Dips Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Dips vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Dips

Toute la communauté

Répétitions
Poids 1RM

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	8
Intermédiaire	20
Avancé	34
Élite	49

Poids 1RM

Strength Level	Poids 1RM
Débutant	-8 kg
Novice	+18 kg
Intermédiaire	+50 kg
Avancé	+86 kg
Élite	+125 kg

Combien de répétitions de Dips devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Dips un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 20 répétitions de Dips. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	7	19	34	50
55	< 1	8	20	34	50
60	< 1	9	20	34	49
65	< 1	9	20	33	47
70	< 1	9	20	33	46
75	1	10	20	32	45
80	1	10	20	32	44
85	2	10	20	31	43
90	2	10	19	30	42
95	2	10	19	29	41
100	2	9	18	29	40
105	2	9	18	28	39
110	2	9	18	27	38
115	2	9	17	27	37
120	2	9	17	26	36
125	2	9	16	25	35
130	2	9	16	25	34
135	2	8	15	24	33
140	2	8	15	23	32

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	3	13	25	37
20	< 1	8	19	32	47
25	< 1	8	20	34	49
30	< 1	8	20	34	49
35	< 1	8	20	34	49
40	< 1	8	20	34	49
45	< 1	7	17	31	45
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	18
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

Poids 1RM (kg)

Si le standard est négative, vous avez un poids d'assistance. Si il est positif, vous ajoutez du poids à l'aide d'une ceinture de poids.

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	-8 kg	+9 kg	+31 kg	+56 kg	+83 kg
55	-7 kg	+12 kg	+35 kg	+62 kg	+90 kg
60	-5 kg	+15 kg	+39 kg	+67 kg	+96 kg
65	-4 kg	+17 kg	+43 kg	+71 kg	+102 kg
70	-2 kg	+20 kg	+46 kg	+76 kg	+107 kg
75	-1 kg	+22 kg	+49 kg	+79 kg	+112 kg
80	+0 kg	+23 kg	+51 kg	+83 kg	+116 kg
85	+0 kg	+25 kg	+54 kg	+86 kg	+120 kg
90	+1 kg	+26 kg	+56 kg	+89 kg	+124 kg
95	+2 kg	+27 kg	+58 kg	+92 kg	+127 kg
100	+2 kg	+29 kg	+60 kg	+94 kg	+130 kg
105	+2 kg	+29 kg	+61 kg	+96 kg	+133 kg
110	+2 kg	+30 kg	+63 kg	+98 kg	+136 kg
115	+2 kg	+31 kg	+64 kg	+100 kg	+138 kg
120	+2 kg	+31 kg	+65 kg	+102 kg	+140 kg
125	+2 kg	+31 kg	+66 kg	+103 kg	+142 kg
130	+2 kg	+32 kg	+66 kg	+104 kg	+144 kg
135	+1 kg	+32 kg	+67 kg	+106 kg	+146 kg
140	+1 kg	+32 kg	+67 kg	+107 kg	+147 kg

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	-18 kg	+4 kg	+31 kg	+62 kg	+95 kg
20	-9 kg	+16 kg	+47 kg	+82 kg	+120 kg
25	-8 kg	+18 kg	+50 kg	+86 kg	+125 kg
30	-8 kg	+18 kg	+50 kg	+86 kg	+125 kg
35	-8 kg	+18 kg	+50 kg	+86 kg	+125 kg
40	-8 kg	+18 kg	+50 kg	+86 kg	+125 kg
45	-11 kg	+13 kg	+44 kg	+78 kg	+115 kg
50	-15 kg	+8 kg	+36 kg	+68 kg	+103 kg
55	-20 kg	+1 kg	+28 kg	+57 kg	+89 kg
60	-25 kg	-5 kg	+18 kg	+46 kg	+75 kg
65	-30 kg	-12 kg	+9 kg	+34 kg	+60 kg
70	-35 kg	-19 kg	+0 kg	+22 kg	+46 kg
75	-39 kg	-25 kg	-8 kg	+12 kg	+33 kg
80	-43 kg	-31 kg	-15 kg	+2 kg	+21 kg
85	-47 kg	-36 kg	-22 kg	-6 kg	+11 kg
90	-50 kg	-40 kg	-27 kg	-13 kg	+2 kg

Combien de séries et de répétitions de Dips dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Dips les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%

3x8 10%

3x12 7%

3x5 7%

4x10 6%

3x6 4%

2x10 4%

4x8 4%

3x15 3%

5x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	17%	3719
2	3	8	10%	2091
3	3	12	7%	1486
4	3	5	7%	1435
5	4	10	6%	1175
6	3	6	4%	893
7	2	10	4%	867
8	4	8	4%	797
9	3	15	3%	737
10	5	5	3%	730

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Dips

Toute la communauté

Répétitions
Poids 1RM

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	< 1
Intermédiaire	10
Avancé	22
Élite	35

