Écarté à la poulie Standards (lb)

La moyenne pour Écarté à la poulie est de 76 lb pour les hommes et de 41 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Cable Fly

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Écarté à la poulie reposent sur 236 590 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Écarté à la poulie (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	15 lb
Novice	39 lb
Intermédiaire	76 lb
Avancé	126 lb
Élite	186 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.45x
Avancé	0.75x
Élite	1.10x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Écarté à la poulie ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Écarté à la poulie ? La charge moyenne pour Écarté à la poulie chez un pratiquant est de 76 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Écarté à la poulie ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 15 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	4	19	46	84	132
120	6	23	51	92	141
130	8	26	57	99	150
140	10	30	62	106	158
150	12	34	67	112	167
160	14	37	72	119	174
170	17	41	77	125	182
180	19	44	82	131	189
190	21	47	86	137	196
200	23	51	91	142	202
210	25	54	95	148	209
220	28	57	99	153	215
230	30	60	103	158	221
240	32	63	107	163	227
250	34	66	111	168	233
260	36	69	115	173	238
270	38	72	119	177	244
280	40	75	122	182	249
290	43	78	126	186	254
300	45	81	130	190	259
310	47	83	133	194	264

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	33	65	108	159
20	14	38	74	123	181
25	15	39	76	126	186
30	15	39	76	126	186
35	15	39	76	126	186
40	15	39	76	126	186
45	14	37	72	120	176
50	13	34	67	112	165
55	12	32	62	103	152
60	11	29	57	94	139
65	10	26	51	85	126
70	9	23	46	77	113
75	8	21	42	69	101
80	7	19	37	62	91
85	6	17	33	55	81
90	6	15	30	50	73

Combien de séries et de répétitions de Écarté à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Écarté à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 18%

3x12 16%

3x15 9%

4x10 7%

4x12 7%

3x8 5%

4x15 4%

2x10 3%

5x10 3%

2x12 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	1311
2	3	12	16%	1156
3	3	15	9%	644
4	4	10	7%	536
5	4	12	7%	521
6	3	8	5%	389
7	4	15	4%	312
8	2	10	3%	221
9	5	10	3%	187
10	2	12	2%	175

Femme

Standards féminins pour Écarté à la poulie (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	8 lb
Novice	21 lb
Intermédiaire	41 lb
Avancé	68 lb
Élite	100 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.30x
Avancé	0.45x
Élite	0.70x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Écarté à la poulie ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Écarté à la poulie ? La charge moyenne pour Écarté à la poulie chez une pratiquante est de 41 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Écarté à la poulie ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 8 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	4	13	29	51	79
100	5	15	31	55	83
110	5	16	34	58	86
120	6	18	36	61	90
130	7	19	38	63	93
140	8	21	40	66	96
150	9	22	42	68	99
160	10	23	44	71	102
170	11	25	46	73	105
180	12	26	47	75	107
190	12	27	49	77	110
200	13	28	51	79	112
210	14	30	52	81	115
220	15	31	54	83	117
230	15	32	55	85	119
240	16	33	56	86	121
250	17	34	58	88	123
260	18	35	59	90	125

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	7	18	35	58	85
20	8	21	40	66	97
25	8	21	41	68	100
30	8	21	41	68	100
35	8	21	41	68	100
40	8	21	41	68	100
45	8	20	39	64	95
50	7	19	37	60	88
55	7	17	34	56	82
60	6	16	31	51	74
65	6	14	28	46	67
70	5	13	25	41	61
75	4	12	23	37	54
80	4	10	20	33	49
85	4	9	18	30	44
90	3	8	16	27	39

Combien de séries et de répétitions de Écarté à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Écarté à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 26%

3x12 15%

4x10 13%

4x12 10%

3x8 5%

3x15 5%

4x15 5%

2x10 2%

4x8 2%

5x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	178
2	3	12	15%	98
3	4	10	13%	87
4	4	12	10%	66
5	3	8	5%	36
6	3	15	5%	34
7	4	15	5%	31
8	2	10	2%	14
9	4	8	2%	12
9	5	10	2%	12

