Dips Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Dips vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Dips

Toute la communauté

Répétitions
Poids 1RM

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	8
Intermédiaire	20
Avancé	34
Élite	49

Poids 1RM

Strength Level	Poids 1RM
Débutant	-17 lb
Novice	+41 lb
Intermédiaire	+110 lb
Avancé	+190 lb
Élite	+276 lb

Combien de répétitions de Dips devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Dips un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 20 répétitions de Dips. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	7	19	34	50
120	< 1	8	20	34	50
130	< 1	9	20	34	49
140	< 1	9	20	34	48
150	< 1	9	20	33	47
160	1	9	20	33	46
170	1	10	20	32	45
180	1	10	20	31	44
190	2	10	19	31	43
200	2	10	19	30	42
210	2	10	19	29	41
220	2	9	18	29	40
230	2	9	18	28	39
240	2	9	18	27	38
250	2	9	17	27	37
260	2	9	17	26	36
270	2	9	16	26	35
280	2	9	16	25	34
290	2	8	16	24	33
300	2	8	15	24	33
310	2	8	15	23	32

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	3	13	25	37
20	< 1	8	19	32	47
25	< 1	8	20	34	49
30	< 1	8	20	34	49
35	< 1	8	20	34	49
40	< 1	8	20	34	49
45	< 1	7	17	31	45
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	18
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

Poids 1RM (lb)

Si le standard est négative, vous avez un poids d'assistance. Si il est positif, vous ajoutez du poids à l'aide d'une ceinture de poids.

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	-18 lb	+20 lb	+68 lb	+123 lb	+183 lb
120	-15 lb	+26 lb	+77 lb	+134 lb	+197 lb
130	-12 lb	+32 lb	+85 lb	+145 lb	+209 lb
140	-9 lb	+37 lb	+92 lb	+154 lb	+221 lb
150	-6 lb	+41 lb	+98 lb	+163 lb	+231 lb
160	-4 lb	+45 lb	+105 lb	+171 lb	+241 lb
170	-2 lb	+49 lb	+110 lb	+178 lb	+251 lb
180	+0 lb	+53 lb	+115 lb	+185 lb	+259 lb
190	+1 lb	+56 lb	+120 lb	+192 lb	+267 lb
200	+3 lb	+58 lb	+124 lb	+197 lb	+274 lb
210	+4 lb	+61 lb	+128 lb	+203 lb	+281 lb
220	+4 lb	+63 lb	+131 lb	+207 lb	+287 lb
230	+5 lb	+65 lb	+135 lb	+212 lb	+293 lb
240	+5 lb	+66 lb	+137 lb	+216 lb	+298 lb
250	+5 lb	+67 lb	+140 lb	+220 lb	+303 lb
260	+5 lb	+68 lb	+142 lb	+223 lb	+307 lb
270	+5 lb	+69 lb	+144 lb	+226 lb	+311 lb
280	+4 lb	+70 lb	+145 lb	+229 lb	+315 lb
290	+3 lb	+70 lb	+147 lb	+231 lb	+319 lb
300	+3 lb	+70 lb	+148 lb	+233 lb	+322 lb
310	+1 lb	+70 lb	+149 lb	+235 lb	+324 lb

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	-40 lb	+9 lb	+69 lb	+137 lb	+210 lb
20	-21 lb	+35 lb	+103 lb	+181 lb	+265 lb
25	-17 lb	+40 lb	+110 lb	+190 lb	+276 lb
30	-17 lb	+40 lb	+110 lb	+190 lb	+276 lb
35	-17 lb	+40 lb	+110 lb	+190 lb	+276 lb
40	-17 lb	+40 lb	+110 lb	+190 lb	+276 lb
45	-25 lb	+30 lb	+96 lb	+172 lb	+253 lb
50	-34 lb	+17 lb	+80 lb	+151 lb	+227 lb
55	-44 lb	+3 lb	+61 lb	+127 lb	+197 lb
60	-55 lb	-12 lb	+41 lb	+101 lb	+165 lb
65	-66 lb	-27 lb	+20 lb	+75 lb	+133 lb
70	-77 lb	-42 lb	+1 lb	+49 lb	+102 lb
75	-87 lb	-56 lb	-17 lb	+26 lb	+73 lb
80	-96 lb	-68 lb	-34 lb	+5 lb	+47 lb
85	-103 lb	-78 lb	-48 lb	-13 lb	+24 lb
90	-110 lb	-87 lb	-60 lb	-28 lb	+5 lb

