Dips Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Dips vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Dips

Toute la communauté

Répétitions
Poids 1RM

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	9
Intermédiaire	20
Avancé	34
Élite	48

Poids 1RM

Strength Level	Poids 1RM
Débutant	-10 lb
Novice	+45 lb
Intermédiaire	+110 lb
Avancé	+184 lb
Élite	+264 lb

Combien de répétitions de Dips devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Dips un pratiquant moyen peut-il faire ? Le pratiquant moyen peut effectuer 20 répétitions de Dips. Cela vous place au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	8	19	33	47
120	< 1	9	20	33	47
130	1	9	20	33	46
140	1	10	20	32	45
150	2	10	20	32	44
160	3	10	20	32	43
170	3	10	20	31	43
180	4	10	20	31	42
190	4	10	20	30	41
200	4	10	19	29	40
210	4	10	19	29	39
220	4	10	19	28	38
230	4	10	18	28	37
240	4	10	18	27	36
250	4	10	18	26	35
260	4	10	17	26	34
270	4	10	17	25	34
280	4	9	16	25	33
290	4	9	16	24	32
300	4	9	16	23	31
310	3	9	15	23	31

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	4	13	24	36
20	< 1	8	19	32	46
25	< 1	9	20	34	48
30	< 1	9	20	34	48
35	< 1	9	20	34	48
40	< 1	9	20	34	48
45	< 1	7	18	30	44
50	< 1	5	15	26	39
55	< 1	3	11	22	34
60	< 1	< 1	8	18	28
65	< 1	< 1	5	13	23
70	< 1	< 1	2	9	17
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	2	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Poids 1RM (lb)

Un standard négatif correspond à une charge d'assistance. Un standard positif correspond à une charge supplémentaire ajoutée avec une ceinture de lestage.

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	-11 lb	+25 lb	+68 lb	+118 lb	+171 lb
120	-7 lb	+31 lb	+77 lb	+129 lb	+185 lb
130	-4 lb	+37 lb	+85 lb	+140 lb	+197 lb
140	+0 lb	+42 lb	+93 lb	+149 lb	+209 lb
150	+3 lb	+47 lb	+100 lb	+158 lb	+219 lb
160	+6 lb	+52 lb	+106 lb	+166 lb	+229 lb
170	+8 lb	+56 lb	+112 lb	+173 lb	+238 lb
180	+11 lb	+60 lb	+117 lb	+180 lb	+247 lb
190	+13 lb	+63 lb	+122 lb	+187 lb	+254 lb
200	+14 lb	+66 lb	+126 lb	+193 lb	+262 lb
210	+16 lb	+69 lb	+130 lb	+198 lb	+268 lb
220	+17 lb	+71 lb	+134 lb	+203 lb	+274 lb
230	+18 lb	+73 lb	+137 lb	+207 lb	+280 lb
240	+18 lb	+75 lb	+140 lb	+212 lb	+285 lb
250	+19 lb	+76 lb	+143 lb	+215 lb	+290 lb
260	+19 lb	+78 lb	+145 lb	+219 lb	+295 lb
270	+19 lb	+79 lb	+147 lb	+222 lb	+299 lb
280	+19 lb	+80 lb	+149 lb	+225 lb	+302 lb
290	+19 lb	+80 lb	+151 lb	+227 lb	+306 lb
300	+18 lb	+80 lb	+152 lb	+229 lb	+309 lb
310	+17 lb	+81 lb	+153 lb	+231 lb	+312 lb

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	-33 lb	+13 lb	+69 lb	+133 lb	+200 lb
20	-14 lb	+39 lb	+103 lb	+175 lb	+252 lb
25	-10 lb	+45 lb	+110 lb	+184 lb	+264 lb
30	-10 lb	+45 lb	+110 lb	+184 lb	+264 lb
35	-10 lb	+45 lb	+110 lb	+184 lb	+264 lb
40	-10 lb	+45 lb	+110 lb	+184 lb	+264 lb
45	-18 lb	+33 lb	+95 lb	+166 lb	+241 lb
50	-28 lb	+20 lb	+78 lb	+144 lb	+214 lb
55	-39 lb	+6 lb	+59 lb	+120 lb	+185 lb
60	-50 lb	-9 lb	+40 lb	+95 lb	+154 lb
65	-61 lb	-24 lb	+20 lb	+70 lb	+124 lb
70	-72 lb	-39 lb	+1 lb	+47 lb	+95 lb
75	-81 lb	-52 lb	-16 lb	+24 lb	+68 lb
80	-90 lb	-64 lb	-32 lb	+4 lb	+43 lb
85	-98 lb	-75 lb	-46 lb	-14 lb	+21 lb
90	-105 lb	-84 lb	-58 lb	-29 lb	+2 lb