Poids 1RM

Strength Level	Poids 1RM
Débutant	-20 kg
Novice	-3 kg
Intermédiaire	+19 kg
Avancé	+45 kg
Élite	+72 kg

Combien de répétitions de Dips devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Dips un haltérophile moyen peut-il faire ? La femme moyenne peut effectuer 10 répétitions de Dips. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	< 1	9	22	37
45	< 1	< 1	10	22	36
50	< 1	1	10	22	34
55	< 1	1	10	21	33
60	< 1	2	10	21	32
65	< 1	2	10	20	31
70	< 1	2	10	19	30
75	< 1	2	9	18	28
80	< 1	2	9	18	27
85	< 1	1	9	17	26
90	< 1	1	9	16	25
95	< 1	1	8	16	24
100	< 1	1	8	15	23
105	< 1	< 1	8	14	22
110	< 1	< 1	7	14	21
115	< 1	< 1	7	13	20
120	< 1	< 1	6	12	20

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	5	15	26
20	< 1	< 1	9	21	34
25	< 1	< 1	10	22	35
30	< 1	< 1	10	22	35
35	< 1	< 1	10	22	35
40	< 1	< 1	10	22	35
45	< 1	< 1	9	20	32
50	< 1	< 1	7	17	28
55	< 1	< 1	4	13	24
60	< 1	< 1	1	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	15
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Poids 1RM (kg)

Si le standard est négative, vous avez un poids d'assistance. Si il est positif, vous ajoutez du poids à l'aide d'une ceinture de poids.

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	-15 kg	-3 kg	+11 kg	+29 kg	+48 kg
45	-15 kg	-2 kg	+14 kg	+32 kg	+53 kg
50	-15 kg	-1 kg	+16 kg	+35 kg	+57 kg
55	-15 kg	+0 kg	+18 kg	+38 kg	+60 kg
60	-15 kg	+0 kg	+19 kg	+40 kg	+63 kg
65	-16 kg	+0 kg	+20 kg	+42 kg	+66 kg
70	-16 kg	+1 kg	+21 kg	+44 kg	+68 kg
75	-17 kg	+1 kg	+21 kg	+45 kg	+70 kg
80	-18 kg	+0 kg	+22 kg	+46 kg	+71 kg
85	-19 kg	+0 kg	+22 kg	+47 kg	+73 kg
90	-20 kg	-1 kg	+22 kg	+47 kg	+74 kg
95	-21 kg	-1 kg	+22 kg	+48 kg	+75 kg
100	-22 kg	-2 kg	+22 kg	+48 kg	+75 kg
105	-23 kg	-3 kg	+21 kg	+48 kg	+76 kg
110	-25 kg	-4 kg	+21 kg	+48 kg	+76 kg
115	-26 kg	-5 kg	+20 kg	+48 kg	+76 kg
120	-28 kg	-6 kg	+19 kg	+47 kg	+76 kg

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	-26 kg	-11 kg	+7 kg	+29 kg	+52 kg
20	-21 kg	-4 kg	+17 kg	+42 kg	+69 kg
25	-20 kg	-3 kg	+19 kg	+45 kg	+72 kg
30	-20 kg	-3 kg	+19 kg	+45 kg	+72 kg
35	-20 kg	-3 kg	+19 kg	+45 kg	+72 kg
40	-20 kg	-3 kg	+19 kg	+45 kg	+72 kg
45	-22 kg	-6 kg	+15 kg	+39 kg	+65 kg
50	-25 kg	-9 kg	+10 kg	+33 kg	+57 kg
55	-28 kg	-13 kg	+5 kg	+26 kg	+48 kg
60	-31 kg	-17 kg	-1 kg	+18 kg	+39 kg
65	-34 kg	-22 kg	-7 kg	+10 kg	+29 kg
70	-36 kg	-26 kg	-12 kg	+3 kg	+20 kg
75	-39 kg	-30 kg	-18 kg	-4 kg	+11 kg
80	-42 kg	-33 kg	-22 kg	-10 kg	+3 kg
85	-44 kg	-36 kg	-26 kg	-15 kg	-3 kg
90	-45 kg	-38 kg	-30 kg	-20 kg	-9 kg

Combien de séries et de répétitions de Dips dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Dips les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%

3x8 10%

3x5 8%

3x12 7%

4x10 6%

2x10 6%

3x6 5%

5x5 4%

2x8 3%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

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Dips (FR)
Pompki na poręczach (PL)
Dip (IT)
Afundamentos (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	7	19	34	50
55	< 1	8	20	34	50
60	< 1	9	20	34	49
65	< 1	9	20	33	47
70	< 1	9	20	33	46
75	1	10	20	32	45
80	1	10	20	32	44
85	2	10	20	31	43
90	2	10	19	30	42
95	2	10	19	29	41
100	2	9	18	29	40
105	2	9	18	28	39
110	2	9	18	27	38
115	2	9	17	27	37
120	2	9	17	26	36
125	2	9	16	25	35
130	2	9	16	25	34
135	2	8	15	24	33
140	2	8	15	23	32

