Développé décliné avec haltères

Développé décliné avec haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Decline Dumbbell Bench Press

Les standards de force Développé décliné avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Développé décliné avec haltères

Standards masculins pour Développé décliné avec haltères (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant29 lb
Novice52 lb
Intermédiaire83 lb
Avancé122 lb
Élite166 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé décliné avec haltères ? (lb)

Quel est le Développé décliné avec haltères moyen ? Le poids moyen Développé décliné avec haltères pour un haltérophile masculin est de 83 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé décliné avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 29 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
11015315585120
12017356091128
13020396598135
140234370103142
150264674109148
160285079114155
170315383120161
180335687125166
190366091129172
200386395134177
210416699138182
2204369103143187
2304572106147192
2404875110151197
2505078113155202
2605280116159206
2705483120163210
2805786123166214
2905988126170218
3006191129174222
3106393132177226

Combien de séries et de répétitions de Développé décliné avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé décliné avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 20%
3x8 12%
3x12 9%
4x10 6%
4x12 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.