Combien de séries et de répétitions de Dips dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Dips les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%

3x8 10%

3x12 7%

3x5 7%

4x10 6%

3x6 4%

2x10 4%

4x8 4%

3x15 3%

5x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	17%	3719
2	3	8	10%	2091
3	3	12	7%	1486
4	3	5	7%	1435
5	4	10	6%	1175
6	3	6	4%	893
7	2	10	4%	867
8	4	8	4%	797
9	3	15	3%	737
10	5	5	3%	730

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Dips

Toute la communauté

Répétitions
Poids 1RM

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	< 1
Intermédiaire	9
Avancé	20
Élite	33

Poids 1RM

Strength Level	Poids 1RM
Débutant	-43 lb
Novice	-7 lb
Intermédiaire	+39 lb
Avancé	+91 lb
Élite	+146 lb

Combien de répétitions de Dips devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Dips un pratiquant moyen peut-il faire ? La pratiquante moyenne peut effectuer 9 répétitions de Dips. Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	< 1	9	20	33
100	< 1	< 1	9	20	32
110	< 1	< 1	9	20	31
120	< 1	1	10	20	31
130	< 1	1	9	19	30
140	< 1	1	9	18	29
150	< 1	2	9	18	28
160	< 1	2	9	17	27
170	< 1	2	9	17	26
180	< 1	1	9	16	25
190	< 1	1	8	15	24
200	< 1	1	8	15	23
210	< 1	1	8	14	22
220	< 1	1	7	14	21
230	< 1	< 1	7	13	20
240	< 1	< 1	7	13	20
250	< 1	< 1	6	12	19
260	< 1	< 1	6	11	18

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	5	13	24
20	< 1	< 1	9	19	31
25	< 1	< 1	9	20	33
30	< 1	< 1	9	20	33
35	< 1	< 1	9	20	33
40	< 1	< 1	9	20	33
45	< 1	< 1	8	18	29
50	< 1	< 1	6	15	26
55	< 1	< 1	3	11	21
60	< 1	< 1	< 1	9	17
65	< 1	< 1	< 1	5	13
70	< 1	< 1	< 1	2	9
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	2
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Poids 1RM (lb)

Un standard négatif correspond à une charge d'assistance. Un standard positif correspond à une charge supplémentaire ajoutée avec une ceinture de lestage.

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	-33 lb	-8 lb	+23 lb	+59 lb	+98 lb
100	-32 lb	-6 lb	+27 lb	+65 lb	+106 lb
110	-32 lb	-4 lb	+31 lb	+71 lb	+114 lb
120	-32 lb	-2 lb	+35 lb	+76 lb	+120 lb
130	-33 lb	-1 lb	+37 lb	+80 lb	+126 lb
140	-33 lb	+0 lb	+39 lb	+84 lb	+131 lb
150	-34 lb	+0 lb	+41 lb	+87 lb	+136 lb
160	-35 lb	+0 lb	+43 lb	+90 lb	+139 lb
170	-37 lb	+0 lb	+44 lb	+92 lb	+143 lb
180	-38 lb	+0 lb	+44 lb	+94 lb	+145 lb
190	-40 lb	-1 lb	+44 lb	+95 lb	+148 lb
200	-42 lb	-2 lb	+44 lb	+96 lb	+150 lb
210	-44 lb	-4 lb	+44 lb	+96 lb	+151 lb
220	-47 lb	-5 lb	+43 lb	+97 lb	+152 lb
230	-49 lb	-7 lb	+42 lb	+97 lb	+153 lb
240	-52 lb	-9 lb	+41 lb	+96 lb	+154 lb
250	-55 lb	-11 lb	+40 lb	+96 lb	+154 lb
260	-58 lb	-13 lb	+38 lb	+95 lb	+154 lb

