Développé militaire Standards (kg)

La moyenne pour Développé militaire est de 63 kg pour les hommes et de 33 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Military Press

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Développé militaire reposent sur 899 121 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé militaire (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	32 kg
Novice	45 kg
Intermédiaire	63 kg
Avancé	83 kg
Élite	105 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.40x
Novice	0.55x
Intermédiaire	0.80x
Avancé	1.05x
Élite	1.30x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé militaire ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé militaire ? La charge moyenne pour Développé militaire chez un pratiquant est de 63 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé militaire ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 32 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	16	25	36	50	64
55	19	29	41	55	71
60	23	33	46	61	77
65	26	37	50	66	82
70	29	40	54	71	88
75	32	44	59	75	93
80	35	47	63	80	98
85	38	51	67	84	103
90	41	54	70	88	108
95	44	57	74	93	112
100	46	61	78	97	117
105	49	64	81	100	121
110	52	67	84	104	125
115	54	70	88	108	129
120	57	72	91	111	133
125	59	75	94	115	137
130	62	78	97	118	140
135	64	81	100	122	144
140	66	83	103	125	148

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	27	39	54	71	89
20	31	44	61	81	102
25	31	45	63	83	105
30	31	45	63	83	105
35	31	45	63	83	105
40	31	45	63	83	105
45	30	43	60	79	99
50	28	40	56	74	93
55	26	37	51	68	86
60	24	34	47	62	78
65	21	31	42	56	71
70	19	28	38	50	64
75	17	25	34	45	57
80	15	22	31	41	51
85	14	20	27	36	46
90	12	18	25	33	41

Combien de séries et de répétitions de Développé militaire dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé militaire les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 11%

5x5 11%

3x10 10%

3x8 9%

4x5 5%

4x10 5%

3x6 4%

4x8 3%

2x10 3%

3x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

Femme

Standards féminins pour Développé militaire (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	15 kg
Novice	23 kg
Intermédiaire	33 kg
Avancé	45 kg
Élite	59 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.50x
Avancé	0.70x
Élite	0.90x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé militaire ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé militaire ? La charge moyenne pour Développé militaire chez une pratiquante est de 33 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé militaire ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 15 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	9	15	23	32	43
45	11	17	25	35	46
50	12	19	27	38	49
55	13	20	29	40	52
60	15	22	31	42	54
65	16	24	33	44	57
70	17	25	35	46	59
75	18	27	37	48	61
80	20	28	38	50	63
85	21	29	40	52	65
90	22	31	41	54	67
95	23	32	43	55	69
100	24	33	44	57	71
105	25	34	45	58	72
110	26	35	47	60	74
115	27	36	48	61	76
120	28	37	49	63	77

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	20	28	39	50
20	15	23	32	44	57
25	15	23	33	45	59
30	15	23	33	45	59
35	15	23	33	45	59
40	15	23	33	45	59
45	14	22	32	43	55
50	13	20	29	40	52
55	12	19	27	37	48
60	11	17	25	34	44
65	10	16	22	31	40
70	9	14	20	28	36
75	8	13	18	25	32
80	7	11	16	22	29
85	7	10	15	20	26
90	6	9	13	18	23

Combien de séries et de répétitions de Développé militaire dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé militaire les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x8 12%

3x5 12%

3x10 11%

5x5 8%

3x6 7%

4x8 6%

4x10 4%

4x5 4%

4x6 3%

2x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Développé militaire

Strength Level a analysé 286 672 résultats retenus parmi 899 121 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Développé militaire. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	899 121
Résultats retenus	286 672
Résultats hommes	263 226
Résultats femmes	23 446
Début des données	27 janvier 2019
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	16	25	36	50	64
55	19	29	41	55	71
60	23	33	46	61	77
65	26	37	50	66	82
70	29	40	54	71	88
75	32	44	59	75	93
80	35	47	63	80	98
85	38	51	67	84	103
90	41	54	70	88	108
95	44	57	74	93	112
100	46	61	78	97	117
105	49	64	81	100	121
110	52	67	84	104	125
115	54	70	88	108	129
120	57	72	91	111	133
125	59	75	94	115	137
130	62	78	97	118	140
135	64	81	100	122	144
140	66	83	103	125	148

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	27	39	54	71	89
20	31	44	61	81	102
25	31	45	63	83	105
30	31	45	63	83	105
35	31	45	63	83	105
40	31	45	63	83	105
45	30	43	60	79	99
50	28	40	56	74	93
55	26	37	51	68	86
60	24	34	47	62	78
65	21	31	42	56	71
70	19	28	38	50	64
75	17	25	34	45	57
80	15	22	31	41	51
85	14	20	27	36	46
90	12	18	25	33	41

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	9	15	23	32	43
45	11	17	25	35	46
50	12	19	27	38	49
55	13	20	29	40	52
60	15	22	31	42	54
65	16	24	33	44	57
70	17	25	35	46	59
75	18	27	37	48	61
80	20	28	38	50	63
85	21	29	40	52	65
90	22	31	41	54	67
95	23	32	43	55	69
100	24	33	44	57	71
105	25	34	45	58	72
110	26	35	47	60	74
115	27	36	48	61	76
120	28	37	49	63	77