Combien de séries et de répétitions de Dips dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Dips les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%

3x8 10%

3x12 7%

3x5 7%

4x10 6%

3x6 4%

2x10 4%

4x8 4%

3x15 3%

5x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	17%	3719
2	3	8	10%	2091
3	3	12	7%	1486
4	3	5	7%	1435
5	4	10	6%	1175
6	3	6	4%	893
7	2	10	4%	867
8	4	8	4%	797
9	3	15	3%	737
10	5	5	3%	730

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Dips

Toute la communauté

Répétitions
Poids 1RM

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	< 1
Intermédiaire	10
Avancé	22
Élite	35

Poids 1RM

Strength Level	Poids 1RM
Débutant	-45 lb
Novice	-6 lb
Intermédiaire	+43 lb
Avancé	+98 lb
Élite	+159 lb

Combien de répétitions de Dips devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Dips un haltérophile moyen peut-il faire ? La femme moyenne peut effectuer 10 répétitions de Dips. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	< 1	10	22	36
100	< 1	< 1	10	22	35
110	< 1	1	10	22	34
120	< 1	1	10	21	33
130	< 1	1	10	21	32
140	< 1	2	10	20	31
150	< 1	2	10	19	30
160	< 1	2	10	19	29
170	< 1	2	9	18	28
180	< 1	2	9	17	27
190	< 1	1	9	17	26
200	< 1	1	9	16	25
210	< 1	1	8	16	24
220	< 1	1	8	15	23
230	< 1	1	8	14	22
240	< 1	< 1	7	14	21
250	< 1	< 1	7	13	21
260	< 1	< 1	7	13	20

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	5	15	26
20	< 1	< 1	9	21	34
25	< 1	< 1	10	22	35
30	< 1	< 1	10	22	35
35	< 1	< 1	10	22	35
40	< 1	< 1	10	22	35
45	< 1	< 1	9	20	32
50	< 1	< 1	7	17	28
55	< 1	< 1	4	13	24
60	< 1	< 1	1	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	15
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Poids 1RM (lb)

Si le standard est négative, vous avez un poids d'assistance. Si il est positif, vous ajoutez du poids à l'aide d'une ceinture de poids.

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	-34 lb	-7 lb	+26 lb	+65 lb	+108 lb
100	-33 lb	-5 lb	+31 lb	+72 lb	+117 lb
110	-33 lb	-3 lb	+35 lb	+78 lb	+125 lb
120	-34 lb	-1 lb	+38 lb	+83 lb	+132 lb
130	-34 lb	+0 lb	+41 lb	+88 lb	+138 lb
140	-35 lb	+1 lb	+43 lb	+92 lb	+143 lb
150	-36 lb	+1 lb	+45 lb	+95 lb	+148 lb
160	-37 lb	+1 lb	+47 lb	+98 lb	+152 lb
170	-38 lb	+1 lb	+48 lb	+100 lb	+155 lb
180	-40 lb	+0 lb	+48 lb	+102 lb	+158 lb
190	-42 lb	+0 lb	+49 lb	+103 lb	+161 lb
200	-44 lb	-1 lb	+49 lb	+105 lb	+163 lb
210	-46 lb	-3 lb	+48 lb	+105 lb	+165 lb
220	-49 lb	-4 lb	+48 lb	+106 lb	+166 lb
230	-51 lb	-6 lb	+47 lb	+106 lb	+167 lb
240	-54 lb	-8 lb	+46 lb	+106 lb	+168 lb
250	-57 lb	-10 lb	+45 lb	+105 lb	+168 lb
260	-60 lb	-12 lb	+43 lb	+104 lb	+168 lb

