Écarté inversé à la machine Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Machine Reverse Fly

Les standards de force pour Écarté inversé à la machine vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Écarté inversé à la machine (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	56 lb
Novice	93 lb
Intermédiaire	141 lb
Avancé	199 lb
Élite	264 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Écarté inversé à la machine ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Écarté inversé à la machine ? La charge moyenne pour Écarté inversé à la machine chez un pratiquant est de 141 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Écarté inversé à la machine ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 56 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	55	91	135	185
120	35	63	100	146	199
130	40	70	109	157	211
140	46	77	118	168	223
150	51	84	126	178	235
160	56	90	134	187	246
170	61	97	142	196	256
180	66	103	150	205	267
190	71	109	157	214	276
200	76	115	164	222	286
210	81	121	171	230	295
220	86	127	178	238	304
230	90	132	185	246	312
240	95	138	191	253	321
250	99	143	197	261	329
260	104	148	204	268	337
270	108	153	210	274	345
280	112	158	215	281	352
290	116	163	221	288	359
300	120	168	227	294	366
310	124	173	232	300	373

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	48	79	120	170	225
20	54	90	137	194	257
25	56	93	141	199	264
30	56	93	141	199	264
35	56	93	141	199	264
40	56	93	141	199	264
45	53	88	133	189	250
50	50	82	125	176	234
55	46	76	115	163	216
60	42	69	105	149	197
65	38	63	95	135	179
70	34	56	86	121	161
75	30	50	77	109	144
80	27	45	69	97	129
85	24	40	62	87	116
90	22	36	55	78	104

Combien de séries et de répétitions de Écarté inversé à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Écarté inversé à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%

3x12 14%

4x10 7%

3x15 7%

3x8 7%

4x12 6%

4x15 4%

5x10 4%

4x8 4%

6x10 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	753
2	3	12	14%	567
3	4	10	7%	292
4	3	15	7%	288
5	3	8	7%	285
6	4	12	6%	260
7	4	15	4%	156
8	5	10	4%	144
9	4	8	4%	142
10	6	10	4%	141

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Écarté inversé à la machine (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	24 lb
Novice	42 lb
Intermédiaire	67 lb
Avancé	97 lb
Élite	131 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.45x
Avancé	0.65x
Élite	0.90x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Écarté inversé à la machine ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Écarté inversé à la machine ? La charge moyenne pour Écarté inversé à la machine chez une pratiquante est de 67 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Écarté inversé à la machine ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 24 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	30	50	76	105
100	17	32	54	80	110
110	19	35	57	84	115
120	21	37	60	88	119
130	23	40	63	91	123
140	24	42	66	95	127
150	26	44	68	98	131
160	27	46	71	101	134
170	29	48	73	104	138
180	30	50	75	106	141
190	32	51	78	109	144
200	33	53	80	111	147
210	34	55	82	114	149
220	36	56	84	116	152
230	37	58	85	118	155
240	38	60	87	120	157
250	39	61	89	123	159
260	40	62	91	125	162

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	20	36	57	83	112
20	23	41	65	94	127
25	24	42	67	97	131
30	24	42	67	97	131
35	24	42	67	97	131
40	24	42	67	97	131
45	23	40	63	92	124
50	21	37	59	86	116
55	20	34	54	79	107
60	18	31	50	72	98
65	16	28	45	65	88
70	15	26	40	59	80
75	13	23	36	53	71
80	12	21	33	47	64
85	10	18	29	42	57
90	9	17	26	38	51

Combien de séries et de répétitions de Écarté inversé à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Écarté inversé à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 24%

3x12 13%

3x15 11%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 7%

4x8 6%

4x15 3%

2x12 3%

2x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	140
2	3	12	13%	77
3	3	15	11%	61
4	4	10	8%	45
5	3	8	7%	40
6	4	12	7%	38
7	4	8	6%	35
8	4	15	3%	19
9	2	12	3%	17
10	2	10	2%	14