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	20	28	39	50
20	15	23	32	44	57
25	15	23	33	45	59
30	15	23	33	45	59
35	15	23	33	45	59
40	15	23	33	45	59
45	14	22	32	43	55
50	13	20	29	40	52
55	12	19	27	37	48
60	11	17	25	34	44
65	10	16	22	31	40
70	9	14	20	28	36
75	8	13	18	25	32
80	7	11	16	22	29
85	7	10	15	20	26
90	6	9	13	18	23

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	16	25	36	50	64
55	19	29	41	55	71
60	23	33	46	61	77
65	26	37	50	66	82
70	29	40	54	71	88
75	32	44	59	75	93
80	35	47	63	80	98
85	38	51	67	84	103
90	41	54	70	88	108
95	44	57	74	93	112
100	46	61	78	97	117
105	49	64	81	100	121
110	52	67	84	104	125
115	54	70	88	108	129
120	57	72	91	111	133
125	59	75	94	115	137
130	62	78	97	118	140
135	64	81	100	122	144
140	66	83	103	125	148

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	27	39	54	71	89
20	31	44	61	81	102
25	31	45	63	83	105
30	31	45	63	83	105
35	31	45	63	83	105
40	31	45	63	83	105
45	30	43	60	79	99
50	28	40	56	74	93
55	26	37	51	68	86
60	24	34	47	62	78
65	21	31	42	56	71
70	19	28	38	50	64
75	17	25	34	45	57
80	15	22	31	41	51
85	14	20	27	36	46
90	12	18	25	33	41

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	9	15	23	32	43
45	11	17	25	35	46
50	12	19	27	38	49
55	13	20	29	40	52
60	15	22	31	42	54
65	16	24	33	44	57
70	17	25	35	46	59
75	18	27	37	48	61
80	20	28	38	50	63
85	21	29	40	52	65
90	22	31	41	54	67
95	23	32	43	55	69
100	24	33	44	57	71
105	25	34	45	58	72
110	26	35	47	60	74
115	27	36	48	61	76
120	28	37	49	63	77

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	20	28	39	50
20	15	23	32	44	57
25	15	23	33	45	59
30	15	23	33	45	59
35	15	23	33	45	59
40	15	23	33	45	59
45	14	22	32	43	55
50	13	20	29	40	52
55	12	19	27	37	48
60	11	17	25	34	44
65	10	16	22	31	40
70	9	14	20	28	36
75	8	13	18	25	32
80	7	11	16	22	29
85	7	10	15	20	26
90	6	9	13	18	23

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29

Développé militaire Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Développé militaire (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé militaire ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé militaire dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Développé militaire (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé militaire ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé militaire dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Développé militaire

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	16	25	36	50	64
55	19	29	41	55	71
60	23	33	46	61	77
65	26	37	50	66	82
70	29	40	54	71	88
75	32	44	59	75	93
80	35	47	63	80	98
85	38	51	67	84	103
90	41	54	70	88	108
95	44	57	74	93	112
100	46	61	78	97	117
105	49	64	81	100	121
110	52	67	84	104	125
115	54	70	88	108	129
120	57	72	91	111	133
125	59	75	94	115	137
130	62	78	97	118	140
135	64	81	100	122	144
140	66	83	103	125	148

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	27	39	54	71	89
20	31	44	61	81	102
25	31	45	63	83	105
30	31	45	63	83	105
35	31	45	63	83	105
40	31	45	63	83	105
45	30	43	60	79	99
50	28	40	56	74	93
55	26	37	51	68	86
60	24	34	47	62	78
65	21	31	42	56	71
70	19	28	38	50	64
75	17	25	34	45	57
80	15	22	31	41	51
85	14	20	27	36	46
90	12	18	25	33	41

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	9	15	23	32	43
45	11	17	25	35	46
50	12	19	27	38	49
55	13	20	29	40	52
60	15	22	31	42	54
65	16	24	33	44	57
70	17	25	35	46	59
75	18	27	37	48	61
80	20	28	38	50	63
85	21	29	40	52	65
90	22	31	41	54	67
95	23	32	43	55	69
100	24	33	44	57	71
105	25	34	45	58	72
110	26	35	47	60	74
115	27	36	48	61	76
120	28	37	49	63	77

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	20	28	39	50
20	15	23	32	44	57
25	15	23	33	45	59
30	15	23	33	45	59
35	15	23	33	45	59
40	15	23	33	45	59
45	14	22	32	43	55
50	13	20	29	40	52
55	12	19	27	37	48
60	11	17	25	34	44
65	10	16	22	31	40
70	9	14	20	28	36
75	8	13	18	25	32
80	7	11	16	22	29
85	7	10	15	20	26
90	6	9	13	18	23

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29