Développé militaire Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Military Press

Les standards de force pour Développé militaire vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé militaire (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	69 lb
Novice	100 lb
Intermédiaire	139 lb
Avancé	183 lb
Élite	231 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.40x
Novice	0.55x
Intermédiaire	0.80x
Avancé	1.05x
Élite	1.30x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé militaire ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Développé militaire ? La charge moyenne pour Développé militaire chez un pratiquant est de 139 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé militaire ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 69 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	36	55	80	109	142
120	42	63	90	121	154
130	49	71	99	131	166
140	55	78	108	141	178
150	61	86	116	151	189
160	67	93	125	161	200
170	73	100	133	170	210
180	79	107	141	179	220
190	85	114	149	188	230
200	91	120	156	196	239
210	96	127	163	205	248
220	102	133	171	213	257
230	107	139	178	220	265
240	113	145	184	228	274
250	118	151	191	235	282
260	123	157	198	242	290
270	128	163	204	250	297
280	133	168	210	256	305
290	138	174	216	263	312
300	142	179	222	270	319
310	147	184	228	276	326

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	59	85	118	156	197
20	68	98	135	178	225
25	69	100	139	183	231
30	69	100	139	183	231
35	69	100	139	183	231
40	69	100	139	183	231
45	66	95	131	173	219
50	61	89	123	162	205
55	57	82	113	150	189
60	52	75	103	137	173
65	47	68	94	124	156
70	42	61	84	111	141
75	38	55	76	100	126
80	34	49	68	89	113
85	30	44	61	80	101
90	27	39	54	72	91

Combien de séries et de répétitions de Développé militaire dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé militaire les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 11%

5x5 11%

3x10 10%

3x8 9%

4x5 5%

4x10 5%

3x6 4%

4x8 3%

2x10 3%

3x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé militaire (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	33 lb
Novice	51 lb
Intermédiaire	73 lb
Avancé	100 lb
Élite	129 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.50x
Avancé	0.70x
Élite	0.90x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé militaire ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Développé militaire ? La charge moyenne pour Développé militaire chez une pratiquante est de 73 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé militaire ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 33 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	20	34	51	72	95
100	23	37	56	77	102
110	26	41	60	83	108
120	29	45	64	88	113
130	32	48	68	92	118
140	34	51	72	96	123
150	37	54	76	101	128
160	39	57	79	105	132
170	42	60	82	108	137
180	44	62	86	112	141
190	46	65	89	116	145
200	48	68	92	119	149
210	50	70	94	122	152
220	52	73	97	125	156
230	54	75	100	128	159
240	56	77	102	131	162
250	58	79	105	134	166
260	60	81	107	137	169

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	43	63	85	110
20	32	50	71	97	126
25	33	51	73	100	129
30	33	51	73	100	129
35	33	51	73	100	129
40	33	51	73	100	129
45	32	48	70	95	122
50	29	45	65	88	114
55	27	42	60	82	105
60	25	38	55	75	96
65	23	34	50	67	87
70	20	31	45	61	78
75	18	28	40	54	70
80	16	25	36	49	63
85	15	22	32	44	56
90	13	20	29	39	51

Combien de séries et de répétitions de Développé militaire dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé militaire les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x8 12%

3x5 12%

3x10 11%

5x5 8%

3x6 7%

4x8 6%

4x10 4%

4x5 4%

4x6 3%

2x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	36	55	80	109	142
120	42	63	90	121	154
130	49	71	99	131	166
140	55	78	108	141	178
150	61	86	116	151	189
160	67	93	125	161	200
170	73	100	133	170	210
180	79	107	141	179	220
190	85	114	149	188	230
200	91	120	156	196	239
210	96	127	163	205	248
220	102	133	171	213	257
230	107	139	178	220	265
240	113	145	184	228	274
250	118	151	191	235	282
260	123	157	198	242	290
270	128	163	204	250	297
280	133	168	210	256	305
290	138	174	216	263	312
300	142	179	222	270	319
310	147	184	228	276	326

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	59	85	118	156	197
20	68	98	135	178	225
25	69	100	139	183	231
30	69	100	139	183	231
35	69	100	139	183	231
40	69	100	139	183	231
45	66	95	131	173	219
50	61	89	123	162	205
55	57	82	113	150	189
60	52	75	103	137	173
65	47	68	94	124	156
70	42	61	84	111	141
75	38	55	76	100	126
80	34	49	68	89	113
85	30	44	61	80	101
90	27	39	54	72	91

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	20	34	51	72	95
100	23	37	56	77	102
110	26	41	60	83	108
120	29	45	64	88	113
130	32	48	68	92	118
140	34	51	72	96	123
150	37	54	76	101	128
160	39	57	79	105	132
170	42	60	82	108	137
180	44	62	86	112	141
190	46	65	89	116	145
200	48	68	92	119	149
210	50	70	94	122	152
220	52	73	97	125	156
230	54	75	100	128	159
240	56	77	102	131	162
250	58	79	105	134	166
260	60	81	107	137	169

