Écarté incliné avec haltères

Écarté incliné avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Incline Dumbbell Fly

Les standards de force Écarté incliné avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Écarté incliné avec haltères

Standards masculins pour Écarté incliné avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant7 kg
Novice15 kg
Intermédiaire26 kg
Avancé40 kg
Élite56 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Écarté incliné avec haltères ? (kg)

Quel est le Écarté incliné avec haltères moyen ? Le poids moyen Écarté incliné avec haltères pour un haltérophile masculin est de 26 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Écarté incliné avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 7 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
5038162639
5549182942
60511203145
65612213448
70613233650
75715253853
80816274055
85917284258
901018304460
951120314662
1001221334764
1051322344966
1101423355168
1151424375270
1201525385472
1251626395573
1301727415775
1351828425877
1401829436078

Combien de séries et de répétitions de Écarté incliné avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Écarté incliné avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x12 13%
3x8 12%
4x10 9%
3x15 6%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.