Écarté inversé à la machine Standards (kg)

La moyenne pour Écarté inversé à la machine est de 64 kg pour les hommes et de 30 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Machine Reverse Fly

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Écarté inversé à la machine reposent sur 161 014 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Écarté inversé à la machine (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	25 kg
Novice	42 kg
Intermédiaire	64 kg
Avancé	90 kg
Élite	120 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Écarté inversé à la machine ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Écarté inversé à la machine ? La charge moyenne pour Écarté inversé à la machine chez un pratiquant est de 64 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Écarté inversé à la machine ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 25 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	13	25	41	61	84
55	16	29	46	67	91
60	19	32	50	72	97
65	22	36	55	78	103
70	24	39	59	82	109
75	27	43	63	87	114
80	29	46	67	92	119
85	32	49	70	96	124
90	34	52	74	100	129
95	37	55	78	104	134
100	39	58	81	108	138
105	41	60	84	112	142
110	44	63	87	116	146
115	46	66	91	119	150
120	48	68	94	123	154
125	50	71	97	126	158
130	52	73	99	129	162
135	54	76	102	133	165
140	56	78	105	136	169

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	36	54	77	102
20	25	41	62	88	117
25	25	42	64	90	120
30	25	42	64	90	120
35	25	42	64	90	120
40	25	42	64	90	120
45	24	40	61	86	114
50	22	37	57	80	106
55	21	34	52	74	98
60	19	31	48	67	89
65	17	28	43	61	81
70	15	26	39	55	73
75	14	23	35	49	65
80	12	20	31	44	59
85	11	18	28	40	52
90	10	16	25	35	47

Combien de séries et de répétitions de Écarté inversé à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Écarté inversé à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%

3x12 14%

4x10 7%

3x15 7%

3x8 7%

4x12 6%

4x15 4%

5x10 4%

4x8 4%

6x10 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	753
2	3	12	14%	567
3	4	10	7%	292
4	3	15	7%	288
5	3	8	7%	285
6	4	12	6%	260
7	4	15	4%	156
8	5	10	4%	144
9	4	8	4%	142
10	6	10	4%	141

Femme

Standards féminins pour Écarté inversé à la machine (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	11 kg
Novice	19 kg
Intermédiaire	30 kg
Avancé	44 kg
Élite	59 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.45x
Avancé	0.65x
Élite	0.90x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Écarté inversé à la machine ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Écarté inversé à la machine ? La charge moyenne pour Écarté inversé à la machine chez une pratiquante est de 30 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Écarté inversé à la machine ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 11 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	13	22	34	47
45	8	15	24	36	50
50	9	16	26	38	52
55	10	17	27	40	54
60	10	18	29	42	56
65	11	19	30	43	58
70	12	20	31	45	60
75	13	21	33	46	62
80	13	22	34	48	63
85	14	23	35	49	65
90	15	24	36	50	66
95	16	25	37	52	68
100	16	26	38	53	69
105	17	26	39	54	70
110	17	27	40	55	71
115	18	28	41	56	73
120	19	29	42	57	74

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	16	26	37	51
20	11	19	29	43	58
25	11	19	30	44	59
30	11	19	30	44	59
35	11	19	30	44	59
40	11	19	30	44	59
45	10	18	29	42	56
50	10	17	27	39	53
55	9	16	25	36	49
60	8	14	23	33	44
65	7	13	20	30	40
70	7	12	18	27	36
75	6	10	16	24	32
80	5	9	15	21	29
85	5	8	13	19	26
90	4	7	12	17	23

Combien de séries et de répétitions de Écarté inversé à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Écarté inversé à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 24%

3x12 13%

3x15 11%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 7%

4x8 6%

4x15 3%

2x12 3%

2x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	140
2	3	12	13%	77
3	3	15	11%	61
4	4	10	8%	45
5	3	8	7%	40
6	4	12	7%	38
7	4	8	6%	35
8	4	15	3%	19
9	2	12	3%	17
10	2	10	2%	14

