Écarté incliné avec haltères

Écarté incliné avec haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Incline Dumbbell Fly

Les standards de force Écarté incliné avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Écarté incliné avec haltères

Standards masculins pour Écarté incliné avec haltères (lb)

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Strength LevelPoids
Débutant16 lb
Novice33 lb
Intermédiaire57 lb
Avancé88 lb
Élite124 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Écarté incliné avec haltères ? (lb)

Quel est le Écarté incliné avec haltères moyen ? Le poids moyen Écarté incliné avec haltères pour un haltérophile masculin est de 57 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Écarté incliné avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 16 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110617355886
120820386392
1301023426898
14012254672103
15013285077109
16015315381114
17017335685119
18019366089123
19021386393128
20022416697132
210244369101137
220264572104141
230284875108145
240295078111149
250315280114152
260335483117156
270345686121160
280365988124163
290386191127166
300396393129170
310416595132173

Combien de séries et de répétitions de Écarté incliné avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Écarté incliné avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x12 13%
3x8 12%
4x10 9%
3x15 6%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.