Écarté incliné avec haltères Standards (lb)

La moyenne pour Écarté incliné avec haltères est de 56 lb pour les hommes et de 29 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Incline Dumbbell Fly

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Écarté incliné avec haltères reposent sur 221 548 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2017 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Écarté incliné avec haltères (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	20 lb
Novice	35 lb
Intermédiaire	56 lb
Avancé	81 lb
Élite	110 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.30x
Avancé	0.45x
Élite	0.65x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Écarté incliné avec haltères ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Écarté incliné avec haltères ? La charge moyenne pour Écarté incliné avec haltères chez un pratiquant est de 56 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Écarté incliné avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 20 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	9	20	34	53	75
120	11	22	38	58	81
130	13	25	42	62	86
140	15	28	45	67	91
150	17	31	49	71	96
160	19	33	52	75	100
170	21	36	55	78	105
180	23	38	58	82	109
190	25	41	61	86	113
200	27	43	64	89	117
210	29	46	67	92	121
220	31	48	70	96	124
230	33	50	72	99	128
240	34	52	75	102	131
250	36	54	78	105	135
260	38	56	80	108	138
270	39	59	83	111	141
280	41	61	85	113	144
290	43	63	87	116	147
300	44	64	90	119	150
310	46	66	92	121	153

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	30	48	69	93
20	20	34	54	79	107
25	20	35	56	81	110
30	20	35	56	81	110
35	20	35	56	81	110
40	20	35	56	81	110
45	19	33	53	77	104
50	18	31	49	72	97
55	16	29	46	66	90
60	15	26	42	61	82
65	14	24	38	55	74
70	12	21	34	49	67
75	11	19	30	44	60
80	10	17	27	40	54
85	9	15	24	35	48
90	8	14	22	32	43

Combien de séries et de répétitions de Écarté incliné avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Écarté incliné avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%

3x12 13%

3x8 12%

4x10 9%

3x15 6%

4x12 4%

2x10 4%

2x12 3%

4x15 3%

4x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	791
2	3	12	13%	492
3	3	8	12%	470
4	4	10	9%	328
5	3	15	6%	225
6	4	12	4%	166
7	2	10	4%	160
8	2	12	3%	119
9	4	15	3%	100
10	4	8	2%	91

Femme

Standards féminins pour Écarté incliné avec haltères (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	9 lb
Novice	17 lb
Intermédiaire	29 lb
Avancé	43 lb
Élite	58 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.10x
Intermédiaire	0.20x
Avancé	0.30x
Élite	0.40x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Écarté incliné avec haltères ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Écarté incliné avec haltères ? La charge moyenne pour Écarté incliné avec haltères chez une pratiquante est de 29 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Écarté incliné avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 9 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	6	13	22	34	48
100	7	14	23	36	50
110	7	15	25	38	52
120	8	16	26	39	54
130	9	17	27	41	56
140	9	17	28	42	57
150	10	18	29	43	59
160	11	19	30	44	60
170	11	20	31	46	62
180	12	21	32	47	63
190	12	21	33	48	64
200	13	22	34	49	65
210	13	23	35	50	67
220	14	23	36	51	68
230	14	24	36	52	69
240	15	24	37	53	70
250	15	25	38	53	71
260	16	26	39	54	72

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	15	24	36	50
20	9	17	28	41	57
25	9	17	29	43	58
30	9	17	29	43	58
35	9	17	29	43	58
40	9	17	29	43	58
45	9	16	27	40	55
50	8	15	25	38	52
55	8	14	23	35	48
60	7	13	21	32	44
65	6	12	19	29	39
70	6	11	17	26	36
75	5	9	16	23	32
80	5	8	14	21	29
85	4	8	12	19	26
90	4	7	11	17	23

Combien de séries et de répétitions de Écarté incliné avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Écarté incliné avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 24%

3x12 18%

4x10 10%

3x15 6%

4x12 6%

3x8 6%

2x12 4%

4x15 4%

2x10 4%

4x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	152
2	3	12	18%	111
3	4	10	10%	60
4	3	15	6%	38
5	4	12	6%	37
6	3	8	6%	36
7	2	12	4%	27
8	4	15	4%	23
9	2	10	4%	22
10	4	8	2%	15

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Écarté incliné avec haltères