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	-57 lb	-26 lb	+13 lb	+57 lb	+105 lb
20	-46 lb	-10 lb	+34 lb	+85 lb	+139 lb
25	-43 lb	-6 lb	+39 lb	+91 lb	+146 lb
30	-43 lb	-6 lb	+39 lb	+91 lb	+146 lb
35	-43 lb	-6 lb	+39 lb	+91 lb	+146 lb
40	-43 lb	-6 lb	+39 lb	+91 lb	+146 lb
45	-48 lb	-13 lb	+29 lb	+79 lb	+131 lb
50	-54 lb	-21 lb	+19 lb	+65 lb	+114 lb
55	-60 lb	-30 lb	+7 lb	+49 lb	+95 lb
60	-67 lb	-39 lb	-6 lb	+33 lb	+75 lb
65	-73 lb	-49 lb	-18 lb	+17 lb	+55 lb
70	-80 lb	-57 lb	-30 lb	+2 lb	+36 lb
75	-86 lb	-65 lb	-41 lb	-13 lb	+18 lb
80	-91 lb	-73 lb	-51 lb	-26 lb	+2 lb
85	-96 lb	-79 lb	-60 lb	-37 lb	-13 lb
90	-100 lb	-85 lb	-68 lb	-47 lb	-25 lb

Combien de séries et de répétitions de Dips dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Dips les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%

3x8 10%

3x5 8%

3x12 7%

4x10 6%

2x10 6%

3x6 5%

5x5 4%

2x8 3%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	8	19	33	47
120	< 1	9	20	33	47
130	1	9	20	33	46
140	1	10	20	32	45
150	2	10	20	32	44
160	3	10	20	32	43
170	3	10	20	31	43
180	4	10	20	31	42
190	4	10	20	30	41
200	4	10	19	29	40
210	4	10	19	29	39
220	4	10	19	28	38
230	4	10	18	28	37
240	4	10	18	27	36
250	4	10	18	26	35
260	4	10	17	26	34
270	4	10	17	25	34
280	4	9	16	25	33
290	4	9	16	24	32
300	4	9	16	23	31
310	3	9	15	23	31

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	4	13	24	36
20	< 1	8	19	32	46
25	< 1	9	20	34	48
30	< 1	9	20	34	48
35	< 1	9	20	34	48
40	< 1	9	20	34	48
45	< 1	7	18	30	44
50	< 1	5	15	26	39
55	< 1	3	11	22	34
60	< 1	< 1	8	18	28
65	< 1	< 1	5	13	23
70	< 1	< 1	2	9	17
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	2	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	< 1	9	20	33
100	< 1	< 1	9	20	32
110	< 1	< 1	9	20	31
120	< 1	1	10	20	31
130	< 1	1	9	19	30
140	< 1	1	9	18	29
150	< 1	2	9	18	28
160	< 1	2	9	17	27
170	< 1	2	9	17	26
180	< 1	1	9	16	25
190	< 1	1	8	15	24
200	< 1	1	8	15	23
210	< 1	1	8	14	22
220	< 1	1	7	14	21
230	< 1	< 1	7	13	20
240	< 1	< 1	7	13	20
250	< 1	< 1	6	12	19
260	< 1	< 1	6	11	18

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	5	13	24
20	< 1	< 1	9	19	31
25	< 1	< 1	9	20	33
30	< 1	< 1	9	20	33
35	< 1	< 1	9	20	33
40	< 1	< 1	9	20	33
45	< 1	< 1	8	18	29
50	< 1	< 1	6	15	26
55	< 1	< 1	3	11	21
60	< 1	< 1	< 1	9	17
65	< 1	< 1	< 1	5	13
70	< 1	< 1	< 1	2	9
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	2
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	8	19	33	47
120	< 1	9	20	33	47
130	1	9	20	33	46
140	1	10	20	32	45
150	2	10	20	32	44
160	3	10	20	32	43
170	3	10	20	31	43
180	4	10	20	31	42
190	4	10	20	30	41
200	4	10	19	29	40
210	4	10	19	29	39
220	4	10	19	28	38
230	4	10	18	28	37
240	4	10	18	27	36
250	4	10	18	26	35
260	4	10	17	26	34
270	4	10	17	25	34
280	4	9	16	25	33
290	4	9	16	24	32
300	4	9	16	23	31
310	3	9	15	23	31