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Écarté inversé à la machine

Strength Level a analysé 32 644 résultats retenus parmi 161 014 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Écarté inversé à la machine. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	161 014
Résultats retenus	32 644
Résultats hommes	28 977
Résultats femmes	3 667
Début des données	14 août 2020
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	13	25	41	61	84
55	16	29	46	67	91
60	19	32	50	72	97
65	22	36	55	78	103
70	24	39	59	82	109
75	27	43	63	87	114
80	29	46	67	92	119
85	32	49	70	96	124
90	34	52	74	100	129
95	37	55	78	104	134
100	39	58	81	108	138
105	41	60	84	112	142
110	44	63	87	116	146
115	46	66	91	119	150
120	48	68	94	123	154
125	50	71	97	126	158
130	52	73	99	129	162
135	54	76	102	133	165
140	56	78	105	136	169

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	36	54	77	102
20	25	41	62	88	117
25	25	42	64	90	120
30	25	42	64	90	120
35	25	42	64	90	120
40	25	42	64	90	120
45	24	40	61	86	114
50	22	37	57	80	106
55	21	34	52	74	98
60	19	31	48	67	89
65	17	28	43	61	81
70	15	26	39	55	73
75	14	23	35	49	65
80	12	20	31	44	59
85	11	18	28	40	52
90	10	16	25	35	47

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	753
2	3	12	14%	567
3	4	10	7%	292
4	3	15	7%	288
5	3	8	7%	285
6	4	12	6%	260
7	4	15	4%	156
8	5	10	4%	144
9	4	8	4%	142
10	6	10	4%	141

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	13	22	34	47
45	8	15	24	36	50
50	9	16	26	38	52
55	10	17	27	40	54
60	10	18	29	42	56
65	11	19	30	43	58
70	12	20	31	45	60
75	13	21	33	46	62
80	13	22	34	48	63
85	14	23	35	49	65
90	15	24	36	50	66
95	16	25	37	52	68
100	16	26	38	53	69
105	17	26	39	54	70
110	17	27	40	55	71
115	18	28	41	56	73
120	19	29	42	57	74

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	16	26	37	51
20	11	19	29	43	58
25	11	19	30	44	59
30	11	19	30	44	59
35	11	19	30	44	59
40	11	19	30	44	59
45	10	18	29	42	56
50	10	17	27	39	53
55	9	16	25	36	49
60	8	14	23	33	44
65	7	13	20	30	40
70	7	12	18	27	36
75	6	10	16	24	32
80	5	9	15	21	29
85	5	8	13	19	26
90	4	7	12	17	23

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	140
2	3	12	13%	77
3	3	15	11%	61
4	4	10	8%	45
5	3	8	7%	40
6	4	12	7%	38
7	4	8	6%	35
8	4	15	3%	19
9	2	12	3%	17
10	2	10	2%	14

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	13	25	41	61	84
55	16	29	46	67	91
60	19	32	50	72	97
65	22	36	55	78	103
70	24	39	59	82	109
75	27	43	63	87	114
80	29	46	67	92	119
85	32	49	70	96	124
90	34	52	74	100	129
95	37	55	78	104	134
100	39	58	81	108	138
105	41	60	84	112	142
110	44	63	87	116	146
115	46	66	91	119	150
120	48	68	94	123	154
125	50	71	97	126	158
130	52	73	99	129	162
135	54	76	102	133	165
140	56	78	105	136	169

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	36	54	77	102
20	25	41	62	88	117
25	25	42	64	90	120
30	25	42	64	90	120
35	25	42	64	90	120
40	25	42	64	90	120
45	24	40	61	86	114
50	22	37	57	80	106
55	21	34	52	74	98
60	19	31	48	67	89
65	17	28	43	61	81
70	15	26	39	55	73
75	14	23	35	49	65
80	12	20	31	44	59
85	11	18	28	40	52
90	10	16	25	35	47

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	753
2	3	12	14%	567
3	4	10	7%	292
4	3	15	7%	288
5	3	8	7%	285
6	4	12	6%	260
7	4	15	4%	156
8	5	10	4%	144
9	4	8	4%	142
10	6	10	4%	141