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	55	91	135	185
120	35	63	100	146	199
130	40	70	109	157	211
140	46	77	118	168	223
150	51	84	126	178	235
160	56	90	134	187	246
170	61	97	142	196	256
180	66	103	150	205	267
190	71	109	157	214	276
200	76	115	164	222	286
210	81	121	171	230	295
220	86	127	178	238	304
230	90	132	185	246	312
240	95	138	191	253	321
250	99	143	197	261	329
260	104	148	204	268	337
270	108	153	210	274	345
280	112	158	215	281	352
290	116	163	221	288	359
300	120	168	227	294	366
310	124	173	232	300	373

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	48	79	120	170	225
20	54	90	137	194	257
25	56	93	141	199	264
30	56	93	141	199	264
35	56	93	141	199	264
40	56	93	141	199	264
45	53	88	133	189	250
50	50	82	125	176	234
55	46	76	115	163	216
60	42	69	105	149	197
65	38	63	95	135	179
70	34	56	86	121	161
75	30	50	77	109	144
80	27	45	69	97	129
85	24	40	62	87	116
90	22	36	55	78	104

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	753
2	3	12	14%	567
3	4	10	7%	292
4	3	15	7%	288
5	3	8	7%	285
6	4	12	6%	260
7	4	15	4%	156
8	5	10	4%	144
9	4	8	4%	142
10	6	10	4%	141

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	30	50	76	105
100	17	32	54	80	110
110	19	35	57	84	115
120	21	37	60	88	119
130	23	40	63	91	123
140	24	42	66	95	127
150	26	44	68	98	131
160	27	46	71	101	134
170	29	48	73	104	138
180	30	50	75	106	141
190	32	51	78	109	144
200	33	53	80	111	147
210	34	55	82	114	149
220	36	56	84	116	152
230	37	58	85	118	155
240	38	60	87	120	157
250	39	61	89	123	159
260	40	62	91	125	162

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	20	36	57	83	112
20	23	41	65	94	127
25	24	42	67	97	131
30	24	42	67	97	131
35	24	42	67	97	131
40	24	42	67	97	131
45	23	40	63	92	124
50	21	37	59	86	116
55	20	34	54	79	107
60	18	31	50	72	98
65	16	28	45	65	88
70	15	26	40	59	80
75	13	23	36	53	71
80	12	21	33	47	64
85	10	18	29	42	57
90	9	17	26	38	51

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	140
2	3	12	13%	77
3	3	15	11%	61
4	4	10	8%	45
5	3	8	7%	40
6	4	12	7%	38
7	4	8	6%	35
8	4	15	3%	19
9	2	12	3%	17
10	2	10	2%	14

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	55	91	135	185
120	35	63	100	146	199
130	40	70	109	157	211
140	46	77	118	168	223
150	51	84	126	178	235
160	56	90	134	187	246
170	61	97	142	196	256
180	66	103	150	205	267
190	71	109	157	214	276
200	76	115	164	222	286
210	81	121	171	230	295
220	86	127	178	238	304
230	90	132	185	246	312
240	95	138	191	253	321
250	99	143	197	261	329
260	104	148	204	268	337
270	108	153	210	274	345
280	112	158	215	281	352
290	116	163	221	288	359
300	120	168	227	294	366
310	124	173	232	300	373

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	48	79	120	170	225
20	54	90	137	194	257
25	56	93	141	199	264
30	56	93	141	199	264
35	56	93	141	199	264
40	56	93	141	199	264
45	53	88	133	189	250
50	50	82	125	176	234
55	46	76	115	163	216
60	42	69	105	149	197
65	38	63	95	135	179
70	34	56	86	121	161
75	30	50	77	109	144
80	27	45	69	97	129
85	24	40	62	87	116
90	22	36	55	78	104

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	753
2	3	12	14%	567
3	4	10	7%	292
4	3	15	7%	288
5	3	8	7%	285
6	4	12	6%	260
7	4	15	4%	156
8	5	10	4%	144
9	4	8	4%	142
10	6	10	4%	141

