Développé militaire Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Military Press

Les standards de force Développé militaire vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé militaire (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	31 kg
Novice	46 kg
Intermédiaire	64 kg
Avancé	86 kg
Élite	109 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.40x
Novice	0.55x
Intermédiaire	0.80x
Avancé	1.05x
Élite	1.35x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé militaire ? (kg)

Quel est le Développé militaire moyen ? Le poids moyen Développé militaire pour un haltérophile masculin est de 64 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé militaire ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 31 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	15	24	36	50	66
55	18	28	41	56	73
60	22	32	46	62	79
65	25	36	51	67	85
70	28	40	55	72	91
75	31	44	59	77	97
80	34	48	64	82	102
85	37	51	68	87	107
90	40	55	72	91	112
95	43	58	76	96	117
100	46	61	79	100	122
105	49	65	83	104	126
110	52	68	87	108	130
115	54	71	90	112	135
120	57	74	94	116	139
125	60	77	97	119	143
130	62	80	100	123	147
135	65	82	103	126	151
140	67	85	106	130	155

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	27	39	55	73	93
20	30	45	63	84	106
25	31	46	64	86	109
30	31	46	64	86	109
35	31	46	64	86	109
40	31	46	64	86	109
45	30	44	61	81	104
50	28	41	57	76	97
55	26	38	53	71	90
60	23	35	48	65	82
65	21	31	44	58	74
70	19	28	39	52	67
75	17	25	35	47	60
80	15	22	31	42	53
85	14	20	28	37	48
90	12	18	25	34	43

Combien de séries et de répétitions de Développé militaire dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé militaire les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 11%

5x5 11%

3x10 10%

3x8 9%

4x5 5%

4x10 5%

3x6 4%

4x8 3%

2x10 3%

3x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Développé militaire (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	14 kg
Novice	23 kg
Intermédiaire	34 kg
Avancé	48 kg
Élite	64 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.55x
Avancé	0.75x
Élite	1.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé militaire ? (kg)

Quel est le Développé militaire moyen ? Le poids moyen Développé militaire d'une haltérophile féminine est de 34 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé militaire ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 14 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	14	22	33	45
45	9	16	25	36	48
50	11	18	27	39	52
55	12	20	30	42	55
60	14	22	32	45	58
65	15	23	34	47	61
70	16	25	36	50	64
75	18	27	38	52	67
80	19	28	40	54	69
85	20	30	42	56	72
90	22	32	44	58	74
95	23	33	46	60	76
100	24	34	47	62	79
105	25	36	49	64	81
110	26	37	51	66	83
115	27	39	52	68	85
120	29	40	54	69	86

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	19	29	41	54
20	14	22	33	47	62
25	14	23	34	48	64
30	14	23	34	48	64
35	14	23	34	48	64
40	14	23	34	48	64
45	13	22	33	46	60
50	12	20	31	43	57
55	11	19	28	40	52
60	10	17	26	36	48
65	9	15	23	33	43
70	8	14	21	29	39
75	8	12	19	26	35
80	7	11	17	23	31
85	6	10	15	21	28
90	5	9	14	19	25

Combien de séries et de répétitions de Développé militaire dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé militaire les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x8 12%

3x5 12%

3x10 11%

5x5 8%

3x6 7%

4x8 6%

4x10 4%

4x5 4%

4x6 3%

2x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Military Press (EN)
Schulterdrücken stehend mit Langhantel (DE)
Press militar con barra de pie (ES)
Développé militaire (FR)
Wyciskanie żołnierskie (PL)
Pressa militare (IT)
Prensa Militar (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	15	24	36	50	66
55	18	28	41	56	73
60	22	32	46	62	79
65	25	36	51	67	85
70	28	40	55	72	91
75	31	44	59	77	97
80	34	48	64	82	102
85	37	51	68	87	107
90	40	55	72	91	112
95	43	58	76	96	117
100	46	61	79	100	122
105	49	65	83	104	126
110	52	68	87	108	130
115	54	71	90	112	135
120	57	74	94	116	139
125	60	77	97	119	143
130	62	80	100	123	147
135	65	82	103	126	151
140	67	85	106	130	155

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	27	39	55	73	93
20	30	45	63	84	106
25	31	46	64	86	109
30	31	46	64	86	109
35	31	46	64	86	109
40	31	46	64	86	109
45	30	44	61	81	104
50	28	41	57	76	97
55	26	38	53	71	90
60	23	35	48	65	82
65	21	31	44	58	74
70	19	28	39	52	67
75	17	25	35	47	60
80	15	22	31	42	53
85	14	20	28	37	48
90	12	18	25	34	43

