38 kg
Avancé55 kg
Élite75 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé décliné avec haltères ? (kg)

Quel est le Développé décliné avec haltères moyen ? Le poids moyen Développé décliné avec haltères pour un haltérophile masculin est de 38 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé décliné avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50714253955
55816274258
60918304562
651120324865
701222355169
751323375372
801525395675
851627415877
901728436080
951830456383
1002031476585
1052133486788
1102234506990
1152336527192
1202437537394
1252538557596
1302640577798
13527415878100
14028426080102

Combien de séries et de répétitions de Développé décliné avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé décliné avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 20%
3x8 12%
3x12 9%
4x10 6%
4x12 5%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.