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	30	50	76	105
100	17	32	54	80	110
110	19	35	57	84	115
120	21	37	60	88	119
130	23	40	63	91	123
140	24	42	66	95	127
150	26	44	68	98	131
160	27	46	71	101	134
170	29	48	73	104	138
180	30	50	75	106	141
190	32	51	78	109	144
200	33	53	80	111	147
210	34	55	82	114	149
220	36	56	84	116	152
230	37	58	85	118	155
240	38	60	87	120	157
250	39	61	89	123	159
260	40	62	91	125	162

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	20	36	57	83	112
20	23	41	65	94	127
25	24	42	67	97	131
30	24	42	67	97	131
35	24	42	67	97	131
40	24	42	67	97	131
45	23	40	63	92	124
50	21	37	59	86	116
55	20	34	54	79	107
60	18	31	50	72	98
65	16	28	45	65	88
70	15	26	40	59	80
75	13	23	36	53	71
80	12	21	33	47	64
85	10	18	29	42	57
90	9	17	26	38	51

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	140
2	3	12	13%	77
3	3	15	11%	61
4	4	10	8%	45
5	3	8	7%	40
6	4	12	7%	38
7	4	8	6%	35
8	4	15	3%	19
9	2	12	3%	17
10	2	10	2%	14

Écarté inversé à la machine Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Écarté inversé à la machine vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Écarté inversé à la machine (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Écarté inversé à la machine ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Écarté inversé à la machine dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Écarté inversé à la machine (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Écarté inversé à la machine ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Écarté inversé à la machine dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	55	91	135	185
120	35	63	100	146	199
130	40	70	109	157	211
140	46	77	118	168	223
150	51	84	126	178	235
160	56	90	134	187	246
170	61	97	142	196	256
180	66	103	150	205	267
190	71	109	157	214	276
200	76	115	164	222	286
210	81	121	171	230	295
220	86	127	178	238	304
230	90	132	185	246	312
240	95	138	191	253	321
250	99	143	197	261	329
260	104	148	204	268	337
270	108	153	210	274	345
280	112	158	215	281	352
290	116	163	221	288	359
300	120	168	227	294	366
310	124	173	232	300	373

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	48	79	120	170	225
20	54	90	137	194	257
25	56	93	141	199	264
30	56	93	141	199	264
35	56	93	141	199	264
40	56	93	141	199	264
45	53	88	133	189	250
50	50	82	125	176	234
55	46	76	115	163	216
60	42	69	105	149	197
65	38	63	95	135	179
70	34	56	86	121	161
75	30	50	77	109	144
80	27	45	69	97	129
85	24	40	62	87	116
90	22	36	55	78	104

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	753
2	3	12	14%	567
3	4	10	7%	292
4	3	15	7%	288
5	3	8	7%	285
6	4	12	6%	260
7	4	15	4%	156
8	5	10	4%	144
9	4	8	4%	142
10	6	10	4%	141

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	30	50	76	105
100	17	32	54	80	110
110	19	35	57	84	115
120	21	37	60	88	119
130	23	40	63	91	123
140	24	42	66	95	127
150	26	44	68	98	131
160	27	46	71	101	134
170	29	48	73	104	138
180	30	50	75	106	141
190	32	51	78	109	144
200	33	53	80	111	147
210	34	55	82	114	149
220	36	56	84	116	152
230	37	58	85	118	155
240	38	60	87	120	157
250	39	61	89	123	159
260	40	62	91	125	162

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	20	36	57	83	112
20	23	41	65	94	127
25	24	42	67	97	131
30	24	42	67	97	131
35	24	42	67	97	131
40	24	42	67	97	131
45	23	40	63	92	124
50	21	37	59	86	116
55	20	34	54	79	107
60	18	31	50	72	98
65	16	28	45	65	88
70	15	26	40	59	80
75	13	23	36	53	71
80	12	21	33	47	64
85	10	18	29	42	57
90	9	17	26	38	51

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	140
2	3	12	13%	77
3	3	15	11%	61
4	4	10	8%	45
5	3	8	7%	40
6	4	12	7%	38
7	4	8	6%	35
8	4	15	3%	19
9	2	12	3%	17
10	2	10	2%	14