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	-58 lb	-25 lb	+16 lb	+64 lb	+115 lb
20	-47 lb	-9 lb	+38 lb	+92 lb	+151 lb
25	-45 lb	-6 lb	+43 lb	+98 lb	+159 lb
30	-45 lb	-6 lb	+43 lb	+98 lb	+159 lb
35	-45 lb	-6 lb	+43 lb	+98 lb	+159 lb
40	-45 lb	-6 lb	+43 lb	+98 lb	+159 lb
45	-49 lb	-12 lb	+33 lb	+86 lb	+144 lb
50	-55 lb	-20 lb	+23 lb	+73 lb	+126 lb
55	-61 lb	-29 lb	+11 lb	+57 lb	+107 lb
60	-67 lb	-38 lb	-2 lb	+40 lb	+86 lb
65	-74 lb	-48 lb	-15 lb	+23 lb	+64 lb
70	-80 lb	-57 lb	-27 lb	+7 lb	+44 lb
75	-86 lb	-65 lb	-39 lb	-8 lb	+25 lb
80	-92 lb	-73 lb	-49 lb	-22 lb	+8 lb
85	-96 lb	-79 lb	-58 lb	-34 lb	-7 lb
90	-100 lb	-85 lb	-66 lb	-44 lb	-20 lb

Combien de séries et de répétitions de Dips dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Dips les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%

3x8 10%

3x5 8%

3x12 7%

4x10 6%

2x10 6%

3x6 5%

5x5 4%

2x8 3%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Dips (EN)
Dips (DE)
Fondos (ES)
Dips (FR)
Pompki na poręczach (PL)
Dip (IT)
Afundamentos (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	7	19	34	50
120	< 1	8	20	34	50
130	< 1	9	20	34	49
140	< 1	9	20	34	48
150	< 1	9	20	33	47
160	1	9	20	33	46
170	1	10	20	32	45
180	1	10	20	31	44
190	2	10	19	31	43
200	2	10	19	30	42
210	2	10	19	29	41
220	2	9	18	29	40
230	2	9	18	28	39
240	2	9	18	27	38
250	2	9	17	27	37
260	2	9	17	26	36
270	2	9	16	26	35
280	2	9	16	25	34
290	2	8	16	24	33
300	2	8	15	24	33
310	2	8	15	23	32

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	3	13	25	37
20	< 1	8	19	32	47
25	< 1	8	20	34	49
30	< 1	8	20	34	49
35	< 1	8	20	34	49
40	< 1	8	20	34	49
45	< 1	7	17	31	45
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	18
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	< 1	10	22	36
100	< 1	< 1	10	22	35
110	< 1	1	10	22	34
120	< 1	1	10	21	33
130	< 1	1	10	21	32
140	< 1	2	10	20	31
150	< 1	2	10	19	30
160	< 1	2	10	19	29
170	< 1	2	9	18	28
180	< 1	2	9	17	27
190	< 1	1	9	17	26
200	< 1	1	9	16	25
210	< 1	1	8	16	24
220	< 1	1	8	15	23
230	< 1	1	8	14	22
240	< 1	< 1	7	14	21
250	< 1	< 1	7	13	21
260	< 1	< 1	7	13	20

