Écarté inversé à la poulie

Écarté inversé à la poulie Standards (lb)

La moyenne pour Écarté inversé à la poulie est de 47 lb pour les hommes et de 30 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Cable Reverse Fly
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Nos standards de force pour l'exercice Écarté inversé à la poulie reposent sur 155 513 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…
Écarté inversé à la poulie

Standards masculins pour Écarté inversé à la poulie (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 5 lb
Novice 20 lb
Intermédiaire 47 lb
Avancé 85 lb
Élite 131 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Écarté inversé à la poulie ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Écarté inversé à la poulie ? La charge moyenne pour Écarté inversé à la poulie chez un pratiquant est de 47 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Écarté inversé à la poulie ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 5 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 1 10 30 61 100
120 2 12 33 65 105
130 2 14 36 69 111
140 3 16 39 73 116
150 4 17 42 77 120
160 5 19 45 81 125
170 6 21 47 84 129
180 7 23 50 88 133
190 7 24 52 91 137
200 8 26 55 94 141
210 9 27 57 97 145
220 10 29 59 100 148
230 11 31 61 103 152
240 12 32 63 105 155
250 13 34 65 108 159
260 14 35 67 111 162
270 15 36 69 113 165
280 16 38 71 116 168
290 17 39 73 118 171
300 17 41 75 120 173
310 18 42 77 123 176

Combien de séries et de répétitions de Écarté inversé à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Écarté inversé à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 18%
3x12 14%
4x10 8%
3x15 8%
3x8 6%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Écarté inversé à la poulie

Strength Level a analysé 2 840 résultats retenus parmi 155 513 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Écarté inversé à la poulie. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 155 513
Résultats retenus 2 840
Résultats hommes 2 525
Résultats femmes 315
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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