Développé incliné prise serré

Développé incliné prise serré Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Close Grip Incline Bench Press

Les standards de force Développé incliné prise serré vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Développé incliné prise serré

Standards masculins pour Développé incliné prise serré (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant84 lb
Novice122 lb
Intermédiaire171 lb
Avancé228 lb
Élite289 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé incliné prise serré ? (lb)

Quel est le Développé incliné prise serré moyen ? Le poids moyen Développé incliné prise serré pour un haltérophile masculin est de 171 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé incliné prise serré ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 84 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110416495132173
1204974107146189
1305684119160204
1406494130173219
15072103141185233
16080112152197247
17087121162209260
18095130172221273
190102138182232285
200110147192243297
210117155201253309
220124163210263320
230130171219273331
240137179228283341
250144186236293352
260150194245302362
270157201253311372
280163208261320382
290169215269328391
300175222276337400
310181229284345409

Combien de séries et de répétitions de Développé incliné prise serré dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé incliné prise serré les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x8 15%
3x10 14%
4x6 8%
4x10 8%
4x8 6%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.