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	3	13	25	37
20	< 1	8	19	32	47
25	< 1	8	20	34	49
30	< 1	8	20	34	49
35	< 1	8	20	34	49
40	< 1	8	20	34	49
45	< 1	7	17	31	45
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	18
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	< 1	9	22	37
45	< 1	< 1	10	22	36
50	< 1	1	10	22	34
55	< 1	1	10	21	33
60	< 1	2	10	21	32
65	< 1	2	10	20	31
70	< 1	2	10	19	30
75	< 1	2	9	18	28
80	< 1	2	9	18	27
85	< 1	1	9	17	26
90	< 1	1	9	16	25
95	< 1	1	8	16	24
100	< 1	1	8	15	23
105	< 1	< 1	8	14	22
110	< 1	< 1	7	14	21
115	< 1	< 1	7	13	20
120	< 1	< 1	6	12	20

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	5	15	26
20	< 1	< 1	9	21	34
25	< 1	< 1	10	22	35
30	< 1	< 1	10	22	35
35	< 1	< 1	10	22	35
40	< 1	< 1	10	22	35
45	< 1	< 1	9	20	32
50	< 1	< 1	7	17	28
55	< 1	< 1	4	13	24
60	< 1	< 1	1	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	15
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	7	19	34	50
55	< 1	8	20	34	50
60	< 1	9	20	34	49
65	< 1	9	20	33	47
70	< 1	9	20	33	46
75	1	10	20	32	45
80	1	10	20	32	44
85	2	10	20	31	43
90	2	10	19	30	42
95	2	10	19	29	41
100	2	9	18	29	40
105	2	9	18	28	39
110	2	9	18	27	38
115	2	9	17	27	37
120	2	9	17	26	36
125	2	9	16	25	35
130	2	9	16	25	34
135	2	8	15	24	33
140	2	8	15	23	32

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	3	13	25	37
20	< 1	8	19	32	47
25	< 1	8	20	34	49
30	< 1	8	20	34	49
35	< 1	8	20	34	49
40	< 1	8	20	34	49
45	< 1	7	17	31	45
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	18
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	< 1	9	22	37
45	< 1	< 1	10	22	36
50	< 1	1	10	22	34
55	< 1	1	10	21	33
60	< 1	2	10	21	32
65	< 1	2	10	20	31
70	< 1	2	10	19	30
75	< 1	2	9	18	28
80	< 1	2	9	18	27
85	< 1	1	9	17	26
90	< 1	1	9	16	25
95	< 1	1	8	16	24
100	< 1	1	8	15	23
105	< 1	< 1	8	14	22
110	< 1	< 1	7	14	21
115	< 1	< 1	7	13	20
120	< 1	< 1	6	12	20

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	5	15	26
20	< 1	< 1	9	21	34
25	< 1	< 1	10	22	35
30	< 1	< 1	10	22	35
35	< 1	< 1	10	22	35
40	< 1	< 1	10	22	35
45	< 1	< 1	9	20	32
50	< 1	< 1	7	17	28
55	< 1	< 1	4	13	24
60	< 1	< 1	1	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	15
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	7	19	34	50
55	< 1	8	20	34	50
60	< 1	9	20	34	49
65	< 1	9	20	33	47
70	< 1	9	20	33	46
75	1	10	20	32	45
80	1	10	20	32	44
85	2	10	20	31	43
90	2	10	19	30	42
95	2	10	19	29	41
100	2	9	18	29	40
105	2	9	18	28	39
110	2	9	18	27	38
115	2	9	17	27	37
120	2	9	17	26	36
125	2	9	16	25	35
130	2	9	16	25	34
135	2	8	15	24	33
140	2	8	15	23	32

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	3	13	25	37
20	< 1	8	19	32	47
25	< 1	8	20	34	49
30	< 1	8	20	34	49
35	< 1	8	20	34	49
40	< 1	8	20	34	49
45	< 1	7	17	31	45
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	18
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	< 1	9	22	37
45	< 1	< 1	10	22	36
50	< 1	1	10	22	34
55	< 1	1	10	21	33
60	< 1	2	10	21	32
65	< 1	2	10	20	31
70	< 1	2	10	19	30
75	< 1	2	9	18	28
80	< 1	2	9	18	27
85	< 1	1	9	17	26
90	< 1	1	9	16	25
95	< 1	1	8	16	24
100	< 1	1	8	15	23
105	< 1	< 1	8	14	22
110	< 1	< 1	7	14	21
115	< 1	< 1	7	13	20
120	< 1	< 1	6	12	20

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	5	15	26
20	< 1	< 1	9	21	34
25	< 1	< 1	10	22	35
30	< 1	< 1	10	22	35
35	< 1	< 1	10	22	35
40	< 1	< 1	10	22	35
45	< 1	< 1	9	20	32
50	< 1	< 1	7	17	28
55	< 1	< 1	4	13	24
60	< 1	< 1	1	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	15
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52