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	43	63	85	110
20	32	50	71	97	126
25	33	51	73	100	129
30	33	51	73	100	129
35	33	51	73	100	129
40	33	51	73	100	129
45	32	48	70	95	122
50	29	45	65	88	114
55	27	42	60	82	105
60	25	38	55	75	96
65	23	34	50	67	87
70	20	31	45	61	78
75	18	28	40	54	70
80	16	25	36	49	63
85	15	22	32	44	56
90	13	20	29	39	51

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	36	55	80	109	142
120	42	63	90	121	154
130	49	71	99	131	166
140	55	78	108	141	178
150	61	86	116	151	189
160	67	93	125	161	200
170	73	100	133	170	210
180	79	107	141	179	220
190	85	114	149	188	230
200	91	120	156	196	239
210	96	127	163	205	248
220	102	133	171	213	257
230	107	139	178	220	265
240	113	145	184	228	274
250	118	151	191	235	282
260	123	157	198	242	290
270	128	163	204	250	297
280	133	168	210	256	305
290	138	174	216	263	312
300	142	179	222	270	319
310	147	184	228	276	326

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	59	85	118	156	197
20	68	98	135	178	225
25	69	100	139	183	231
30	69	100	139	183	231
35	69	100	139	183	231
40	69	100	139	183	231
45	66	95	131	173	219
50	61	89	123	162	205
55	57	82	113	150	189
60	52	75	103	137	173
65	47	68	94	124	156
70	42	61	84	111	141
75	38	55	76	100	126
80	34	49	68	89	113
85	30	44	61	80	101
90	27	39	54	72	91

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	20	34	51	72	95
100	23	37	56	77	102
110	26	41	60	83	108
120	29	45	64	88	113
130	32	48	68	92	118
140	34	51	72	96	123
150	37	54	76	101	128
160	39	57	79	105	132
170	42	60	82	108	137
180	44	62	86	112	141
190	46	65	89	116	145
200	48	68	92	119	149
210	50	70	94	122	152
220	52	73	97	125	156
230	54	75	100	128	159
240	56	77	102	131	162
250	58	79	105	134	166
260	60	81	107	137	169

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	43	63	85	110
20	32	50	71	97	126
25	33	51	73	100	129
30	33	51	73	100	129
35	33	51	73	100	129
40	33	51	73	100	129
45	32	48	70	95	122
50	29	45	65	88	114
55	27	42	60	82	105
60	25	38	55	75	96
65	23	34	50	67	87
70	20	31	45	61	78
75	18	28	40	54	70
80	16	25	36	49	63
85	15	22	32	44	56
90	13	20	29	39	51

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29

Développé militaire Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Développé militaire vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Développé militaire (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé militaire ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé militaire dois-je faire ?

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Femme

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé militaire ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé militaire dois-je faire ?

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	36	55	80	109	142
120	42	63	90	121	154
130	49	71	99	131	166
140	55	78	108	141	178
150	61	86	116	151	189
160	67	93	125	161	200
170	73	100	133	170	210
180	79	107	141	179	220
190	85	114	149	188	230
200	91	120	156	196	239
210	96	127	163	205	248
220	102	133	171	213	257
230	107	139	178	220	265
240	113	145	184	228	274
250	118	151	191	235	282
260	123	157	198	242	290
270	128	163	204	250	297
280	133	168	210	256	305
290	138	174	216	263	312
300	142	179	222	270	319
310	147	184	228	276	326

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	59	85	118	156	197
20	68	98	135	178	225
25	69	100	139	183	231
30	69	100	139	183	231
35	69	100	139	183	231
40	69	100	139	183	231
45	66	95	131	173	219
50	61	89	123	162	205
55	57	82	113	150	189
60	52	75	103	137	173
65	47	68	94	124	156
70	42	61	84	111	141
75	38	55	76	100	126
80	34	49	68	89	113
85	30	44	61	80	101
90	27	39	54	72	91

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	20	34	51	72	95
100	23	37	56	77	102
110	26	41	60	83	108
120	29	45	64	88	113
130	32	48	68	92	118
140	34	51	72	96	123
150	37	54	76	101	128
160	39	57	79	105	132
170	42	60	82	108	137
180	44	62	86	112	141
190	46	65	89	116	145
200	48	68	92	119	149
210	50	70	94	122	152
220	52	73	97	125	156
230	54	75	100	128	159
240	56	77	102	131	162
250	58	79	105	134	166
260	60	81	107	137	169

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	43	63	85	110
20	32	50	71	97	126
25	33	51	73	100	129
30	33	51	73	100	129
35	33	51	73	100	129
40	33	51	73	100	129
45	32	48	70	95	122
50	29	45	65	88	114
55	27	42	60	82	105
60	25	38	55	75	96
65	23	34	50	67	87
70	20	31	45	61	78
75	18	28	40	54	70
80	16	25	36	49	63
85	15	22	32	44	56
90	13	20	29	39	51

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29