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	13	22	34	47
45	8	15	24	36	50
50	9	16	26	38	52
55	10	17	27	40	54
60	10	18	29	42	56
65	11	19	30	43	58
70	12	20	31	45	60
75	13	21	33	46	62
80	13	22	34	48	63
85	14	23	35	49	65
90	15	24	36	50	66
95	16	25	37	52	68
100	16	26	38	53	69
105	17	26	39	54	70
110	17	27	40	55	71
115	18	28	41	56	73
120	19	29	42	57	74

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	16	26	37	51
20	11	19	29	43	58
25	11	19	30	44	59
30	11	19	30	44	59
35	11	19	30	44	59
40	11	19	30	44	59
45	10	18	29	42	56
50	10	17	27	39	53
55	9	16	25	36	49
60	8	14	23	33	44
65	7	13	20	30	40
70	7	12	18	27	36
75	6	10	16	24	32
80	5	9	15	21	29
85	5	8	13	19	26
90	4	7	12	17	23

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	140
2	3	12	13%	77
3	3	15	11%	61
4	4	10	8%	45
5	3	8	7%	40
6	4	12	7%	38
7	4	8	6%	35
8	4	15	3%	19
9	2	12	3%	17
10	2	10	2%	14

Écarté inversé à la machine Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Écarté inversé à la machine (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Écarté inversé à la machine ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Écarté inversé à la machine dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Écarté inversé à la machine (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Écarté inversé à la machine ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Écarté inversé à la machine dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Écarté inversé à la machine

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	13	25	41	61	84
55	16	29	46	67	91
60	19	32	50	72	97
65	22	36	55	78	103
70	24	39	59	82	109
75	27	43	63	87	114
80	29	46	67	92	119
85	32	49	70	96	124
90	34	52	74	100	129
95	37	55	78	104	134
100	39	58	81	108	138
105	41	60	84	112	142
110	44	63	87	116	146
115	46	66	91	119	150
120	48	68	94	123	154
125	50	71	97	126	158
130	52	73	99	129	162
135	54	76	102	133	165
140	56	78	105	136	169

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	36	54	77	102
20	25	41	62	88	117
25	25	42	64	90	120
30	25	42	64	90	120
35	25	42	64	90	120
40	25	42	64	90	120
45	24	40	61	86	114
50	22	37	57	80	106
55	21	34	52	74	98
60	19	31	48	67	89
65	17	28	43	61	81
70	15	26	39	55	73
75	14	23	35	49	65
80	12	20	31	44	59
85	11	18	28	40	52
90	10	16	25	35	47

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	753
2	3	12	14%	567
3	4	10	7%	292
4	3	15	7%	288
5	3	8	7%	285
6	4	12	6%	260
7	4	15	4%	156
8	5	10	4%	144
9	4	8	4%	142
10	6	10	4%	141

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	13	22	34	47
45	8	15	24	36	50
50	9	16	26	38	52
55	10	17	27	40	54
60	10	18	29	42	56
65	11	19	30	43	58
70	12	20	31	45	60
75	13	21	33	46	62
80	13	22	34	48	63
85	14	23	35	49	65
90	15	24	36	50	66
95	16	25	37	52	68
100	16	26	38	53	69
105	17	26	39	54	70
110	17	27	40	55	71
115	18	28	41	56	73
120	19	29	42	57	74

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	16	26	37	51
20	11	19	29	43	58
25	11	19	30	44	59
30	11	19	30	44	59
35	11	19	30	44	59
40	11	19	30	44	59
45	10	18	29	42	56
50	10	17	27	39	53
55	9	16	25	36	49
60	8	14	23	33	44
65	7	13	20	30	40
70	7	12	18	27	36
75	6	10	16	24	32
80	5	9	15	21	29
85	5	8	13	19	26
90	4	7	12	17	23

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	140
2	3	12	13%	77
3	3	15	11%	61
4	4	10	8%	45
5	3	8	7%	40
6	4	12	7%	38
7	4	8	6%	35
8	4	15	3%	19
9	2	12	3%	17
10	2	10	2%	14