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	5	15	26
20	< 1	< 1	9	21	34
25	< 1	< 1	10	22	35
30	< 1	< 1	10	22	35
35	< 1	< 1	10	22	35
40	< 1	< 1	10	22	35
45	< 1	< 1	9	20	32
50	< 1	< 1	7	17	28
55	< 1	< 1	4	13	24
60	< 1	< 1	1	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	15
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	7	19	34	50
120	< 1	8	20	34	50
130	< 1	9	20	34	49
140	< 1	9	20	34	48
150	< 1	9	20	33	47
160	1	9	20	33	46
170	1	10	20	32	45
180	1	10	20	31	44
190	2	10	19	31	43
200	2	10	19	30	42
210	2	10	19	29	41
220	2	9	18	29	40
230	2	9	18	28	39
240	2	9	18	27	38
250	2	9	17	27	37
260	2	9	17	26	36
270	2	9	16	26	35
280	2	9	16	25	34
290	2	8	16	24	33
300	2	8	15	24	33
310	2	8	15	23	32

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	3	13	25	37
20	< 1	8	19	32	47
25	< 1	8	20	34	49
30	< 1	8	20	34	49
35	< 1	8	20	34	49
40	< 1	8	20	34	49
45	< 1	7	17	31	45
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	18
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	< 1	10	22	36
100	< 1	< 1	10	22	35
110	< 1	1	10	22	34
120	< 1	1	10	21	33
130	< 1	1	10	21	32
140	< 1	2	10	20	31
150	< 1	2	10	19	30
160	< 1	2	10	19	29
170	< 1	2	9	18	28
180	< 1	2	9	17	27
190	< 1	1	9	17	26
200	< 1	1	9	16	25
210	< 1	1	8	16	24
220	< 1	1	8	15	23
230	< 1	1	8	14	22
240	< 1	< 1	7	14	21
250	< 1	< 1	7	13	21
260	< 1	< 1	7	13	20

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	5	15	26
20	< 1	< 1	9	21	34
25	< 1	< 1	10	22	35
30	< 1	< 1	10	22	35
35	< 1	< 1	10	22	35
40	< 1	< 1	10	22	35
45	< 1	< 1	9	20	32
50	< 1	< 1	7	17	28
55	< 1	< 1	4	13	24
60	< 1	< 1	1	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	15
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	7	19	34	50
120	< 1	8	20	34	50
130	< 1	9	20	34	49
140	< 1	9	20	34	48
150	< 1	9	20	33	47
160	1	9	20	33	46
170	1	10	20	32	45
180	1	10	20	31	44
190	2	10	19	31	43
200	2	10	19	30	42
210	2	10	19	29	41
220	2	9	18	29	40
230	2	9	18	28	39
240	2	9	18	27	38
250	2	9	17	27	37
260	2	9	17	26	36
270	2	9	16	26	35
280	2	9	16	25	34
290	2	8	16	24	33
300	2	8	15	24	33
310	2	8	15	23	32

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	3	13	25	37
20	< 1	8	19	32	47
25	< 1	8	20	34	49
30	< 1	8	20	34	49
35	< 1	8	20	34	49
40	< 1	8	20	34	49
45	< 1	7	17	31	45
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	18
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	< 1	10	22	36
100	< 1	< 1	10	22	35
110	< 1	1	10	22	34
120	< 1	1	10	21	33
130	< 1	1	10	21	32
140	< 1	2	10	20	31
150	< 1	2	10	19	30
160	< 1	2	10	19	29
170	< 1	2	9	18	28
180	< 1	2	9	17	27
190	< 1	1	9	17	26
200	< 1	1	9	16	25
210	< 1	1	8	16	24
220	< 1	1	8	15	23
230	< 1	1	8	14	22
240	< 1	< 1	7	14	21
250	< 1	< 1	7	13	21
260	< 1	< 1	7	13	20

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	5	15	26
20	< 1	< 1	9	21	34
25	< 1	< 1	10	22	35
30	< 1	< 1	10	22	35
35	< 1	< 1	10	22	35
40	< 1	< 1	10	22	35
45	< 1	< 1	9	20	32
50	< 1	< 1	7	17	28
55	< 1	< 1	4	13	24
60	< 1	< 1	1	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	15
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52