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Écarté à la poulie

Strength Level a analysé 33 153 résultats retenus parmi 236 590 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Écarté à la poulie. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	236 590
Résultats retenus	33 153
Résultats hommes	30 763
Résultats femmes	2 390
Début des données	27 janvier 2019
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	4	19	46	84	132
120	6	23	51	92	141
130	8	26	57	99	150
140	10	30	62	106	158
150	12	34	67	112	167
160	14	37	72	119	174
170	17	41	77	125	182
180	19	44	82	131	189
190	21	47	86	137	196
200	23	51	91	142	202
210	25	54	95	148	209
220	28	57	99	153	215
230	30	60	103	158	221
240	32	63	107	163	227
250	34	66	111	168	233
260	36	69	115	173	238
270	38	72	119	177	244
280	40	75	122	182	249
290	43	78	126	186	254
300	45	81	130	190	259
310	47	83	133	194	264

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	33	65	108	159
20	14	38	74	123	181
25	15	39	76	126	186
30	15	39	76	126	186
35	15	39	76	126	186
40	15	39	76	126	186
45	14	37	72	120	176
50	13	34	67	112	165
55	12	32	62	103	152
60	11	29	57	94	139
65	10	26	51	85	126
70	9	23	46	77	113
75	8	21	42	69	101
80	7	19	37	62	91
85	6	17	33	55	81
90	6	15	30	50	73

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	4	13	29	51	79
100	5	15	31	55	83
110	5	16	34	58	86
120	6	18	36	61	90
130	7	19	38	63	93
140	8	21	40	66	96
150	9	22	42	68	99
160	10	23	44	71	102
170	11	25	46	73	105
180	12	26	47	75	107
190	12	27	49	77	110
200	13	28	51	79	112
210	14	30	52	81	115
220	15	31	54	83	117
230	15	32	55	85	119
240	16	33	56	86	121
250	17	34	58	88	123
260	18	35	59	90	125

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	7	18	35	58	85
20	8	21	40	66	97
25	8	21	41	68	100
30	8	21	41	68	100
35	8	21	41	68	100
40	8	21	41	68	100
45	8	20	39	64	95
50	7	19	37	60	88
55	7	17	34	56	82
60	6	16	31	51	74
65	6	14	28	46	67
70	5	13	25	41	61
75	4	12	23	37	54
80	4	10	20	33	49
85	4	9	18	30	44
90	3	8	16	27	39

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	178
2	3	12	15%	98
3	4	10	13%	87
4	4	12	10%	66
5	3	8	5%	36
6	3	15	5%	34
7	4	15	5%	31
8	2	10	2%	14
9	4	8	2%	12
9	5	10	2%	12

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	4	19	46	84	132
120	6	23	51	92	141
130	8	26	57	99	150
140	10	30	62	106	158
150	12	34	67	112	167
160	14	37	72	119	174
170	17	41	77	125	182
180	19	44	82	131	189
190	21	47	86	137	196
200	23	51	91	142	202
210	25	54	95	148	209
220	28	57	99	153	215
230	30	60	103	158	221
240	32	63	107	163	227
250	34	66	111	168	233
260	36	69	115	173	238
270	38	72	119	177	244
280	40	75	122	182	249
290	43	78	126	186	254
300	45	81	130	190	259
310	47	83	133	194	264

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	33	65	108	159
20	14	38	74	123	181
25	15	39	76	126	186
30	15	39	76	126	186
35	15	39	76	126	186
40	15	39	76	126	186
45	14	37	72	120	176
50	13	34	67	112	165
55	12	32	62	103	152
60	11	29	57	94	139
65	10	26	51	85	126
70	9	23	46	77	113
75	8	21	42	69	101
80	7	19	37	62	91
85	6	17	33	55	81
90	6	15	30	50	73