Strength Level a analysé 20 252 résultats retenus parmi 221 548 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Écarté incliné avec haltères. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	221 548
Résultats retenus	20 252
Résultats hommes	18 764
Résultats femmes	1 488
Début des données	10 décembre 2017
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	9	20	34	53	75
120	11	22	38	58	81
130	13	25	42	62	86
140	15	28	45	67	91
150	17	31	49	71	96
160	19	33	52	75	100
170	21	36	55	78	105
180	23	38	58	82	109
190	25	41	61	86	113
200	27	43	64	89	117
210	29	46	67	92	121
220	31	48	70	96	124
230	33	50	72	99	128
240	34	52	75	102	131
250	36	54	78	105	135
260	38	56	80	108	138
270	39	59	83	111	141
280	41	61	85	113	144
290	43	63	87	116	147
300	44	64	90	119	150
310	46	66	92	121	153

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	30	48	69	93
20	20	34	54	79	107
25	20	35	56	81	110
30	20	35	56	81	110
35	20	35	56	81	110
40	20	35	56	81	110
45	19	33	53	77	104
50	18	31	49	72	97
55	16	29	46	66	90
60	15	26	42	61	82
65	14	24	38	55	74
70	12	21	34	49	67
75	11	19	30	44	60
80	10	17	27	40	54
85	9	15	24	35	48
90	8	14	22	32	43

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	791
2	3	12	13%	492
3	3	8	12%	470
4	4	10	9%	328
5	3	15	6%	225
6	4	12	4%	166
7	2	10	4%	160
8	2	12	3%	119
9	4	15	3%	100
10	4	8	2%	91

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	6	13	22	34	48
100	7	14	23	36	50
110	7	15	25	38	52
120	8	16	26	39	54
130	9	17	27	41	56
140	9	17	28	42	57
150	10	18	29	43	59
160	11	19	30	44	60
170	11	20	31	46	62
180	12	21	32	47	63
190	12	21	33	48	64
200	13	22	34	49	65
210	13	23	35	50	67
220	14	23	36	51	68
230	14	24	36	52	69
240	15	24	37	53	70
250	15	25	38	53	71
260	16	26	39	54	72

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	15	24	36	50
20	9	17	28	41	57
25	9	17	29	43	58
30	9	17	29	43	58
35	9	17	29	43	58
40	9	17	29	43	58
45	9	16	27	40	55
50	8	15	25	38	52
55	8	14	23	35	48
60	7	13	21	32	44
65	6	12	19	29	39
70	6	11	17	26	36
75	5	9	16	23	32
80	5	8	14	21	29
85	4	8	12	19	26
90	4	7	11	17	23

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	152
2	3	12	18%	111
3	4	10	10%	60
4	3	15	6%	38
5	4	12	6%	37
6	3	8	6%	36
7	2	12	4%	27
8	4	15	4%	23
9	2	10	4%	22
10	4	8	2%	15

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	9	20	34	53	75
120	11	22	38	58	81
130	13	25	42	62	86
140	15	28	45	67	91
150	17	31	49	71	96
160	19	33	52	75	100
170	21	36	55	78	105
180	23	38	58	82	109
190	25	41	61	86	113
200	27	43	64	89	117
210	29	46	67	92	121
220	31	48	70	96	124
230	33	50	72	99	128
240	34	52	75	102	131
250	36	54	78	105	135
260	38	56	80	108	138
270	39	59	83	111	141
280	41	61	85	113	144
290	43	63	87	116	147
300	44	64	90	119	150
310	46	66	92	121	153

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	30	48	69	93
20	20	34	54	79	107
25	20	35	56	81	110
30	20	35	56	81	110
35	20	35	56	81	110
40	20	35	56	81	110
45	19	33	53	77	104
50	18	31	49	72	97
55	16	29	46	66	90
60	15	26	42	61	82
65	14	24	38	55	74
70	12	21	34	49	67
75	11	19	30	44	60
80	10	17	27	40	54
85	9	15	24	35	48
90	8	14	22	32	43

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	791
2	3	12	13%	492
3	3	8	12%	470
4	4	10	9%	328
5	3	15	6%	225
6	4	12	4%	166
7	2	10	4%	160
8	2	12	3%	119
9	4	15	3%	100
10	4	8	2%	91