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	14	22	33	45
45	9	16	25	36	48
50	11	18	27	39	52
55	12	20	30	42	55
60	14	22	32	45	58
65	15	23	34	47	61
70	16	25	36	50	64
75	18	27	38	52	67
80	19	28	40	54	69
85	20	30	42	56	72
90	22	32	44	58	74
95	23	33	46	60	76
100	24	34	47	62	79
105	25	36	49	64	81
110	26	37	51	66	83
115	27	39	52	68	85
120	29	40	54	69	86

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	19	29	41	54
20	14	22	33	47	62
25	14	23	34	48	64
30	14	23	34	48	64
35	14	23	34	48	64
40	14	23	34	48	64
45	13	22	33	46	60
50	12	20	31	43	57
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70	8	14	21	29	39
75	8	12	19	26	35
80	7	11	17	23	31
85	6	10	15	21	28
90	5	9	14	19	25

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	15	24	36	50	66
55	18	28	41	56	73
60	22	32	46	62	79
65	25	36	51	67	85
70	28	40	55	72	91
75	31	44	59	77	97
80	34	48	64	82	102
85	37	51	68	87	107
90	40	55	72	91	112
95	43	58	76	96	117
100	46	61	79	100	122
105	49	65	83	104	126
110	52	68	87	108	130
115	54	71	90	112	135
120	57	74	94	116	139
125	60	77	97	119	143
130	62	80	100	123	147
135	65	82	103	126	151
140	67	85	106	130	155

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	27	39	55	73	93
20	30	45	63	84	106
25	31	46	64	86	109
30	31	46	64	86	109
35	31	46	64	86	109
40	31	46	64	86	109
45	30	44	61	81	104
50	28	41	57	76	97
55	26	38	53	71	90
60	23	35	48	65	82
65	21	31	44	58	74
70	19	28	39	52	67
75	17	25	35	47	60
80	15	22	31	42	53
85	14	20	28	37	48
90	12	18	25	34	43

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	14	22	33	45
45	9	16	25	36	48
50	11	18	27	39	52
55	12	20	30	42	55
60	14	22	32	45	58
65	15	23	34	47	61
70	16	25	36	50	64
75	18	27	38	52	67
80	19	28	40	54	69
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90	22	32	44	58	74
95	23	33	46	60	76
100	24	34	47	62	79
105	25	36	49	64	81
110	26	37	51	66	83
115	27	39	52	68	85
120	29	40	54	69	86

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	19	29	41	54
20	14	22	33	47	62
25	14	23	34	48	64
30	14	23	34	48	64
35	14	23	34	48	64
40	14	23	34	48	64
45	13	22	33	46	60
50	12	20	31	43	57
55	11	19	28	40	52
60	10	17	26	36	48
65	9	15	23	33	43
70	8	14	21	29	39
75	8	12	19	26	35
80	7	11	17	23	31
85	6	10	15	21	28
90	5	9	14	19	25

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	15	24	36	50	66
55	18	28	41	56	73
60	22	32	46	62	79
65	25	36	51	67	85
70	28	40	55	72	91
75	31	44	59	77	97
80	34	48	64	82	102
85	37	51	68	87	107
90	40	55	72	91	112
95	43	58	76	96	117
100	46	61	79	100	122
105	49	65	83	104	126
110	52	68	87	108	130
115	54	71	90	112	135
120	57	74	94	116	139
125	60	77	97	119	143
130	62	80	100	123	147
135	65	82	103	126	151
140	67	85	106	130	155

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	27	39	55	73	93
20	30	45	63	84	106
25	31	46	64	86	109
30	31	46	64	86	109
35	31	46	64	86	109
40	31	46	64	86	109
45	30	44	61	81	104
50	28	41	57	76	97
55	26	38	53	71	90
60	23	35	48	65	82
65	21	31	44	58	74
70	19	28	39	52	67
75	17	25	35	47	60
80	15	22	31	42	53
85	14	20	28	37	48
90	12	18	25	34	43

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	14	22	33	45
45	9	16	25	36	48
50	11	18	27	39	52
55	12	20	30	42	55
60	14	22	32	45	58
65	15	23	34	47	61
70	16	25	36	50	64
75	18	27	38	52	67
80	19	28	40	54	69
85	20	30	42	56	72
90	22	32	44	58	74
95	23	33	46	60	76
100	24	34	47	62	79
105	25	36	49	64	81
110	26	37	51	66	83
115	27	39	52	68	85
120	29	40	54	69	86

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	19	29	41	54
20	14	22	33	47	62
25	14	23	34	48	64
30	14	23	34	48	64
35	14	23	34	48	64
40	14	23	34	48	64
45	13	22	33	46	60
50	12	20	31	43	57
55	11	19	28	40	52
60	10	17	26	36	48
65	9	15	23	33	43
70	8	14	21	29	39
75	8	12	19	26	35
80	7	11	17	23	31
85	6	10	15	21	28
90	5	9	14	19	25

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29