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	4	13	29	51	79
100	5	15	31	55	83
110	5	16	34	58	86
120	6	18	36	61	90
130	7	19	38	63	93
140	8	21	40	66	96
150	9	22	42	68	99
160	10	23	44	71	102
170	11	25	46	73	105
180	12	26	47	75	107
190	12	27	49	77	110
200	13	28	51	79	112
210	14	30	52	81	115
220	15	31	54	83	117
230	15	32	55	85	119
240	16	33	56	86	121
250	17	34	58	88	123
260	18	35	59	90	125

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	7	18	35	58	85
20	8	21	40	66	97
25	8	21	41	68	100
30	8	21	41	68	100
35	8	21	41	68	100
40	8	21	41	68	100
45	8	20	39	64	95
50	7	19	37	60	88
55	7	17	34	56	82
60	6	16	31	51	74
65	6	14	28	46	67
70	5	13	25	41	61
75	4	12	23	37	54
80	4	10	20	33	49
85	4	9	18	30	44
90	3	8	16	27	39

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	178
2	3	12	15%	98
3	4	10	13%	87
4	4	12	10%	66
5	3	8	5%	36
6	3	15	5%	34
7	4	15	5%	31
8	2	10	2%	14
9	4	8	2%	12
9	5	10	2%	12

Écarté à la poulie Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Écarté à la poulie (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Écarté à la poulie ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Écarté à la poulie dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Écarté à la poulie (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Écarté à la poulie ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Écarté à la poulie dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Écarté à la poulie

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	4	19	46	84	132
120	6	23	51	92	141
130	8	26	57	99	150
140	10	30	62	106	158
150	12	34	67	112	167
160	14	37	72	119	174
170	17	41	77	125	182
180	19	44	82	131	189
190	21	47	86	137	196
200	23	51	91	142	202
210	25	54	95	148	209
220	28	57	99	153	215
230	30	60	103	158	221
240	32	63	107	163	227
250	34	66	111	168	233
260	36	69	115	173	238
270	38	72	119	177	244
280	40	75	122	182	249
290	43	78	126	186	254
300	45	81	130	190	259
310	47	83	133	194	264

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	33	65	108	159
20	14	38	74	123	181
25	15	39	76	126	186
30	15	39	76	126	186
35	15	39	76	126	186
40	15	39	76	126	186
45	14	37	72	120	176
50	13	34	67	112	165
55	12	32	62	103	152
60	11	29	57	94	139
65	10	26	51	85	126
70	9	23	46	77	113
75	8	21	42	69	101
80	7	19	37	62	91
85	6	17	33	55	81
90	6	15	30	50	73

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	4	13	29	51	79
100	5	15	31	55	83
110	5	16	34	58	86
120	6	18	36	61	90
130	7	19	38	63	93
140	8	21	40	66	96
150	9	22	42	68	99
160	10	23	44	71	102
170	11	25	46	73	105
180	12	26	47	75	107
190	12	27	49	77	110
200	13	28	51	79	112
210	14	30	52	81	115
220	15	31	54	83	117
230	15	32	55	85	119
240	16	33	56	86	121
250	17	34	58	88	123
260	18	35	59	90	125

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	7	18	35	58	85
20	8	21	40	66	97
25	8	21	41	68	100
30	8	21	41	68	100
35	8	21	41	68	100
40	8	21	41	68	100
45	8	20	39	64	95
50	7	19	37	60	88
55	7	17	34	56	82
60	6	16	31	51	74
65	6	14	28	46	67
70	5	13	25	41	61
75	4	12	23	37	54
80	4	10	20	33	49
85	4	9	18	30	44
90	3	8	16	27	39

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	178
2	3	12	15%	98
3	4	10	13%	87
4	4	12	10%	66
5	3	8	5%	36
6	3	15	5%	34
7	4	15	5%	31
8	2	10	2%	14
9	4	8	2%	12
9	5	10	2%	12