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	4	13	24	36
20	< 1	8	19	32	46
25	< 1	9	20	34	48
30	< 1	9	20	34	48
35	< 1	9	20	34	48
40	< 1	9	20	34	48
45	< 1	7	18	30	44
50	< 1	5	15	26	39
55	< 1	3	11	22	34
60	< 1	< 1	8	18	28
65	< 1	< 1	5	13	23
70	< 1	< 1	2	9	17
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	2	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	< 1	9	20	33
100	< 1	< 1	9	20	32
110	< 1	< 1	9	20	31
120	< 1	1	10	20	31
130	< 1	1	9	19	30
140	< 1	1	9	18	29
150	< 1	2	9	18	28
160	< 1	2	9	17	27
170	< 1	2	9	17	26
180	< 1	1	9	16	25
190	< 1	1	8	15	24
200	< 1	1	8	15	23
210	< 1	1	8	14	22
220	< 1	1	7	14	21
230	< 1	< 1	7	13	20
240	< 1	< 1	7	13	20
250	< 1	< 1	6	12	19
260	< 1	< 1	6	11	18

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	5	13	24
20	< 1	< 1	9	19	31
25	< 1	< 1	9	20	33
30	< 1	< 1	9	20	33
35	< 1	< 1	9	20	33
40	< 1	< 1	9	20	33
45	< 1	< 1	8	18	29
50	< 1	< 1	6	15	26
55	< 1	< 1	3	11	21
60	< 1	< 1	< 1	9	17
65	< 1	< 1	< 1	5	13
70	< 1	< 1	< 1	2	9
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	2
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52

Dips Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Dips vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

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Combien de répétitions de Dips devrais-je être capable de faire ?

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Un standard négatif correspond à une charge d'assistance. Un standard positif correspond à une charge supplémentaire ajoutée avec une ceinture de lestage.

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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	8	19	33	47
120	< 1	9	20	33	47
130	1	9	20	33	46
140	1	10	20	32	45
150	2	10	20	32	44
160	3	10	20	32	43
170	3	10	20	31	43
180	4	10	20	31	42
190	4	10	20	30	41
200	4	10	19	29	40
210	4	10	19	29	39
220	4	10	19	28	38
230	4	10	18	28	37
240	4	10	18	27	36
250	4	10	18	26	35
260	4	10	17	26	34
270	4	10	17	25	34
280	4	9	16	25	33
290	4	9	16	24	32
300	4	9	16	23	31
310	3	9	15	23	31

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	4	13	24	36
20	< 1	8	19	32	46
25	< 1	9	20	34	48
30	< 1	9	20	34	48
35	< 1	9	20	34	48
40	< 1	9	20	34	48
45	< 1	7	18	30	44
50	< 1	5	15	26	39
55	< 1	3	11	22	34
60	< 1	< 1	8	18	28
65	< 1	< 1	5	13	23
70	< 1	< 1	2	9	17
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	2	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	< 1	9	20	33
100	< 1	< 1	9	20	32
110	< 1	< 1	9	20	31
120	< 1	1	10	20	31
130	< 1	1	9	19	30
140	< 1	1	9	18	29
150	< 1	2	9	18	28
160	< 1	2	9	17	27
170	< 1	2	9	17	26
180	< 1	1	9	16	25
190	< 1	1	8	15	24
200	< 1	1	8	15	23
210	< 1	1	8	14	22
220	< 1	1	7	14	21
230	< 1	< 1	7	13	20
240	< 1	< 1	7	13	20
250	< 1	< 1	6	12	19
260	< 1	< 1	6	11	18

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	5	13	24
20	< 1	< 1	9	19	31
25	< 1	< 1	9	20	33
30	< 1	< 1	9	20	33
35	< 1	< 1	9	20	33
40	< 1	< 1	9	20	33
45	< 1	< 1	8	18	29
50	< 1	< 1	6	15	26
55	< 1	< 1	3	11	21
60	< 1	< 1	< 1	9	17
65	< 1	< 1	< 1	5	13
70	< 1	< 1	< 1	2	9
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	2
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52