Écarté inversé à la poulie

Écarté inversé à la poulie Standards (kg)

La moyenne pour Écarté inversé à la poulie est de 21 kg pour les hommes et de 14 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Cable Reverse Fly
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Nos standards de force pour l'exercice Écarté inversé à la poulie reposent sur 155 513 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…
Écarté inversé à la poulie

Standards masculins pour Écarté inversé à la poulie (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 2 kg
Novice 9 kg
Intermédiaire 21 kg
Avancé 38 kg
Élite 59 kg

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Écarté inversé à la poulie ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Écarté inversé à la poulie ? La charge moyenne pour Écarté inversé à la poulie chez un pratiquant est de 21 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Écarté inversé à la poulie ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 2 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50 0 5 14 28 45
55 1 6 15 30 48
60 1 6 17 32 51
65 2 7 18 34 53
70 2 8 20 36 56
75 2 9 21 37 58
80 3 10 22 39 60
85 3 11 23 41 62
90 4 12 25 42 64
95 4 12 26 44 66
100 5 13 27 45 67
105 5 14 28 47 69
110 6 15 29 48 71
115 6 15 30 49 72
120 6 16 31 51 74
125 7 17 32 52 75
130 7 18 33 53 77
135 8 18 34 54 78
140 8 19 35 55 80

Combien de séries et de répétitions de Écarté inversé à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Écarté inversé à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 18%
3x12 14%
4x10 8%
3x15 8%
3x8 6%
ans
kg

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

kg
kg
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Écarté inversé à la poulie

Strength Level a analysé 2 840 résultats retenus parmi 155 513 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Écarté inversé à la poulie. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 155 513
Résultats retenus 2 840
Résultats hommes 2 525
Résultats femmes 315
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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