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	6	13	22	34	48
100	7	14	23	36	50
110	7	15	25	38	52
120	8	16	26	39	54
130	9	17	27	41	56
140	9	17	28	42	57
150	10	18	29	43	59
160	11	19	30	44	60
170	11	20	31	46	62
180	12	21	32	47	63
190	12	21	33	48	64
200	13	22	34	49	65
210	13	23	35	50	67
220	14	23	36	51	68
230	14	24	36	52	69
240	15	24	37	53	70
250	15	25	38	53	71
260	16	26	39	54	72

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	15	24	36	50
20	9	17	28	41	57
25	9	17	29	43	58
30	9	17	29	43	58
35	9	17	29	43	58
40	9	17	29	43	58
45	9	16	27	40	55
50	8	15	25	38	52
55	8	14	23	35	48
60	7	13	21	32	44
65	6	12	19	29	39
70	6	11	17	26	36
75	5	9	16	23	32
80	5	8	14	21	29
85	4	8	12	19	26
90	4	7	11	17	23

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	152
2	3	12	18%	111
3	4	10	10%	60
4	3	15	6%	38
5	4	12	6%	37
6	3	8	6%	36
7	2	12	4%	27
8	4	15	4%	23
9	2	10	4%	22
10	4	8	2%	15

Écarté incliné avec haltères Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Écarté incliné avec haltères (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Écarté incliné avec haltères ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Écarté incliné avec haltères dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Écarté incliné avec haltères (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Écarté incliné avec haltères ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Écarté incliné avec haltères dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Écarté incliné avec haltères

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	9	20	34	53	75
120	11	22	38	58	81
130	13	25	42	62	86
140	15	28	45	67	91
150	17	31	49	71	96
160	19	33	52	75	100
170	21	36	55	78	105
180	23	38	58	82	109
190	25	41	61	86	113
200	27	43	64	89	117
210	29	46	67	92	121
220	31	48	70	96	124
230	33	50	72	99	128
240	34	52	75	102	131
250	36	54	78	105	135
260	38	56	80	108	138
270	39	59	83	111	141
280	41	61	85	113	144
290	43	63	87	116	147
300	44	64	90	119	150
310	46	66	92	121	153

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	30	48	69	93
20	20	34	54	79	107
25	20	35	56	81	110
30	20	35	56	81	110
35	20	35	56	81	110
40	20	35	56	81	110
45	19	33	53	77	104
50	18	31	49	72	97
55	16	29	46	66	90
60	15	26	42	61	82
65	14	24	38	55	74
70	12	21	34	49	67
75	11	19	30	44	60
80	10	17	27	40	54
85	9	15	24	35	48
90	8	14	22	32	43

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	791
2	3	12	13%	492
3	3	8	12%	470
4	4	10	9%	328
5	3	15	6%	225
6	4	12	4%	166
7	2	10	4%	160
8	2	12	3%	119
9	4	15	3%	100
10	4	8	2%	91

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	6	13	22	34	48
100	7	14	23	36	50
110	7	15	25	38	52
120	8	16	26	39	54
130	9	17	27	41	56
140	9	17	28	42	57
150	10	18	29	43	59
160	11	19	30	44	60
170	11	20	31	46	62
180	12	21	32	47	63
190	12	21	33	48	64
200	13	22	34	49	65
210	13	23	35	50	67
220	14	23	36	51	68
230	14	24	36	52	69
240	15	24	37	53	70
250	15	25	38	53	71
260	16	26	39	54	72

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	15	24	36	50
20	9	17	28	41	57
25	9	17	29	43	58
30	9	17	29	43	58
35	9	17	29	43	58
40	9	17	29	43	58
45	9	16	27	40	55
50	8	15	25	38	52
55	8	14	23	35	48
60	7	13	21	32	44
65	6	12	19	29	39
70	6	11	17	26	36
75	5	9	16	23	32
80	5	8	14	21	29
85	4	8	12	19	26
90	4	7	11	17	23

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	152
2	3	12	18%	111
3	4	10	10%	60
4	3	15	6%	38
5	4	12	6%	37
6	3	8	6%	36
7	2	12	4%	27
8	4	15	4%	23
9	2	10	4%	22
10	4	8	2%	15